你有没有这样的经历?工作日里总是忍不住偷偷刷手机,周末又因为工作太多不得不加班。结果呢,工作没做好,休息也没休好,整个人陷入了一种疲惫不堪的状态。如果你正在经历这样的困境,别担心,你并不孤单。
面对这个困境,一位心理学专家给出了10条建议,我们一起来看看:
真正的休息很重要。每天都要给自己安排一些不受打扰的休息时间,哪怕只有短短的10分钟。把这段时间当作神圣不可侵犯的,好好享受属于自己的片刻宁静。
刷手机上瘾?不妨试试换个方式。把那些让你忍不住想刷的APP卸载掉,换成冥想软件。当你想刷手机的时候,不妨来个5分钟的小冥想。相信我,你会爱上那种头脑清净的感觉。
给生活留点空白很有必要。特别是对于40岁左右的人来说,上有老下有小,工作上也处于夹心层,身心都容易疲惫。别把生活塞得满满当当的,给自己留点空间,散散步、发发呆、喝喝茶、听听音乐、做做按摩。记住,身体和灵魂都需要好好照顾。
把时间和精力放在真正重要的事情上。家庭、健康、事业成就、自我实现...你得想清楚,哪些是对你来说最重要的。如果搞错了优先级,内心的真实需求得不到满足,就会导致哪哪儿都不对劲。
别对自己要求太高。你是个优秀的人,这一点从你的烦恼中就能看出来。但是,别老是拿着小鞭子抽自己。偶尔放慢脚步,不追求完美,反而能让你走得更远。
运动真的很重要。不管你喜不喜欢运动,都得动起来。定期运动,一周至少三次,每次15分钟以上。运动能让你的能量重新流动起来,心情会变好,工作效率也会提高。
学会对自己说些温柔的话。当你又忍不住刷手机的时候,别急着责备自己。试着对自己说:"我理解你现在有点累了,想要休息。"这样的态度能帮你打破自我批评的恶性循环,重新建立起健康的自我关系。
如果经济压力让你不得不拼命工作,不妨和伴侣一起好好规划一下家庭财务。列出收支预算,考虑未来可能的支出,算算每年真正需要的收入。这样做能让你更清楚自己的处境,要么放下心来适当放慢节奏,要么找到切实可行的开源节流方案。
别忘了家庭是你的能量源泉。多花点时间陪伴家人,好好爱你的爱人和孩子。家人的爱能滋养你的心灵,让你在事业上更有动力。当事业有了进展,你也能更安心地休息,形成良性循环。
发现工作的深层意义。比如说,作为装饰公司的项目经理,你的工作是不是能为他人创造美好的居住环境,帮助人们更愉快地生活?当你找到工作的意义,把工作(Job)变成使命(Calling),你会发现内心的动力源源不断,既能享受工作,又能享受生活。
