[好書]原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
閱讀時間約 1 分鐘
讀了這麼多如何建立好習慣、怎樣訂定計劃並確實執行的書。
但不管自己如何堅持，到最後好像都會敗給人類的惰性……
這本書直接告訴你不用挑戰人性，
直接製造讓好習慣有利的環境（不用靠意志力死撐）的方法。
壞習慣則反其道而行：製造讓壞習慣不利的環鏡
（如果在工作期間改不了滑手機的習慣，
可以把手機放到離自己很遠的地方、或者乾脆一點（？）
直接登出所有的社群網站，因為再登入打帳密很麻煩就會減少壞習慣的發生。）
所謂的習慣通常都是環境跟周遭的人促使你造就的
（與其用意志力對抗誘惑，乾脆不要讓誘惑出現在你身邊是最省力的方法）
而訂定計畫最好從超級簡單、不會失敗的計劃開始執行，
如果是要培養運動習慣的人可以從一天伏地挺身一次開始。
千萬不要覺得過於簡單而小看這一天一次的力量，
最重要的是持續的威力能讓你一天比一天做的更多，
讓自己朝你想要成為的人前進
（也是這本書的重點：原子習慣（微小改變產生複利的力量））
我覺得這本可以跟刻意練習搭配看！
很喜歡刻意練習裡的一句話
「練習時不要只是重複做同一件事，卻沒有規畫如何一步步地改善自己的表現。」
這不叫練習，這叫無意義的重覆！
所謂的練習應該是帶點痛苦又不至於太痛苦讓自己無法持續（？）
至少要有意識的脫離自己舒適圈一點點，才會進步。
總之看完原子習慣再看刻意練習，相信會有更多感觸！
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
基於對日本文化和設計的興趣，或多或少都有聽過「侘寂」這個詞。記得第一次接觸侘寂，是小時候觀看的一輯有關日本枯山水庭園的節目。侘寂看似無處不在，卻又難以描述。原本以為「侘寂」就是「日式」，「簡約」和「自然」，但讀過這本書後，才知道「侘寂」蘊含著多麼深沉的意義。
這本《文案的基本修煉》是一本平易近人且充滿洞見的好書。書中指出了文案的最基本要求是「辭達」，也就是能夠順暢地傳遞意思。它強調了準確性、誠摯性和價值性在文案中的重要性。作者提供了許多實用的創意工具和觀念，讓廣告人和文案工作者能夠創作出引人入勝的內容。若你熱愛文字創作，我強烈推薦這本書給你。
看到書名「高效原力」，以為又是一本教你如何高效生產力的書；其實作者想傳達的是：高效能的關鍵，其實在於「愉悅心態」，本書教你如何用愉悅的心態激發生產力，這樣才能做更多重要的事
這是一本幫助小孩認識自己、瞭解自己的漫畫書。
不是只強調唸書，而是教孩子怎麼去探索自己、探索世界，進而發現唸書與工作真正的價值，其實不如我們想的窄小...
你很容易三分鐘熱度嗎？一開始對某件事情下定決心，可是持續沒多久後，又馬上打回原形？比如像是你希望每天運動30分鐘，但因為某些意外的插曲，或是心情不好，而讓你又停止了運動這件事情？這本書原子習慣，就是在分享只要你每天看一點點，就算是只有一分鐘，久而久之，也可以養成一個好習慣的方式，到底是否能真實應用在
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍；
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
你的一點小改變、一個好習慣，將會產生「複利」效應
《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》
作者： 詹姆斯·克莉爾
本書裡我很喜歡的句子：
1.當你愛上過程，而非產物，就不必等到獲得自己的許可才能快樂。
只要有系統地運作，你隨時都能得到滿足。而且，系統能夠以很多形式成功，不限於於你一開始設想的那一個。
2.真正改變行為的是身份認同的轉變。
所以
盤據書籍電商及公共圖書館預約排行許久的這本書，終於輪到電子書的借閱，馬上來一探究竟到底是在紅哪一齣的。這麼
最後透過刻意練習好習慣達到精通，另外固定時間進行反省確認，重新回頭檢視是否持續原先的身分認同，降低身分喪失造成的影響，讓身分認同多元化發展，以便不斷的累積好習慣的複利。
原子習慣，其實就是小步子的讓你建立好習慣和改善壞習慣。裏面的東西，好值得我執行
1. 正面和負面的想法，都會以覆利計算
2. 進步是指數形式的, 不是線性的，中間會緩慢，會經歷失望之谷
3. 專注系統，過程，而不是目標。目標不會令你快樂
5. 習慣迴路4部曲
- 提示 ： 容易見還是難見
原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
作者：詹姆斯．克利爾 James Clear
分類：生涯智庫
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