【遺族助人者的自我照顧】
更新於 2024/12/06閱讀時間約 2 分鐘
遺族的助人者，努力幫助遺族渡過艱難的時期。然而，在這樣的情感工作中，助人者是否也有時感到疲憊或壓力呢？我們都需要在助人的同時，照顧好自己。你會怎麼做呢?
自我照顧的重要性
在忙碌的工作中，助人者或許經常把他人的需求擺在首位，卻忘記了自己的情感狀態。請試著留出一些時間，進行自我照顧。這可以是每天的散步、聽音樂，或是與朋友聊聊心事。讓自己有機會放鬆和恢復。
情緒覺察的必要性
助人者也會有感到心情沉重或壓力山大的時刻，支持遺族們很重要，但認識和接受自己的情感也同樣，沒有必要壓抑或忽視。可以試著每天花幾分鐘的時間，思考自己的情緒，並且寫下來。這不僅能釐清自己的感受，還能更清楚地知道什麼時候需要休息或尋求支持。
尋求支持
在這個助人的過程中，我們都不是孤單的。無論是與同事進行討論，還是尋求專業的心理支持，都是很好的選擇。與人分享助人者的感受和經歷，可以讓從中獲得力量。或許，這些交流也能讓自己對他人的需求有更深的理解，進而提升助人者的助人能力。
助人者在幫助自殺遺族的過程中，付出了很多心血和情感。請不要忘記，照顧好自己是能夠更好地助人的基礎。給自己一些關愛和理解，才能持續為他人提供支持與陪伴。讓自己也有機會在悲傷中找到平靜與希望。
「當他們選擇結束痛苦的生命，留下來的我們，也能想辦法找到悲傷的出口。」
▲ 桃園市政府衛生局委辦-自殺者遺族關懷服務申請：https://forms.gle/v8DHa7S3K8stShQcA
▲ 玫瑰園-給自殺者遺族的交流園地：https://vocus.cc/user/@SuicideSurvivors
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分享兩個親身經歷的小故事，描述了在低谷期如何得到朋友的幫助以及外部力量對心理的重要性。透過朋友的陪伴、支持和理解，作者重新找回活力和勇氣。這篇文章強調了人際關係對於個人成長和心理支持的重要性。
同情與關愛
在我們的生活中，常常會遇到需要幫助的人。不論是朋友、家人，還是陌生人，他們的困難與需求都可能在某個瞬間引起我們的注意，激發我們內心的同情與關愛。幫助他人，這一看似簡單的行動，往往會在不知不覺中帶給我們自己莫大的改變與成長。
同理心的養成
當我們幫助他人時，我們需要理解他們的
許多人需要幫助
在這個瞬息萬變的世界上，我們每天都能看到許多人需要幫助。無論是天災人禍、疾病痛苦，還是經濟困難，這些困境使得許多人的生活變得艱難。在這些困難面前，我們不應該只是冷眼旁觀，而是應該伸出援手，因為每一個需要幫助的人背後，都有一個鮮活的生命和一個充滿希望的心靈。
天災無情，人間
照顧者與當事人的經歷都充滿著壓力與挑戰，這篇分享了一位照顧者的親身經歷，以及書籍《你可以喘口氣》中的心路歷程。文章中探討了情緒的掙扎、負面情緒的應對，以及自我照顧的重要性，提供了許多實用建議。
2020.12.30
原來自我療癒，靈魂對議題的順序與進程有自己的安排，我們要做的只是有願意療癒、願意面對自己的心。
在第一次清理家族業力時，雖然在老師的冥想帶領下，有進入、並看見爸媽各自身後所揹負的業力與框架，當時只是”看見”，並無法真心原諒與接納。
之後各種想趕快清理自己，好讓自己輕盈舒服
可能包含敏感內容
歸屬感
安全感
被在乎的
跟你同一隊的
支持的
陪伴的
繼續列舉等等等
近期有朋友遭到情變, 去看了諮商師, 沒想到他感情受叛的事件只花了一點點時間, 但原生家庭的問題卻持續在治療, 每週要回諮商師去研討, 所費不貲
所費不貲的重點是在於, 這件事對他的影響佔了生命抉擇的很大因子
即使在你最難受與混亂的時候…還是要嘗試讓自己能夠抒發、同在、覺察、整理。
如果對自己的愛不足夠，是不可能hold住自己…不可能 #願意正視自己的痛苦。
如果說我人生只能走到這刻，那我的墓誌銘大概會這樣寫吧？「埋在此處的人，這輩子已經盡力陪伴自己的痛苦」。
習慣犠牲和付出的人，
可能常常漠視自己的感受，
很少聆聽自己的心，是否覺得舒服或喜悅，
一股腦兒的投入，一旦被否定、被拒絕，就容易受傷；
在犠牲和付出之前，我們照顧自己了嗎？
我們是否有被滿足的需要，被認可的需要，被接納的需要，
們是否在一開始的時候，內在就已經失衡了。
有時候我們想幫助一個人，結果越幫越累，最後我們原本那顆純淨的心也磨損了，就開始問自己為什麼那個助人之心不見呢？
因為每一次和對方的互動當中，我們可能覺得自己有很多愛、能力、時間....，就把自己全部掏空給對方，卻忘記要先照顧好自己，再照顧別人。
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