健身過程就是自我教練的過程
45歲開始健身，
所以到目前7年多了，
因為骨頭結構問題，所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭，
才開始啟動這個健人之旅，
這是除了跳舞游泳外 很愛的運動，
還好我一開始請了教練，
讓我真正體驗到健身的正確方法，
也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤，
體脂率來到19.3，
講到這我真的有點驕傲，
可是健身過程很想罵髒話，
因為除了痠痛還是痠痛，
初期我還會常常跟教練說，
這太難了啦！我不行，🤪
目標視覺化很重要
每次看著我的目標圖片，
想著我花了18000的教練費投資，
在做枯燥有氧時間中，
我心裡有句話不斷冒出來，
「我不相信我做不到」，
教練課1.5個月用完後，
嘿嘿…..居然達成目標！🎯
從此，
開始Coach Myself,
我心裡有著清楚的健身目的，
遇到疼痛的困難時，
我會問教練和查資訊找方法放鬆，
身體是我的，
我可以感受到它的感受，
有時是筋膜發炎、或肌肉群縮短，
再來決定如何 對待我的身體，
這就是Coach My body 的過程，
你的身體和心智都是自己的一部份，
教練自己 隨時都可練習！
連結昨天分享的另一篇幸福學文章，
PERMA幸福五元素的 A - Achievement 成就，
健身成果是我拿到的 #驕傲感！
邀請你找一個小目標創作你的成就感！
除此之外，
在這個過程中我 #覺察 到自己有 #堅持 #勇敢 的 #性格，
所以這兩個特質也會是我跨越困難時的資源！
你的 #優勢性格 是什麼？
從你的興趣發展你的天賦拿到 #心流 的體驗！
這也是 #馬丁賽利格曼 提到的幸福通道。
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我是轉化幸福教練，擁有ICF國際聯盟認證，如果你的人生卡關想聊聊，歡迎體驗一個鐘頭咖啡價的「教練會談」
