大暑,光聽名字就知道「熱」!它是二十四節氣裡最熱的一個,也是一年中太陽公公最熱情、溫度最高的時候!天氣這麼熱,有時候會讓人很不舒服,甚至可能會中暑。
別擔心!大暑雖然熱,但也是我們好好照顧身體、讓自己更健康的好機會!想知道怎麼度過這個炎熱的大暑嗎?跟著老臣一起來看看,怎麼吃、怎麼動、怎麼想,才能讓你在大暑也能活力滿滿!
大暑是什麼?為什麼會這麼熱?大暑是二十四節氣中的第十二個,它代表著一年中最熱、陽氣最旺盛的時節。這時候溫度高,有時還會悶熱得讓人喘不過氣。所以,我們要特別注意照顧自己的身體和心情,才能舒服地度過這個「熱」情四射的季節。
大暑怎麼吃,才能清涼又舒服?
大暑期間,我們的飲食要以清淡、好消化為主。多吃一些能幫身體「降溫」、「退火」的食物,會讓你感覺更舒服喔!
這裡有幾種很棒的食物,快來看看它們有什麼厲害的地方:
- 綠豆:綠豆湯是夏天的明星飲品!它能幫身體清熱、解毒,還能消暑利尿,把身體裡多餘的熱氣排出去,是預防中暑的好幫手。
- 西瓜:西瓜甜甜涼涼的,有超多水分和維生素,能快速補充身體流失的水分,防止脫水,也是清熱解暑的好選擇。
- 黃瓜:黃瓜冰冰涼涼的,能幫身體清熱解毒、生津止渴。切一切直接生吃,或涼拌都很好吃喔!
- 苦瓜:苦瓜雖然有點苦,但它含有好多維生素和礦物質,能幫身體清熱解毒、增強抵抗力,是夏天不可多得的好食材。
- 蓮藕:蓮藕能清熱涼血,如果你因為太熱感覺心裡煩躁,吃蓮藕會有很好的緩解作用。它還能幫助消化,把身體裡的濕氣排出去喔。
小提醒:天氣再熱,也建議多喝溫水或常溫水,保持身體的新陳代謝。雖然冰水或含糖飲料喝起來很爽,但喝太多可能會讓肚子不舒服,對身體也不太好喔!
除了吃,還有哪些好習慣讓你涼快又健康?
除了吃對東西,大暑的時候,我們也要改變一下生活習慣,才能讓身體和心情都美好!
- 穿得輕便:選擇透氣、寬鬆的衣服,讓身體可以「呼吸」,汗水也更容易蒸發,就不會那麼悶熱了。
- 家裡保持涼爽:開窗戶讓空氣流通,或開風扇、空調,讓家裡保持涼快,才不會熱到中暑。
- 避開大太陽:盡量不要在大中午最熱的時候出門。如果一定要出門,記得戴帽子、戴太陽眼鏡,擦防曬乳,把自己包得好好的!
睡飽飽、動一動,活力滿滿!
我們都知道,夏天白天長、晚上短,有時候會影響我們睡覺。所以,建議大家要早睡早起,保持規律的作息,睡飽飽才能讓身體好好休息,有精神玩耍!
此外,適度的運動可以讓身體更強壯,抵抗力也更好。夏天運動最好選在早上太陽公公還沒那麼大,或是傍晚涼爽一點的時候。千萬不要在大中午熱得要命的時候運動,而且記得要多喝水,才不會中暑!
靜心書寫:把心裡的「熱」也降下來!
天氣這麼熱,有時候會讓人心煩氣躁,感覺有點不舒服。這時候,除了聽音樂、看看書,還有老臣常常推薦的方法,就是「靜心書寫」!
什麼是靜心書寫呢?它就像是給我們的心靈一個安靜的小角落。在炎熱的早上或睡前,找一個舒服的地方,拿出一張紙和一支筆,不用管字漂不漂亮,也不用擔心寫得好不好,只要把心裡想說的話、想表達的感受,輕輕地寫下來。
你可以試著寫寫看:
- 今天的感受:今天是不是覺得特別熱?心情有沒有點浮躁?把它們寫下來。
- 讓我感到涼爽的事:回想一下今天有沒有什麼讓你感到清涼、開心的小事?例如:洗了個舒服的澡、喝了一碗冰涼的綠豆湯。
- 對自己的期許:寫下你希望這個大暑可以怎麼樣讓自己更健康、更快樂的小願望。
透過這樣簡單的書寫,就像是把心裡多餘的「熱氣」也排出去一樣,讓心情變得更平靜、更舒服,也可以減少一些壓力喔!
大暑,雖然是一年中最熱的時候,但它也是我們好好照顧自己的大好機會!只要我們在吃的方面多注意,生活習慣也跟著調整,再加上一點點「靜心書寫」的時間,就能更好地適應這個夏天,保持健康和活力!
所以,一起在這個大暑擁抱陽光,享受生活,迎接每一個美好的日子吧!你今天想寫下什麼,讓心涼快呢?