[好書]原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則
閱讀時間約 1 分鐘
讀了這麼多如何建立好習慣、怎樣訂定計劃並確實執行的書。
但不管自己如何堅持，到最後好像都會敗給人類的惰性……
這本書直接告訴你不用挑戰人性，
直接製造讓好習慣有利的環境（不用靠意志力死撐）的方法。
壞習慣則反其道而行：製造讓壞習慣不利的環鏡
（如果在工作期間改不了滑手機的習慣，
可以把手機放到離自己很遠的地方、或者乾脆一點（？）
直接登出所有的社群網站，因為再登入打帳密很麻煩就會減少壞習慣的發生。）
所謂的習慣通常都是環境跟周遭的人促使你造就的
（與其用意志力對抗誘惑，乾脆不要讓誘惑出現在你身邊是最省力的方法）
而訂定計畫最好從超級簡單、不會失敗的計劃開始執行，
如果是要培養運動習慣的人可以從一天伏地挺身一次開始。
千萬不要覺得過於簡單而小看這一天一次的力量，
最重要的是持續的威力能讓你一天比一天做的更多，
讓自己朝你想要成為的人前進
（也是這本書的重點：原子習慣（微小改變產生複利的力量））
我覺得這本可以跟刻意練習搭配看！
很喜歡刻意練習裡的一句話
「練習時不要只是重複做同一件事，卻沒有規畫如何一步步地改善自己的表現。」
這不叫練習，這叫無意義的重覆！
所謂的練習應該是帶點痛苦又不至於太痛苦讓自己無法持續（？）
至少要有意識的脫離自己舒適圈一點點，才會進步。
總之看完原子習慣再看刻意練習，相信會有更多感觸！
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許多人面臨著難以持續運動的困擾，這篇文章分享了從《原子習慣》中獲得的啟示，強調習慣的養成重在過程而非結果。作者的理論指出通過微小的改變和具體的執行法則，可以逐步建立良好的運動習慣。文章中還提到，將好習慣與個人喜好結合，可以大幅提升執行的動力。透過小步驟的日常進步，我們能夠達成目標，改變未來的自己。
閱讀《原子習慣》後，我開始從六月起培養好習慣，通過習慣堆積策略，早上靜心和晚間寫作，形成日常規律。書中提到，成功最大的威脅是無聊，持續的練習和自律是培養好習慣的關鍵。我相信，這些小改變會帶來長遠的積極影響，最終實現自我提升與成長。
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
《原子習慣》Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones作家是世界知名的習慣養成專家詹姆斯·克萊爾，此書內容主要在講述如何通過細微執行，從而練成長久的習慣。書中提供系統性方法幫助大家養成習慣，這個思
這是一本深入探討習慣養成與改變的勵志書籍，解析習慣養成的四個步驟：提示、渴望、反應、獎勵，透過大量案例說明如何透過這四個步驟養成好習慣或破除壞習慣。在書籍之外，我們討論、反思認識與接納自己的重要性，找到適合自己的生活型態，不受他人評論影響，成為真正的自己。
新的一年開始，我們可能思考著要建立或重新培養的習慣，然而，要如何確保這些良好習慣能夠輕鬆被持續下去呢？《原子習慣》想必是習慣養成領域的經典之作！為了保持好習慣，需要在執行習慣時增加大腦的正面感受與立即的滿足感，這篇文章介紹了5種可以幫助你改變對新習慣的心理感受的細節。
所謂工欲善其事，預先利其器，此書屬於工具書，是一本幫助人們建立好習慣，擺脫壞習慣的強大工具，首先提到習慣的重要性，在提到一些盲點，最後提出一個框架，根據框架每個部分去各個擊破，提出培養好習慣，擺脫壞習慣的方法，最後還有重點整理，非常方便使用
許多人面臨著難以持續運動的困擾，這篇文章分享了從《原子習慣》中獲得的啟示，強調習慣的養成重在過程而非結果。作者的理論指出通過微小的改變和具體的執行法則，可以逐步建立良好的運動習慣。文章中還提到，將好習慣與個人喜好結合，可以大幅提升執行的動力。透過小步驟的日常進步，我們能夠達成目標，改變未來的自己。
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引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
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