【遺族助人者的自我照顧】

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遺族的助人者,努力幫助遺族渡過艱難的時期。然而,在這樣的情感工作中,助人者是否也有時感到疲憊或壓力呢?我們都需要在助人的同時,照顧好自己。你會怎麼做呢?


自我照顧的重要性

在忙碌的工作中,助人者或許經常把他人的需求擺在首位,卻忘記了自己的情感狀態。請試著留出一些時間,進行自我照顧。這可以是每天的散步、聽音樂,或是與朋友聊聊心事。讓自己有機會放鬆和恢復。


情緒覺察的必要性

助人者也會有感到心情沉重或壓力山大的時刻,支持遺族們很重要,但認識和接受自己的情感也同樣,沒有必要壓抑或忽視。可以試著每天花幾分鐘的時間,思考自己的情緒,並且寫下來。這不僅能釐清自己的感受,還能更清楚地知道什麼時候需要休息或尋求支持。


尋求支持

在這個助人的過程中,我們都不是孤單的。無論是與同事進行討論,還是尋求專業的心理支持,都是很好的選擇。與人分享助人者的感受和經歷,可以讓從中獲得力量。或許,這些交流也能讓自己對他人的需求有更深的理解,進而提升助人者的助人能力。

助人者在幫助自殺遺族的過程中,付出了很多心血和情感。請不要忘記,照顧好自己是能夠更好地助人的基礎。給自己一些關愛和理解,才能持續為他人提供支持與陪伴。讓自己也有機會在悲傷中找到平靜與希望。

 

「當他們選擇結束痛苦的生命,留下來的我們,也能想辦法找到悲傷的出口。」


▲ 桃園市政府衛生局委辦-自殺者遺族關懷服務申請:https://forms.gle/v8DHa7S3K8stShQcA

▲ 玫瑰園-給自殺者遺族的交流園地:https://vocus.cc/user/@SuicideSurvivors

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