「壓垮駱駝的最後一根稻草」(the straw that broke the camel's back) ,源自阿拉伯的寓言故事,描述有隻駱駝任勞任怨的上工,主人想看牠到底能載多少貨,開始每天增加貨物重量,駱駝仍舊載得動這些貨,直到某一天,主人把更多貨裝上去後,再多丟了一根稻草上去,沒想到駱駝居然跪倒了。
「壓倒駱駝的是最後一根稻草,還是他身上的行囊?」
究竟是那一根看似無害的稻草導致崩解,還是長期積累的負擔讓我們難以承受?
假設稻草是最後的致命因素,它代表的是我們難以預料的突發事件。回歸本質,我們該關注的是長期累積在身上的重擔,不僅是工作量,還包括對自身多重角色的期望和他人的期待。
這些重擔可能促進個人成長,然而長期累積的壓力不容小覷。因此,我們不應將「休息」視為「達到目標後的獎勵」,而是要養成「適時休息」的習慣,才能更好地應對突發事件。
當我們感受疲累時,可從腦、身及心三大方向,思考並觀察自己處於何種類型。
一旦耗費身體「資源」去應付變動就有壓力,針對上述三項電力耗弱及壓力狀態,提供以下對應策略,希望幫助大家找到適合充電方式。
改變情境或轉換思維方式,可以有效地給大腦充電。
小林是一名數據分析師,經常需要處理大量的數據和複雜的報告。週末他會給自己安排一些簡單但有趣的活動,如拼圖、學習新樂器或參加烹飪課程,讓大腦從繁重的工作中暫時解放出來,轉向另一種不同的思維模式,這不僅讓他的大腦得到休息,也讓他在新的一週開始時充滿創意和靈感。
好的睡眠習慣和健康的飲食可以幫助你恢復體力,增強免疫力,提升整體健康。
小明是業務銷售員,平時工作繁忙且常常熬夜。週末他會給自己安排固定的睡眠時間,並且注重飲食健康,多吃新鮮的蔬菜水果和富含蛋白質的食物,經過幾週的調整飲食和保持良好的睡眠,他發現自己恢復往日神采和體魄。
維護良好的人際關係和自我照顧,可以有效地充實心靈,提升幸福感。
小琪是一名教師,平時工作壓力大,還要照顧家庭。週末她會安排與好友聚會,戶外踏青聊天,這讓她感到放鬆和被支持。此外,她也會給自己一些獨處的時間,進行自我反思和冥想,這讓她在面對壓力時能保持心境平和,提升自我價值感。