酷暑難耐?學會這些大暑養生法則

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘

哎呀,內容設定出點問題,節氣分享現在才發出來,真不好意思了大家!

大暑,二十四節氣中的第十二個節氣,是一年中陽氣最盛、氣溫最高的時節。酷熱的天氣常常讓人感到不適,甚至容易中暑。這個時候,我們需要特別注意調養身心,透過飲食和生活方式的調整,來迎接這個炎熱的季節。在這個大暑節氣裡,保持健康與活力,為每一天注入正能量。

raw-image


大暑期間,氣溫高,人體水分流失快,因此補充足夠的水分尤為重要。建議多喝溫水或常溫水,以保持體內新陳代謝的旺盛和水分的平衡。避免冰水和含糖飲料,這些飲品雖然能短暫解渴,但容易導致胃腸不適和血糖波動,影響健康。

大暑時節,我們的飲食應該以清淡、易消化為主,選擇一些具有解暑消熱功效的食材。以下是一些當季的食材養生給你做個參考:

綠豆:綠豆湯是夏季的經典飲品,具有清熱解毒、消暑利尿的功效,是防暑降溫的好選擇。

西瓜:西瓜富含水分和維生素,能夠補充水分,防止脫水,同時具有清熱解暑的作用。

黃瓜:黃瓜性涼,具有清熱解毒、生津止渴的功效,適合夏季生食或涼拌。

苦瓜:苦瓜含有多種維生素和礦物質,具有清熱解毒、增強免疫力的作用,是夏季的理想食材。

蓮藕:蓮藕清熱涼血,有助於緩解暑熱引起的不適感,還能幫助消化和排濕。

在高溫酷熱的節氣裡,我們需要注意保持環境涼爽,以避免中暑。可以透過以下方式來降溫:

穿著輕便:選擇透氣性好的輕便衣物,讓身體保持涼爽,減少汗水的蒸發。

保持室內通風:開窗通風或使用風扇、空調,保持室內空氣流通和涼爽。

避免高溫時段外出:盡量避免在正午高溫時段外出,若必須外出,應做好防曬措施,戴帽子、墨鏡或塗抹防曬霜等等。

我們都知道,夏季白晝長、夜晚短,容易影響睡眠質量。建議早睡早起,保持規律的作息,保證充足的睡眠時間,讓身體得到充分休息。此外,適度運動有助於增強體質、提高免疫力。夏季運動應選擇清晨或傍晚進行,避免正午高溫時段,並注意補充水分,防止中暑。

高溫酷暑容易引發煩躁情緒,那該如何學會調節心情呢?我們可以透過聽心靈音樂、閱讀書寫、冥想或接觸自然景觀等方式來放鬆心情,減少壓力的增生。保持心情舒暢,就有助於提高身體的免疫力,在炎熱的夏季裡也能保持心境平和。

大暑,是一年中最為炎熱的時節,但也是我們調養身心的好時機。透過飲食和生活方式的調整,我們可以更好地適應這個季節,保持健康和活力,在這個大暑,擁抱陽光,享受生活,迎接每一天的美好!

