親身經歷重訓暈倒的努責現象

我與先生早上都有一起到健身房運動的習慣，

深蹲、硬舉、拉背、臀推、練胸練手練屁股，

每日都有固定運動的項目，假日則是我們的休息日

這樣的習慣，我維持了五年多，先生更久。

我通常對自己很好，絕對不會追求重量一直硬拉上去（所以如果以教練角度來看，我是絕對不合格的XD）

我的想法很簡單～保持運動習慣，不在於追求非常棒的身形（雖然也很想要有，但過程真的太辛苦）

所以我永遠不是健身房所看到的，很厲害的女生，

最常與我搭話的陌生人，都是阿姨與阿伯們居多，大家互道早安啊哈哈。

只是這禮拜重訓練硬舉時，我突然無意識的向前撲倒在地，過了兩三秒鍾後才清醒，臉上跟手上已是傷口，

這經驗實在是太嚇人了，我第一次感覺人不知身在何處，醒來也處於恍惚階段，躺著不舒服只能靠牆坐著。

記得當下是最後一組硬舉，我才剛拿起來一下，就感覺累到爆炸，只想立刻把槓子放下來休息，

我先生在旁邊看著，他覺得有點不對，但想著我是不是又在演戲（我很常用很累的臉給他看XD）

後來他說：「我看到你先張大口用力吸氣後，直接向前倒下，我就知道事情不妙了。」

我一倒下，他馬上把我抓起來，就在那一秒我的臉開始不正常顫抖抽蓄，

他試著搖醒我，同時心中快速想著是要馬上去叫人呢？但又擔心讓我一個人留在現場、還是先人工呼吸呢？

就在那一秒後，我清醒了，也停止抽蓄，

我醒來後，並沒有意識到我在運動時暈倒了，只有一種很恐慌的感覺，坐在椅子上一直不斷的換氣喘氣，很想掉淚，

先生安慰我：「好好好，沒事沒事沒事。」我才慢慢回過神來，

先生說：「你知道你剛剛發生什麼了嗎？你有記憶嗎？你知道你跌倒了嗎？你臉上有流血，我先去拿衛生紙過來，你看一下眼鏡有沒有壞掉。」

種種一連串的問題，我完全無法回答出來，我只覺得為什麼我的嘴唇上有地墊的屑屑，讓我嘴中有異物感。

先生回來後，先幫我擦掉臉上的血，並要我先按住傷口，並問著我最後記憶是什麼，他還以為我是不是癲癇了，

我說：「我其實不知道發生什麼事情了，最後只記得很累，想很生氣的放下槓子。」

（對於很重的時候，我都會很生氣的覺得為什麼要這樣操爆我XD）

「突然間我覺得我在一個好吵好吵，很像是大馬路的地方，聲音很大，然後我頭無力仰著、歪掉坐著。」

現實狀況我完全沒有記憶，先生告訴我當時的經過，

其實當時我是大吸一口氣後，直接往地板上撲倒，鼻子上方、人中、嘴唇以及手背都是傷口，眼鏡也都歪掉了。

摔倒時手背有傷，不是手掌有傷，代表我完全沒有意識，不然應該會反射性用手去撐才對。

等到我可以思考後，我想起媽媽的最後也是猛然大吸一口氣後離去，

我想那已經是沒有意識，身體做的最後反應了吧。

其實那天早上我的思緒很混亂，看著 Line 群組傳著外婆告別式影片的照片素材，

其中有幾張媽媽小時候的樣子，我總想著，照片中媽媽的樣子，是否與我有同樣的神韻呢？

回來與哥哥聊到暈倒，他說：「原來媽媽是在保護你」，

因為哥哥在早上差不多時間夢到很奇怪的夢，夢中有看到「媽媽穿著醫院病服，可是卻躺在 6 張黑色的塑膠圓板凳上。」

現在想想，我在運動地方的墊子剛好也都是黑色的，而我的傷勢其實也不嚴重，是否真有冥冥之中受到保護呢？

但以科學化的角度來看，應該是「努責現象」。

什麼是努責現象？

當重量訓練如硬舉或臥推時、搬起重物時、運送移動重物時、用力解便、咳嗽、嘔吐、打噴嚏等出現用力閉氣或憋氣行為，就可能引發努責現象(Valsalva maneuver)，對舉重選手來說，憋氣可以幫助身體舉起更大的重量，但也會使血壓突然上升，靜脈回流減少，使得心臟輸出不足，造成身體缺氧，產生短暫頭暈、頭痛、心悸甚至短暫暈厥等情形。

我當天的確換了種方式練硬舉，但前面幾組就有降重量了，

加上生理期快來，其實身體也感覺累累的，

所以只能說，當天身體狀況不好，就應該要有警覺性。

謝謝先生的陪伴與照顧，我平安無事。

也提醒大家要多多小心這樣的情形發生，因為除了重訓之外，搬重物也要注意。

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