魚油什麼時候吃最好？吃對時機很重要！
更新於 2024/11/18閱讀時間約 2 分鐘
本文介紹魚油的最佳服用時間及其多種好處，包括改善睡眠質量和促進Omega-3的吸收。建議在飯後或睡前服用，以提高吸收率並減少胃部不適。此外，定時服用也有助於養成良好的補充習慣。瞭解魚油的功效，讓您在日常飲食中更有效地獲取營養。
魚油什麼時候吃最好？
魚油什麼時候吃最好？魚油是從富含油脂的魚類（如鱈魚、鮪魚、鯖魚等深海魚）脂肪中萃取出的油脂，其中最重要的成分就是 Omega-3 脂肪酸，魚油功效眾多其中EPA功效推薦循環順暢、加強防護，DHA功效則是晶亮保護、活絡思緒。
魚油屬於脂溶性營養素，與含油脂的食物一起吃可提高吸收率，因此建議可選在飯後，例如較容易吃到含油脂食物的午餐或晚餐後服用。
- 餐後服用：魚油推薦最好在餐後服用，因為食物中的脂肪可以促進Omega-3的吸收。如果你有消化問題，餐後服用可以減少魚油可能帶來的胃部不適。
- 分次服用：如果你每天需要服用較高劑量的魚油，建議分次服用，這樣可以更好地吸收並減少消化系統的不適。
- 避免空腹服用：空腹服用魚油可能會引起胃部不適或反胃，特別是對於胃敏感的人群。
- 定時服用：每天固定時間服用魚油有助於形成習慣，確保你能夠穩定攝取所需的Omega-3。
睡前吃魚油的好處有哪些？
睡前吃魚油好處，如下：
魚油好處1.助眠效果
- 有些研究顯示，魚油中的DHA可能有助於改善睡眠質量。如果你希望藉由魚油來改善睡眠，睡前服用可能是一個好選擇。
魚油好處2.減少副作用
- 有些人空腹或早上服用魚油可能會感到胃部不適或反胃。睡前服用魚油可以避免這些問題，因為通常此時已經吃過晚餐，胃部較為穩定。
魚油好處3.習慣養成
- 如果你習慣在晚餐後或睡前服用營養品，這可以幫助你每天定時記得服用魚油，確保攝取足夠的Omega-3。
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