當你很沒力量時 就來點力量

人生會有很多的小石頭

會有很多的垃圾人

有些人不如不見

提升能量三大招︰多接觸自然與陽光、重拾興趣、看穿負面情緒

提升身體能量很重要，對於想改善自己身心狀態的民眾可以嘗試三種方法：

一、多接觸大自然：大自然是療癒身心很棒的地方，你可以在其中唱歌、吶喊、做自己。在大自然裏，你不會受到任何批判、不用擔心誰的眼光或評價，大自然會完全接納你。儘管只是美麗的風景、徐徐的涼風、海浪的節奏、灑落的陽光，這些大自然的元素能夠啟動人們的副交感神經，讓我們的身體放鬆休息，減少腦中喋喋不休的評價與干擾。

二、重拾或發展興趣：思考一下，過去有哪些事情會讓你很快樂，但是被你認為浪費時間，因此已經很長一段時間沒有做了，像是唱歌、運動、彈琴、畫畫、爬山、做甜點、手作等等，這些只關乎自己的喜好、五感投入的活動。如果您尚未找到興趣，可以開始探索，對於大腦的可塑性有許多好處。

三、負面情緒來臨時，先接受它的存在，再練習觀察它是否有慣性想法的支持。練習質疑或是不認同自己的想法，就容易脫離負面情緒。嚴厲的自我要求或是長期的自我挫敗，容易形成焦慮、催迫，或是低落、無望的情緒。這些情緒是我們身體對心智的反應。焦慮伴隨的是對未來失敗的預期，低落是自我打擊看法的積累，無望則是理性上認為沒有出路了，或是來不及了。

這些情緒來臨時，先接受它，知道自己處於這個狀態，也相信自己是可以改變這個狀態的。我們可以運用幽默感，和簡易自我紀錄的方法，看看這些情緒都伴隨哪些想法。練習管理自己的想法(比如去辨別哪些想法合於現實，哪些是錯誤的信念或不必要的憂慮)，便是脫離負面情緒的好方式。

當需要力量時

我會聽及看

蔡依林

張紹涵

也把我的小方法跟大家分享

蔡依林讓我相信努力一定會有所不一樣

張紹涵讓我堅信低谷是為了跳更高

也期許我自己

人生只有一次

職場爛人爛事不要太內耗

降低非工作敏銳多些頓感

很謝謝訂閱我的朋友

但不必要的騷擾就免了