《如何無所事事: 一種對注意力經濟的抵抗》
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你最近一次靜下心來放下手機、電視，什麼事都不思考，只有純粹的感受，聽窗外鳥兒的叫聲、聞鄰居炒菜的油煙味、強風吹在你臉上刺骨的感覺，是什麼時候？把注意力留在真實世界，而不是虛擬的社交軟體上是什麼時候？
「注意力經濟」，資本家利用這個這個方法，抓住人們心裡的好奇心、新奇及注意力，讓我們的眼球停留在藍光螢幕上，那怕多一秒也好。就連大家休假期間躲在家裡頭追劇，也被利用的徹底，儘管只想放鬆身心躺在床上，卻還是放不下手上那台「智慧型機器」。
在你這輩子眾多美好的回憶當中，有多少個是停留在那虛擬的世界？
但其實戒不掉3C產品也不全然是使用者的錯。資本家利用資金招募各種菁英去研究人類的心理，為了讓我們的大腦產生多巴胺，這背後可是有一整個專業團隊在研究、分析及運作，用比較口語的說法就叫「演算法」。為了逃離這個演算法，我們必須重新審視自己。
你認為你需要的東西，不是因為你真的需要，而是因為你擁有。
無所事事並不是真的什麼都不做，而是把注意力從社群媒體上移開後，除了把重心放回自身之外，我們也該重新學習並適應「無聊」。從拿著手機無時無刻接收訊息，突然停下來會有一種空虛感，這是多巴胺激素回歸正常值的反應，如果再拿起手機就功虧一簣了。試著接受無聊，並關注遺下自身周遭，想一想，什麼是你真正需要的？整天划手機不能代表自己。
除了時間之外，沒有什麼是我們真正擁有的東西。—Lucius Annaeus Seneca minor
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在現代生活的節奏中，我們的注意力經常被各種事物分散。無論是社交媒體上的新動態、電子郵件的通知聲，還是無數未完成的待辦事項，這些分心的瞬間不僅降低了我們的工作效率，更讓我們的快樂指數逐漸下降，焦慮感日益增加。焦慮和不開心，成為了損失生命能量的罪魁禍首。
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享受寂寞，我會學新的事物來轉移注意力、分散注意力。還有會聽音樂冥想、深思熟慮自己需要謹慎思考的事。書中的提到，不論是哪種情緒，都是我們心靈的養分，試著讓寂寞陪我們作伴吧。把所有情緒當成內心堅強的後盾。
在現代快節奏的生活中，我們時常感到大腦被無休止的資訊淹沒，思緒雜亂不堪。這種情況下，解放大腦、清空思緒，開始經營第二大腦，成為一種正好有生活的方式。讓我們一同探討，透過有效的工具和方法，如何實現清晰有序的生活。
『清空大腦』提倡什麼？
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因為這樣的顧慮，我們常常忽視了身邊的美好時刻，遺忘了它們與自己連結的能力。
正是這樣，這裡要奉勸不要讓浪費時間於未知的憂慮成為我們生活的枷鎖，我們應學會應該把注意力集中在眼前的每一刻。
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