進行生酮與間歇性禁食的七個建議
對於正在實行生酮飲食與間歇性禁食的人來說，補充營養素可說是優化飲食成效與維持健康的重要一環。Dr. Eric Berg 在其文章中推薦了七種關鍵的保健食品，這些保健食品不僅能助你輕鬆過渡至生酮狀態，還能提升整體健康狀態。
主要礦物質
包括鉀、鎂、鈉、鈣這四種電解質，它們是維持體內液體平衡的關鍵，尤其在生酮飲食中非常重要，因為這類飲食可能導致電解質失衡。高鉀食物包括甜菜葉、鱷梨和菠菜；鎂可從杏仁中獲得；鈣的來源有草飼起司，鈉則建議使用喜馬拉雅粉紅鹽或凱爾特海鹽。維生素B1
在身體從燃燒碳水化合物轉變為燃燒脂肪的過渡期間，維生素B1有助於減輕生酮流感的症狀，如疲勞和皮疹，同時也有助於緩解壓力。強化的營養酵母，提供一種不含石油副產品的維生素B1來源。
維生素B3
有助於降低因脂肪細胞釋放而進入肝臟的膽固醇。此外，B3還支持肝臟健康，有助於逆轉長期高碳水化合物飲食對肝臟的損害。主要通過補充品獲取，亦可從營養酵母中獲得。
維生素B5
在生酮初期階段，維生素B5有助於體內從燃燒糖轉為燃燒脂肪的過程，並幫助緩解生酮流感症狀。
維生素A
對抗高胰島素濃度長時間導致的胰島素抗性有益，有助於糖尿病前期狀態的糾正。維生素A可以從鱈魚肝油、雞蛋黃和草飼乳製品中獲得。對於喜歡肝臟的人來說，草飼牛肝也是維生素A的極佳來源。
維生素D3
這是改善胰島素抗性的另一種關鍵維生素，它有助於強化骨骼和免疫系統的健康。維生素D3和維生素A通常一起在飲食中補充，以達到平衡的健康效益。鱈魚肝油和雞蛋黃是維生素D3的優質來源，這些食物同時也富含維生素A，使得消費者能獲得這兩種維生素的好處。
膽鹼
膽鹼是B族維生素的一部分，對於促進肝臟健康至關重要，特別是在高脂肪的生酮飲食中。它有助於脂肪從肝臟轉移，並支持膽汁的生產，這對處理增加的脂肪攝入量非常重要。主要從肉類、蛋類和堅果獲得。膽鹼也可以透過保健食品補充，以確保足夠攝入。
在追求健康與營養補充的路上，Dr. Berg 的產品以其高品質和綜合效益受到消費者的廣泛推崇。
本文將深入探討 Dr. Berg 旗下幾款USDA有機認證的頂級產品，包括他們的成分、效果以及消費者評價，幫助讀者做出更明智的選擇。
Dr. Berg USDA Certified Organic Green Powder Superfood
這是一款富含生小麥草粉、葉綠素、微量礦物質及天然酵素的非基因改造健康飲品。專為提升日常健康和活力設計，適合尋求天然營養來源的消費者。保證高標準的品質控制和純淨製程。
優點
- 含高濃度葉綠素和豐富植物營養素
- 特別加強微量礦物質吸收
- 非基因改造與有機認證
缺點
- 優質成分和嚴格製程
- 使得產品價格較高
- 需要定期且持續的使用
Dr. Berg Cod Liver Oil Capsules
Dr. Berg 的鱈魚肝油膠囊特別設計用於增加體內的Omega-3脂肪酸（DHA及EPA），同時富含維生素A與D，適合日常健康維護。此配方特別去除了牛膽汁，以避免特定消費者的敏感反應，並確保所有人都能安全服用。
優點
- Omega-3脂肪酸有助於改善心血管健康，增強腦部功能
- 含有維生素A和D
- 改良後的配方有效減少了魚油膠囊常見的不良餘味
缺點
- 高品質的成分使得這款產品的成本和價格相對較高
- 每相對於其他一日一粒的保健品，每日需服用三次，可能會令消費者感到不便
- 為保持最佳效果，需要按照指定條件儲存
Dr. Berg Whole Food Multivitamin with Minerals
Dr. Berg 全食多維生素與礦物質膠囊含有全面的B族維生素、苯甲硫胺（一種高效的維生素B1形式）、鎂、葉酸，以及新增的痕量礦物質複合物，旨在支持能量產生、心理健康和免疫系統。
優點
- 提供完整的維生素B群及重要礦物質
- 選用國內外高品質原料，確保產品的營養價值和效果
- 在美國具備GMP認證的設施生產，符合嚴格的品質控制標準
缺點
- 因採用高品質原料及嚴格的生產標準，產品價格相對市場其他產品較高
- 每天需要服用的膠囊數量可能較多
- 某些用戶可能對產品中的特定成分（如苯甲硫胺）過敏
Dr. Berg Sports Hydration Electrolytes Powder w/More Salt
包裝在便攜式小包中的粉末飲品，每包含有1,000毫克的鉀和500毫克的鈉，這些來自喜馬拉雅粉紅鹽，不同於市場上其他品牌使用的普通食鹽。
