與焦慮共處
更新於 2024/10/15閱讀時間約 2 分鐘
我收到一封信。
一封充滿焦慮的信。
寄件人向我求助怎麼擺脫這負能量。
但我也焦慮。
我也每天晚上都 emo 呀，這是人類躲不掉的情緒，越聰明、越有野心、越有目標的人，終究要付出點代價，所以我們越要學會跟焦慮共處，以及如何消化它 （或減傷）
千萬不要覺得自己變強了、變美了、變瘦了，焦慮就會停止。
因為當你等級提升到新階段後，只會有更大的競爭在更高的層級等你，然後帶來更多的焦慮。
我也沒有要灌你雞湯的意思。
再主頻道的黑貓老師看似走療癒路線，但有在看台或是追蹤 threads 的都知道我其實是在黑暗中扭曲爬行的人啊。
我是這樣子的：焦慮的時候，往上看。
看看最頂的人們焦不焦慮，那些明星、名作家、top youtuber、商業巨擘 .......等等，功成名就的人們，難道它們就不焦慮嗎？
他們也焦慮啊，而且更多人罵、更多人酸，一樣會炎上、會生病、會崩潰。
再回頭看看自己，好像中的箭沒那麼多，敵人比較少，傷口比較淺，就好像也沒那麼慘了。
至於那些一天到晚炫富、曬成就的 ......
我們祝福，然後退追。
不是他們不好，他們很好。
但是我們眼睛不好，不要去看刺眼的太陽。
改看月亮吧。
其實一樣是陽光反射，但一樣皎潔美麗。
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安往公司走去，陽光明媚，微風輕拂，是夏季難得的好天氣。僅十分鐘之遙的距離，一步步放大在眼前的大樓場景，愈清晰愈顯壓迫感。
「要是能往後跑走就好了。」這些年來，安不只一次這麼想。那為什麼不這麼做呢？
Carry Kuo 透過文字將自己的職涯經歷與心得化為對他人的啟發。他的作品聚焦於「第一次」的挑戰，特別是那些初入職場、初當主管、初創業的朋友。CK 希望用自己的經歷幫助更多人在職涯迷霧中找到方向。在這次的訪問中，我們將探索他的創作起點、核心理念與未來的創作規劃。
創作的起點：從迷惘中找到力量
上上週的自媒體新手講座結束了，感謝大家來聽，可惜時間有限，沒辦法講更深入，真的對大家有點抱歉。
我知道有同學時間撞到，沒辦法來聽。
所以我做了這份「超懶人包」跟「懶人包」，希望能幫大家節省時間。
哈囉大家好，我是黑貓老師 😎
這篇是我前幾個禮拜講座的懶人包的第二 part。
主要是聊聊剛起步的創作者在流量不多的時候，有什麼變現的機會。
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
在夜深人靜時，總會有那麼幾天心情會特別不好、緊張的日子，別緊張！那只是你的焦慮跑出來透透氣，同時向你傳達一個消息—「你要好好照顧自己，傾聽一下內心的聲音。
焦慮的反面是具體。
在得到APP上看到這句話，十分有共鳴。
每當事情一多，自己能控制的部分又有限，
總會燃起焦慮的情緒。
以前總是會想很多，
但經驗上其實這些想太多的事情都不會發生。
可能事情的確都有命運的安排，
該怎樣發生的事情就會怎樣發生。
事
如果你經常感到焦慮，無法應對困難，或是希望瞭解如何適應焦慮情緒，這篇文章將提供一些分享與建議。掌握面對焦慮的方式，並重新認識自己，讓我們一起迎接不焦慮的人生。
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
焦慮是傷痕，也是信使，而他為什麼是禮物？本文探討作者對焦慮的觀點，並分享多個深入觀點和練習。對焦慮和侵入性思維的認識以及如何轉化焦慮的三個階段也有詳細說明。這些內容對認識、理解和面對焦慮的人都有幫助。
「把焦慮寫下來，就不會焦慮了嗎？」
如果是，我想是因為在書寫的過程中，透過脈絡梳理和自我對話，對焦慮來源產生更清晰的視角，或許它的本質仍是問題，但至少，問題被看清楚了。
如果不是，那又是什麼情況呢？
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