起來!委靡不振的你，該找找原因了。

一早起床，慵懶地睜開雙眼，在被窩當中的你，還在猶豫要不要再睡五分鐘；
在教室當中、在公司當中，總是有種說不出來，提不起勁的感覺；或是，想要全身心投入做某些事情，但總覺得感覺少了些什麼......

以上，很有可能，跟你的"內分泌"

睪固酮低落

有關。

實際上，多數現代社會中的男性，有80%以上，都有上述狀況，當然，科學的驗證方法是需要量測你的身體數據，做量化並與男性睪酮素標準(Testosterone)比較；但是，其實也更直觀的判斷方法，就是一個人的"氣場"表現，也包含力量、氣勢、穩定度等等，雄性特質相關，一位在辦公室委靡不振的上班族，以及在路上徘徊不定的工人，除了本身可能的心理徬徨外，更該注意是"睪固酮"不足；

如此反覆提及，就是因為，對於男人來說，它是會直接影響到一位男性的健康與表現的，然而，現代社會中，無論是哪一個領域，教師業、上班族、醫護人員甚至連軍警業，普遍都出現男人"低睪"現象；至於為甚麼會這樣?其中有一個結論是
#容易被控制
在低睪狀態下的男性，會喪失衝勁、活力與男性氣概，換句話說，就是不man了；而不管在思想上、行為上或是氣場與肢體表現上，都不會有氣勢，顯得很平庸，對此，也會容易受到"思想"上的束縛，在外力威脅下，也較難抵抗，所以，對於男性來說，要維持雄性魅力及基本的男性健康，有意識的維持睪酮濃度是有必要的。

以下提供兩種大方向，以如何促睪:
一、飲食

「民以食為天」，看似不起眼的飲食，實則是最直接影響睪固酮濃度之一的因素，人體是由70%的水組成，因此，首要的飲水的水質，避免重金屬殘留、以及瓶裝水中殘留塑化劑影響，盛裝容器可以用玻璃或金屬替代塑膠水壺；
食物部分，盡量食用"原型食物"做為營養攝取，避免精緻飲食，由其「加工食品」，包含薯條、洋芋片、餅乾、醬料等，都是伴有非常多混合化學物質，吃進身體後，會影響內分泌運作；同時也要盡量少喝含糖飲料，無論是罐裝還是手搖，它的危害都超過你的想像。
#「You are what you eat.」。
可以最好的詮釋飲食的概念，「You eat garbage，you will be garbage.」

二、心態

第二項反而不是健身訓練，而是大多數人不會提到的「心態」，無論你身處什麼處境，多麼累、多麼艱難，理論上你的睪酮會被你不正常的作息所吞沒，但為何有許多男人依然可以氣宇昂然的面對挑戰；因為"意志力"被多數"科學角度"所忽略，這裡我認為是內心的「責任感」與「意志」可以撐住許多不合理的困境，這種內心的強大與發自內在的力量，是一種源源不絕的強大力量。

以上分享給各位兩種管理雄性氣概睪酮素的方法，祝福各位遇到困難都是遊刃有餘的解決，迎刃而解，祝福各位了