Omega-3有什麼功效？認識5個健康好處
更新於 2024/07/10閱讀時間約 1 分鐘
Omega-3脂肪酸是一種對身體極為重要的營養素，廣泛存在於多種食物中，如魚類、堅果和植物油。這些脂肪酸對於我們的整體健康有諸多益處，以下整理了5大功效，幫助大家深入認識Omega-3。
Omega-3功效1：保護心臟健康
研究顯示，補充Omega-3能夠提高好膽固醇（HDL）的水平，同時降低三酸甘油脂濃度，進而減少動脈中的血栓積聚，保護心臟健康，降低心臟病和中風的風險。
Omega-3功效2：改善腦部功能
Omega-3中的DHA是組成大腦細胞膜的重要部分，對於胎兒和嬰兒的大腦發育至關重要。而成年後，足量攝取DHA也有助於維持大腦功能，減少認知功能下降的風險，甚至可能降低患上阿茲海默症的可能性。
Omega-3功效3：抗發炎
炎症是許多慢性疾病的根源，包括心臟病、糖尿病和關節炎。Omega-3脂肪酸具有抗發炎的特性，有助於減少體內的發炎反應，從而降低各種疾病的風險。
Omega-3功效4：支持眼睛健康
DHA是視網膜的主要脂肪酸，對於維持視力健康非常重要。適量補充Omega-3能夠降低罹患老年性黃斑部病變等眼部疾病的風險，從而保護我們的視力。
Omega-3功效5：增強免疫系統
Omega-3對免疫系統的支持作用不可忽視。它們參與調節免疫反應，有助於提高身體對抗感染和疾病的能力。同時，Omega-3還能促進消化系統和生殖系統的健康。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
《營養進展》發表的評論發現，補充 omega-3 脂肪酸「可能會導致肌肉力量的微小增加」。
Omega-3 脂肪酸是多元不飽和脂肪，在體內發揮關鍵功能，包括支持心血管、免疫、大腦和神經肌肉功能。我們人類無法產生身體所需的 omega-3 脂肪酸。因此，Omega-3 脂肪酸被認為是必需營養素，這意
這個實驗室本來是要研究高脂飲食和癌症是否有關聯，...。只是沒想到，還沒看到魚油的好處，就先看到掉毛的問題。
Omega-3 市場の現状と将来展望に関する包括的な洞察を提供する、車速センサー市場2023年調査報告書がリリースされました。当レポートでは、業界の市場動向、成長促進要因、課題、機会などの詳細な分析に加え、競争環境と市場主要企業の市場シェア分析についても徹底検証しています。https://new
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發表在《營養學雜誌》上的一項新研究表明，omega-3 多不飽和脂肪酸與更好的認知功能之間的正相關關係可能因其他飲食因素和性別而異。
人們越來越有興趣研究 omega-3 多不飽和脂肪酸對老年人認知健康的保護作用。然而，比較較低和較高膳食攝入 omega-3 多不飽和脂肪酸對神經認知結果的研究仍然有
Omega-3提供健康營養 ，第一個想到的就是魚油，但其實還可以選擇藻油。和魚油一樣含豐富Omega-3，主要成分是DHA，特別推薦素食者、孕哺媽咪，幫助兒童成長發育、晶亮學習，DHA 還有哪些好處呢？
許多食物都含有 Omega-3 脂肪酸。富含某些魚類、種子和堅果的飲食可以幫助您獲得更多的 Omega-3。Omega-3 脂肪酸對您的身體和大腦有多種益處。許多主流衛生組織建議健康成年人每天至少攝入 250-500 毫克二十碳五烯酸 (EPA) 和二十二碳六烯酸 (DHA)。
0到2歲大腦的大部分重量都在增長，但它在整個童年和青春期都得到了充分的發展。在這些時期，omega-3 魚油脂肪酸，尤其是 DHA，對兒童的健康成長、發育和學校表現至關重要。以下部分將更詳細地討論這一點，並查看證據所說的內容。
支持嬰兒發育
改善多動症症狀
可能減少過敏
可以改善睡眠和學習成績
說到 Omega-3脂肪酸，大家想到的不外是抗發炎，或是改善心血管疾病的用途。但 Oemga-3脂肪酸，尤其是 DHA，可能還跟促進免疫力有關係！
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