【遺族助人者的自我照顧】
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遺族的助人者，努力幫助遺族渡過艱難的時期。然而，在這樣的情感工作中，助人者是否也有時感到疲憊或壓力呢？我們都需要在助人的同時，照顧好自己。你會怎麼做呢?
自我照顧的重要性
在忙碌的工作中，助人者或許經常把他人的需求擺在首位，卻忘記了自己的情感狀態。請試著留出一些時間，進行自我照顧。這可以是每天的散步、聽音樂，或是與朋友聊聊心事。讓自己有機會放鬆和恢復。
情緒覺察的必要性
助人者也會有感到心情沉重或壓力山大的時刻，支持遺族們很重要，但認識和接受自己的情感也同樣，沒有必要壓抑或忽視。可以試著每天花幾分鐘的時間，思考自己的情緒，並且寫下來。這不僅能釐清自己的感受，還能更清楚地知道什麼時候需要休息或尋求支持。
尋求支持
在這個助人的過程中，我們都不是孤單的。無論是與同事進行討論，還是尋求專業的心理支持，都是很好的選擇。與人分享助人者的感受和經歷，可以讓從中獲得力量。或許，這些交流也能讓自己對他人的需求有更深的理解，進而提升助人者的助人能力。
助人者在幫助自殺遺族的過程中，付出了很多心血和情感。請不要忘記，照顧好自己是能夠更好地助人的基礎。給自己一些關愛和理解，才能持續為他人提供支持與陪伴。讓自己也有機會在悲傷中找到平靜與希望。
「當他們選擇結束痛苦的生命，留下來的我們，也能想辦法找到悲傷的出口。」
▲ 桃園市政府衛生局委辦-自殺者遺族關懷服務申請：https://forms.gle/v8DHa7S3K8stShQcA
▲ 玫瑰園-給自殺者遺族的交流園地：https://vocus.cc/user/@SuicideSurvivors
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同情與關愛
在我們的生活中，常常會遇到需要幫助的人。不論是朋友、家人，還是陌生人，他們的困難與需求都可能在某個瞬間引起我們的注意，激發我們內心的同情與關愛。幫助他人，這一看似簡單的行動，往往會在不知不覺中帶給我們自己莫大的改變與成長。
同理心的養成
當我們幫助他人時，我們需要理解他們的
許多人需要幫助
在這個瞬息萬變的世界上，我們每天都能看到許多人需要幫助。無論是天災人禍、疾病痛苦，還是經濟困難，這些困境使得許多人的生活變得艱難。在這些困難面前，我們不應該只是冷眼旁觀，而是應該伸出援手，因為每一個需要幫助的人背後，都有一個鮮活的生命和一個充滿希望的心靈。
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2020.12.30
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之後各種想趕快清理自己，好讓自己輕盈舒服
可能包含敏感內容
歸屬感
安全感
被在乎的
跟你同一隊的
支持的
陪伴的
繼續列舉等等等
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在犠牲和付出之前，我們照顧自己了嗎？
我們是否有被滿足的需要，被認可的需要，被接納的需要，
們是否在一開始的時候，內在就已經失衡了。
有時候我們想幫助一個人，結果越幫越累，最後我們原本那顆純淨的心也磨損了，就開始問自己為什麼那個助人之心不見呢？
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