avatar-img
36會員
171內容數
LUYILIFE(綠藝生活),崇尚自然生活,喜歡閱讀書寫,在這裡分享有關情緒的能量,讓靈性平穩成長!從日常去探索生命價值,啟發有緣的你,找回自己的初衷,認識本來的自己...歡迎來聊聊💕
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
LUYILIFE Salon 的其他內容
小暑,是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候,氣溫開始升高,濕氣增多,我們需要適當調整飲食和生活方式,保持健康。適量攝取維生素豐富的食物,補充足夠的水分,保持規律的作息,適度運動,以及調節心情都是很重要的。
夏至是一年中陽氣最盛的時節,提供適應季節變化的機會。調整飲食和生活習慣,退火消暑、保持身心健康。
芒種節氣的到來,高溫高濕的環境讓人容易感到食慾不振、心浮氣躁。補充水分、清淡飲食、多吃紅色食材和寒涼性食物,適度運動,讓我們度過一個舒適、健康的夏季。
小滿時節氣溫逐漸升高,濕熱悶人,需注意清淡飲食、食苦嘗鮮、保持運動並靜心養神等養生要點,以促進身體代謝,排濕祛熱,調節情緒,保持健康活力。
夏天逐漸來臨,高溫帶來的不適需要特別注意。清淡飲食、攝取纖維食物以調理身體,多喝水保持水平衡,多吃紅色食物來養護心臟。保護好自己的心臟,享受夏日的清涼和舒適。
穀雨是春天的最後一個節氣,擁有潮濕氣候的特性。瞭解如何調整飲食和生活習慣,選擇利水食物,可以幫助保護脾胃健康,祛除體內濕氣。
小暑,是中國二十四節氣中的第十一個節氣。這個時候,氣溫開始升高,濕氣增多,我們需要適當調整飲食和生活方式,保持健康。適量攝取維生素豐富的食物,補充足夠的水分,保持規律的作息,適度運動,以及調節心情都是很重要的。
夏至是一年中陽氣最盛的時節,提供適應季節變化的機會。調整飲食和生活習慣,退火消暑、保持身心健康。
芒種節氣的到來,高溫高濕的環境讓人容易感到食慾不振、心浮氣躁。補充水分、清淡飲食、多吃紅色食材和寒涼性食物,適度運動,讓我們度過一個舒適、健康的夏季。
小滿時節氣溫逐漸升高,濕熱悶人,需注意清淡飲食、食苦嘗鮮、保持運動並靜心養神等養生要點,以促進身體代謝,排濕祛熱,調節情緒,保持健康活力。
夏天逐漸來臨,高溫帶來的不適需要特別注意。清淡飲食、攝取纖維食物以調理身體,多喝水保持水平衡,多吃紅色食物來養護心臟。保護好自己的心臟,享受夏日的清涼和舒適。
穀雨是春天的最後一個節氣,擁有潮濕氣候的特性。瞭解如何調整飲食和生活習慣,選擇利水食物,可以幫助保護脾胃健康,祛除體內濕氣。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
這幾年,在屏東生活幾乎四季如夏,因此如何消暑、如何度過高溫的中午、如何在大太陽底下生存似乎已經成為人人必備的生活技能,每個人的避暑方式有所不同,這篇就來分享我自己在夏天的散熱小撇步!
Thumbnail
今日節氣交大暑。大暑為一年最熱、也是喜熱作物生長速度最快的時期...
Thumbnail
一年中最炎熱的一天了!2024年「大暑」日期是7月22日(星期一),「大暑」是二十四節氣中的第十二個節氣。俗話說:「大暑熱不透,大水風颱到。」,意指古人說「大暑」若不夠熱,就會有颱風大雨,因此大暑越熱越好。同時表示「大暑」是一年中最熱的時節,也是農作物生長速度最快的時期。 二十四節氣中的第十二個
Thumbnail
夏日氣溫升高,空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食,終日待在冷氣房裡,都會容易讓身體外熱內寒,體內濕氣過重,身體變得沉重浮腫,腸胃的不適症狀也變多了。  夏日五大常見困擾 1.心煩氣躁 2.腹脹不適 3.皮膚好油 4.身體沉重 5.蚊蟲攻擊
Thumbnail
炎炎夏日,不適合人擠人的活動,但很可以的是參加方格子的夏日祭! 跟大家分享我的消暑小撇步~ 首先因為很炎熱,如果可以就都盡量待在冷氣房(廢話),咳咳!讓我們重來一次,在炎熱的夏天,有什麼是可以消消暑的呢?我來分享一點我會做的消暑動作~
