如果能再愛一次,可以怎麼好好做?

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

在生命體驗中,總是會有許多不如意順心的事情,其中失去一段看重的關係(失戀、喪親),更是多數人們都會遇到的難熬。然而這些不如意,也都是我們生命體驗的一環,回過頭看,這些難受也會帶領我們有些新的蛻變。

祝福此時陷入低潮的你,可以在將來的某天,漸漸從那些難受的記憶中,長出更多力量來。



部分筆記來自:薑餅資-從人生低谷中走出的心境轉變刻骨銘心的感情低潮

#重新詮釋與有感觸的思緒紀錄。

  • 分手是在提醒我們,雙方有各自的人生課題需要處理。
  • 關係是兩個人的事,就不是其中一個人再怎麼努力就可以改變的。➡️試著將關注的重心收回到自己身上,像是去做可以讓自己快樂的事情。
  • 當太習慣想要從另一半獲得價值與肯定➡️練習不從另一個人身上獲得肯定,而是在當下做事情的時候,我就能認同自己,知道自己是有價值的。
  • 有些事情不是再怎麼努力就可以改變的。
  • 溝通意願的重要性:誤以為溝通很花費時間,覺得自己已經思考過了,覺得就算和別人討論,也不會改變我的想法➡️很多情侶分手,不是因為溝通的問題,而是溝通的意願➡️培養自己在關係中溝通的意願 ⭐談戀愛是兩個人的事情,和對方坐下來好好溝通
  • 我們會沒注意到對方的感受,只在乎自己想滿足內在的匱乏
  • 我們都有可以表達的權利,也有要不要回應的權力
  • 失去一段很重要關係,讓我去正視自己內心的匱乏與不成熟
  • 「快樂可以是一種選擇」雖然做起來並不容易,但這是真的,只是我們需要透過覺察與練習去掌握達到的技巧。
  • 在關係中要經營的,除了與伴侶的溝通相處,也要經營能讓自己感到真正快樂的事情、還有親朋好友的維繫,因為也許有天,那些都會成為接住、承接你的支撐
  • 關於失去一段重要關係,讓自己有更多的時間可以修復吧! 並不是不會好起來,而是心態的轉變、價值信念的重塑,真的需要給自己時間,去慢慢調適和修正的。 所以如果急著要讓自己好起來,其實只會增加自己的壓力。 ⭐心理的傷和身體的傷是一樣的,需要時間療癒,學會接受自己的低潮➡️允許自己需要時間,也趁機讓自己有機會緩下來、停下來去感受與調整,檢視自己內心的狀態,是個放慢腳步與自己對話的機會。
  • 把低潮視為自我反省很棒的機會➡️什麼事都不想做是沒關係的,不逼迫自己趕快好起來,讓自己緩下來、停止下來。
  • 先把自己照顧好的方式,就是健康的吃、好好休息、好好運動,隨著時間真的是會慢慢好起來。
  • 讓時間治癒這一切感受➡️試著給自己半年時間的彈性,可以當成得到了一張六個月的畫布,在這半年中用自己喜歡的方式,在上面隨意著色塗鴉,等待半年時間過去,這一切都會有點不一樣。
  • 在影片中也有提到一本推薦的書籍:《有一種分手叫不遺憾》或許可以給正好需要被陪伴的你。(近期看到另一種觀點,是有遺憾的人生,才是精彩豐富的,所以無須追求不遺憾。即便是兩種不同的思維,但都值得我們作為看待事情的其中一種思維框架)
  • 在失去了一段重要關係之後,上天還是會讓人知道,有許多支持在身旁,無論關係是遠的、近的,都是給予陪伴、提供資源的關愛,在這有善的世界,你不孤單~而有一天你也會成為提供別人關愛、滋養的一份子。


🍀希望這些分享,能有幫助,陪伴到正巧需要的你~

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