10月以來的前進

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希望瘦回56Kg,重拾規律跑步和瑜珈,加入每日至少希望達成的500下跳繩。買了飛利浦的氣炸鍋,因省時自煮餐變多。甚至在女兒夜讀的周一二三,依舊盡量當起煮食人婦,煮起了兩人餐點!!

日程進展至10/17,跳繩600+跑步4.5km,體重從接近59,已降至晨起之57.6。今晨,打點兩小出門後,簡單食畢優格,完成衣物洗滌晾衣杯盤洗畢後,小睡20分鐘後在床上讓自己在賴床之際伸展身體瑜珈,喚起頭腦意志,盥洗後開車出門上班。迎接自己的退休練習曲!!

台股在台積電昨天的法說後,獲利超乎預期,夜盤ADR曾一度上漲12%,大幅溢價台股,今晨退休基金上漲當然未超過台股大盤,因為TSMC依舊只是一部分,但,認真看待有信心持有!!資本市場中,但部位變大,目標會隨步大幅擴大!!

大P的退休練習曲待續中!

#retirement


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    50+之後的人生學習練習曲
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    中午健身,首先練臥推。 把臥凳放置妥,然後給史密斯機槓桿加槓鈴片。本週已開始80公斤做組,於是每邊放一個20公斤的,再加一個10公斤鈴片。 開始推時,覺得不像昨天那麼吃力,一連舉了12次,感覺輕鬆,不禁心喜:80公斤做組練了才四天,今天終於見到進步,下個禮拜,可以向90公斤挺進了。 由於感覺良
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    就產業觀察來說,找上門尋求教練協助的客戶,多半是減肥或改善外觀,一部分是看到各種健檢成績單滿江紅想來挽救,想變強的人是有但佔比又更少 簡單來說普遍備受注目的動機焦點很單一 體態 彷彿這是投入運動唯一容易勾起動機的面相 為了減肥或符合相對應的審美觀,甚至有人能把健康擺放在很
    1.近期購入一組可調式組裝啞鈴.槓鈴 跟 健身椅 實在是時常感覺時間不足 行程排太擠 有時來回上健身房 遇到天氣糟糕就想中斷訓練 所以在家訓練~解決偷懶症 將體重回復正常大概10月能完成. 3.廚藝的調整.進修也告一段落,剩下的花點時間磨練就好 這段時間花了不少錢呢. 4.七月中旬,會
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    資訊瘦身,拎回從指縫中逃走的時間。
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    1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間 2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴 3.找一家離家近的健身房,不要找遠的 4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要
    跳其實是人生很重要的指標,當我們開始會跳的時候,才算是真正開啟了全部的身體活動機能。
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    關於健身,你了解了多少呢,難道真的深蹲不能超過腳尖嗎,還是做太重就會變得太壯呢。 這些以往世俗的觀念在這裡通通不成立啦!我們強調的是一個把自己變成自己喜歡的樣子,覺得自己太胖了:所以健身,覺得自己太瘦了:所以健身,覺得自己跳不高:所以健身,甚至為了保護自己的家人:所以健身 這些想讓自
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