Thumbnail
今天節氣交小暑,代表著天氣非常炎熱的開始...
Thumbnail
小暑為二十四節氣之一,介於夏至與大暑之間的節氣,有大暑小暑之分,代表氣候炎熱應有程序之分,表示高溫開始發揮威力,即將進入最熱的時刻。 小暑逐步炎熱,大量流汗會造成心臟的負擔,這時補充大量水份是非常重要。 而此時陽氣浮於表就容易產生心浮氣躁、動怒、不安甚至焦躁易傷心與肝氣。 夏天需養好心
Thumbnail
這篇文章討論了夏天的高溫問題,呼籲大家從節能節電的角度入手,並提出了遠離城市,減少科技使用的建議。文章觀點獨特,引人思考。
Thumbnail
歡迎來到夏至!!!濕熱高溫的氣候,將繼續維持好幾個月!要如何舒適過完酷夏呢? 一直吃冰?吹冷氣?你知道這樣很傷『心』嗎😂有一種方式叫做穿衣服維持身體恆溫,就不會那麼燥熱啦! 歡迎看看芳療師媽媽的酷暑筆記😊
想必大家最近應該聞鎮色變吧! 地震,來得突然。 天氣變化,更是令人消化不良。 不要小看中暑這件事,最近熱到不行的天氣,若不多補充水分,真的會中。 中暑,不是病,但中暑起來,還是會要人命的..... 突然飆高溫的天氣,讓人身體的平衡有些措手不及,若發現突然盜汗,頭痛不已,真的就要注意自己是否
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
這幾年,在屏東生活幾乎四季如夏,因此如何消暑、如何度過高溫的中午、如何在大太陽底下生存似乎已經成為人人必備的生活技能,每個人的避暑方式有所不同,這篇就來分享我自己在夏天的散熱小撇步!
Thumbnail
今日節氣交大暑。大暑為一年最熱、也是喜熱作物生長速度最快的時期...
Thumbnail
一年中最炎熱的一天了!2024年「大暑」日期是7月22日(星期一),「大暑」是二十四節氣中的第十二個節氣。俗話說:「大暑熱不透,大水風颱到。」,意指古人說「大暑」若不夠熱,就會有颱風大雨,因此大暑越熱越好。同時表示「大暑」是一年中最熱的時節,也是農作物生長速度最快的時期。 二十四節氣中的第十二個
Thumbnail
夏日氣溫升高,空氣的濕悶總讓人煩躁難安。太多的冰冷甜食,終日待在冷氣房裡,都會容易讓身體外熱內寒,體內濕氣過重,身體變得沉重浮腫,腸胃的不適症狀也變多了。  夏日五大常見困擾 1.心煩氣躁 2.腹脹不適 3.皮膚好油 4.身體沉重 5.蚊蟲攻擊
Thumbnail
炎炎夏日,不適合人擠人的活動,但很可以的是參加方格子的夏日祭! 跟大家分享我的消暑小撇步~ 首先因為很炎熱,如果可以就都盡量待在冷氣房(廢話),咳咳!讓我們重來一次,在炎熱的夏天,有什麼是可以消消暑的呢?我來分享一點我會做的消暑動作~
Thumbnail
今天節氣交小暑,代表著天氣非常炎熱的開始...
Thumbnail
小暑為二十四節氣之一,介於夏至與大暑之間的節氣,有大暑小暑之分,代表氣候炎熱應有程序之分,表示高溫開始發揮威力,即將進入最熱的時刻。 小暑逐步炎熱,大量流汗會造成心臟的負擔,這時補充大量水份是非常重要。 而此時陽氣浮於表就容易產生心浮氣躁、動怒、不安甚至焦躁易傷心與肝氣。 夏天需養好心
Thumbnail
這篇文章討論了夏天的高溫問題,呼籲大家從節能節電的角度入手,並提出了遠離城市,減少科技使用的建議。文章觀點獨特,引人思考。
Thumbnail
歡迎來到夏至!!!濕熱高溫的氣候,將繼續維持好幾個月!要如何舒適過完酷夏呢? 一直吃冰?吹冷氣?你知道這樣很傷『心』嗎😂有一種方式叫做穿衣服維持身體恆溫,就不會那麼燥熱啦! 歡迎看看芳療師媽媽的酷暑筆記😊
想必大家最近應該聞鎮色變吧! 地震,來得突然。 天氣變化,更是令人消化不良。 不要小看中暑這件事,最近熱到不行的天氣,若不多補充水分,真的會中。 中暑,不是病,但中暑起來,還是會要人命的..... 突然飆高溫的天氣,讓人身體的平衡有些措手不及,若發現突然盜汗,頭痛不已,真的就要注意自己是否