如果焦慮是隻貓：帶你擺脫情緒內耗，安撫內心的焦慮貓

圖片來源：金石堂

我認為焦慮其實並不全然對我們無益，比如可以對一件事情能有更通盤的考量與評估，或是讓我們更謹慎看待，但如果焦慮已成為了一種習慣，反而造成了嚴重的心理負擔，那便要找到與焦慮和平共處的方法。

《如果焦慮是隻貓》這本書提到焦慮並非異常，它只是一種正常的反應和情緒，關鍵在於我們如何對待它。比如焦慮可能是我們對於事物的完美要求或過度期待，所以只要我們把標準降低就能減緩焦慮。

我們總認為是外界的事物讓我們感到焦慮，其實有時候是認知上的偏差，比如我們以為自己所見所聞就是事情的全部樣貌，當然就會做出做錯誤的判斷，或是引起內心的焦慮不安，所以如果我們能夠意識到焦慮是源自於內心的扭曲認知，自然就能改善焦慮的問題。

書中指出看待事物總是非黑即白的人也容易感到焦慮，畢竟很多事情都有灰色地帶，如果過分強求黑白分明，不僅會讓自己陷入焦慮的狀態，還很容易感到忿忿不平而成為憤世嫉俗的人。

至於我們要如何化解焦慮的攻擊力呢？很重要的一點就是千萬別獨自默默承受，有需要一定要向他人求助，想當初我在職場因為焦慮的因素而產生許多身體上的不適，於是立刻求醫又趕緊提出辭呈，才終於讓身心狀況得以緩解，所以別輕忽或逃避焦慮對健康的危害。

我認為不斷告訴自己要「放鬆」並不會讓我們的焦慮消失，不如傾聽自己內心的聲音，先正視自己的需求，先把他人的眼光放在一邊，並且投入自己有興趣的領域，當我們從中獲得成就感，就會減少關注讓我們感到焦慮的事物。

作者段美茹心理師讓焦慮化身為各種不同的貓咪，也提供許多方法幫助讀者重建心靈的秩序，同時告訴我們必須要把情緒與事實分開，如此才能不把自己的負面情緒帶給他人，也不讓自己受困於其中。

這是一本淺顯易懂又能協助我們擺脫情緒內耗的治癒之書。