優點
- 高於市場標準的鉀和鈉，快速補充運動流失的電解質
- 鹹味覆盆子與檸檬的天然風味
- 美國高標準生產GMP認證設施製造
缺點
- 產品價格高於一般電解質保健品
- 特殊的鹹味可能不適合所有人
- 建議在劇烈運動或高溫環境下飲用，日常輕度活動時可能不需要這麼高的電解質濃度
Dr. Berg Adrenal & Cortisol Capsules – Adrenal Supplement & Cortisol Manager
為了腎上腺健康和管理壓力相關皮質醇水平的產品。包含營養酵母、印度人參、紅景天根等天然成分，以及維生素C、鎂、鋅、硒等關鍵營養。
優點
- 增強腎上腺健康，改善身體對壓力的反應
- 包含多種維生素和礦物質，全面提升身體狀態，尤其是在壓力大的情況下
- 在製造過程的品質和安全性，符合嚴格的GMP製造標準
缺點
- 需要按照指定的服用計劃進行，對於日常生活繁忙的人來說可能難以堅持
- 不同的體質可能對產品的反應不一，效果可能因人而異
Dr. Berg’s Greens Superfood Cruciferous Vegetable Tablets
由11種有機冷凍乾燥成分製成，每種成分均經精心選擇以提供最佳營養。這些成分包括 6 種強效的十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍和花椰菜等，都被壓縮在易於吞嚥的膠囊中。
優點
- 提供豐富的植物營養素，尤其是抗氧化劑和維生素，有助於提升整體健康
- 蔬菜成分對肝臟功能和免疫系統有助於體內毒素清除
- 使用100%有機認證成分，安全性更高，無化學添加劑
缺點
- 優質有機成分和高標準製造過程使得產品價格相對較高
- 不同人對膠囊的反應可能不同，部分人可能不易感受到明顯效果
- 要看到顯著的健康效益可能需要長期持續服用
Dr. Berg 60 Billion Probiotic Supplement
精心挑選 10 種益生菌菌株，融合 4 種獨家前益生素，每顆膠囊提供 60 億活性益生菌單位（CFU），透過延遲釋放技術確保活菌能有效抵達腸道，發揮其功效。每天只需服用一顆膠囊。
優點
- 10 種不同的益生菌菌株有助於提升腸道健康
- 包含 4 種專利前益生素，增強益生菌的生存和繁殖，提升效果
- 延遲釋放技術確保益生菌能夠穿過胃酸，安全到達腸道發揮作用
缺點
- 需要每日定時服用，對於日常忙碌的人來說可能稍感不便
- 不同個體對益生菌的反應可能有所不同，效果可能因人而異
結論
Dr. Berg 的 USDA 有機認證產品因其高品質和特殊的健康效益而受到市場的高度評價。無論是追求全面營養補充還是特定健康需求，Dr. Berg 提供的選擇都能滿足不同消費者的需求。在選購時，消費者應考慮自身的特定需求和口味偏好，以選擇最適合自己的產品。同時，考量價格與效益的平衡也是購買過程中不可忽視的一環。
我們可以看到，不論是針對特定健康問題，還是日常營養的補給，Dr. Berg 都提供了多樣化的選擇。可以根據自身的健康狀況、營養需求以及經濟能力來作出最適合自己的決定。透過合理的飲食配合合適的保健食品，有效提升生活品質和健康狀態。
參考資料
“10 Best dr berg usda certified in the US” Best Products Reviews. April 17, 2024. URL
Dr. Eric Berg. “7 Recommended Supplements on a Keto and Intermittent Fasting Plan” Dr.Berg. August 31, 2023. https://www.drberg.com/blog/7-recommended-supplements-on-a-keto-and-intermittent-fasting-plan
“Top 10 Best Dr Berg Supplements of April 2024” Top10Best.How. https://top10best.how/dr-berg-supplements?utm_source=Google&utm_medium=Search&t_source=64&utm_campaign=6195&gad_source=1
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