本書可以了解「記憶的本質」和「記憶被刪除的過程」，為了讓大腦功能發揮到極致，「積極的遺忘」是必須的，重點不是「提高記憶力」，而是「如何處理記憶」，大腦才能進化，越用越好。
書中名言
- 遺忘，才能以記憶的形式獲取新的訊息，用自己的頭腦思考，是人類進化過程中最重要的事情。
- 這是因為，那些曾經深刻觸動情緒的事件，無論是積極的記憶，還是看似消極的記憶，都一定會成為未來自己的珍寶。
- 積極採納自己沒想到的意見，思考的時間可以活化大腦，有助於記下必要的訊息。
- 非陳述性記憶：程序記憶、情緒記憶，陳述性記憶：語義記憶、情節記憶。
- 當我們專注於某件事時，就會像前面說的那樣，大腦將沒有時間演練，這會促進多巴胺的分泌，讓我們忘記不愉快的記憶。
- 千萬別覺得「反正都會忘記，根本不用那麼拚命唸書」，完全不需要為了這種想法放棄。讓大腦嘗試各種不同的新事物，不斷忘掉舊的記憶吧。
- 積極吸收新知識和經驗，可以有效忘記不愉快的記憶。為了忘記不愉快的記憶，重要的是對新事物感到好奇並興奮地接受挑戰。
- 與其試圖忘記不好的記憶，重要的是接受事件本身，加上面向未來的解釋之後，就「別再管它」。放著不管，刺激就不再流經迴路，維持記憶所需的蛋白質也會慢慢
崩潰。 - 因為思考也是將遺忘後獲得的記憶整合起來，找到面向未來的新視角和新解釋。
- 想要改善用腦失衡，我們可以騰出時間專注於工作和興趣來重振集中系統，同時試著騰出時間散步、放空，來活躍分散系統。在集中系統和分散系統之間交替非常重要。
- 目前為止，我們說「牽動情緒的記憶很難忘記」，但事實上，即使是蕩起一些波瀾的事件，也會不斷流逝，成為過去的事情。
- 如果你預見糟糕的未來並感到焦慮和恐懼，這其實是一個好兆頭，你要做的是適當地處理情緒，以便將這些徵兆轉化為更美好的未來。
- 使用集中系統進行詳細的形勢分析，以及積極挑戰新事物的態度，是淡化不愉快記憶的秘訣。
- 事實上，情節記憶會隨著年齡增長而下降，而語義記憶在任何年齡都會增加。隨著年齡增長，你會培養出理解事物本質並看透事物的能力。
- 另一方面，「往後的人生會積累什麼樣的經驗」、「你將那件事留下記憶的同時，又賦予它什麼樣的意義」，這些反覆的取捨都取決於你自己，也就是說，這是你的責任。神經突觸依照每天發生的事件而不斷變化，至於人們賦予這些事件什麼樣的意義，會根據那個人的思維方式有很大的差異。
- 因為有同樣經歷的人，在這個世界上是「絕對」不存在的。
- 與其死記硬背、背多分，扔掉對你來說不需要的記憶，根據你積累的語義記憶進行思考，然後提出問題，這才是未來世界所需要的。
