【可以說人話嗎?】ep30 其實不只你，全世界都不幸福

想聽我們聊更多，就來這邊吧～

🚀｜Apple Podcasts：https://apple.co/4bsgGsG

🚀｜spotify：https://spoti.fi/3URbhE6

🚀｜KKBOX Podcast：https://bit.ly/3UPKubj

🚀｜聲浪：https://bit.ly/4bm3plp

哈嘍，大家好！今天我們要聊一個很有趣的話題，或許也是一個讓人感到沉重的話題，那就是「其實不只你，全世界都不幸福」。聽到這個標題，可能會讓人有點心情沉重，但我們一起來探討一下，為什麼幸福這麼難以捉摸。

首先，我們可以從幸福和不幸福這兩個概念入手。其實，幸福感是一個相對的概念，很多時候我們會因為生活中的某些變化而感到快樂，但這種快樂往往是短暫的。這裡有一個理論叫做「Hedonic Adaptation」，也就是適應原則。這個原則告訴我們，人類會逐漸適應周遭的環境和生活條件的變化，無論是好是壞，最終都會回到一個相對穩定的狀態。

想像一下，當你剛加薪的時候，心情是多麼的愉快！你可能會覺得，哇，這下子生活變好了，幸福感瞬間飆升。然而，隨著時間的推移，這種快樂感會逐漸消退。第一次領到加薪的時候，你或許會感到特別興奮，然後第二次的時候，心情可能就沒有那麼激動了。再往後，當你習慣了新的薪水水平，幸福感又會回到之前的狀態。這就是適應原則的運作。

舉個例子，想想你第一次領到加薪的感受，那種激動和期待，真的是讓人無法忘懷。但隨著時間的推移，這種感覺會慢慢淡化，甚至變得平淡。這讓我想起自己的一次經歷，我曾經因為加薪而非常開心，然而過了一段時間，當我習慣了這個薪水後，卻覺得一切都回到了正常的狀態，幸福感似乎又消失了。

除了工作上的變化，生活中還有許多其他的例子可以說明這一點。比如說，我之前搬家時的經歷。我在新房子裡的第一個月，感覺一切都很好，新的環境讓我充滿了期待和興奮。然而，隨著時間的推移，我漸漸地又習慣了這個新環境，幸福感也漸漸回到了平常的水平。

我記得自己剛搬進一個小套房的時候，心情特別愉快，因為那是我第一次獨立住。雖然房間很小，只有一張床和一個書桌，但我覺得這樣的生活是新鮮的。然而，過了一段時間，我卻發現自己對這個環境的興奮感逐漸減退，甚至開始感到無聊。這就是適應的結果。

再舉個例子，香港的房價真的是讓人難以想像。聽說那裡的空間非常小，甚至有些地方的浴室小到讓人無法直立進去。這樣的生活環境，或許在一開始會讓人感到新奇，但長期下來，適應之後又會回到一種平常的狀態。即使生活條件有所改善，幸福感卻可能隨著時間的推移而消失。

這樣的現象不僅僅存在於個人生活中，還反映在整個社會中。我們常常會看到一些人，即使擁有了許多物質上的富足，卻仍然感到不幸福。這是因為他們的內心需求並沒有得到滿足，或者是他們對幸福的期待過高，導致了對現實的不滿。

所以，當我們談論幸福的時候，不妨思考一下，幸福到底是什麼？是短暫的快樂，還是持久的滿足感？或許，幸福不僅僅在於外在的條件，而更多的是一種內心的感受。學會珍惜當下，感受生活中的小確幸，或許能讓我們更接近真正的幸福。

在這個過程中，我們也許可以學會調整自己的期待，接受生活中的不完美。當我們能夠更好地理解自己的情緒，與他人進行有效的溝通，並提升自我認知，或許就能在這個不完美的世界中找到屬於自己的幸福感。

最後，讓我們一起努力，去探索和發現生活中的美好，無論是大是小，都是值得珍惜的。希望每個人都能在這條尋找幸福的道路上，找到自己的方向！ 其實不只你，全世界都不幸福

在這個快節奏的社會中，許多人都在追求更好的生活條件，卻常常忽略了內心的感受。最近，我和朋友聊天時，分享了我們的居住經歷，這讓我不禁思考，無論外在環境如何變化，內心的幸福感卻似乎始終難以提升。

我朋友提到他搬了好幾次房子，從最初的小單人床開始，逐漸換到了有外推陽臺的空間，甚至現在已經住進了三房兩廳的大公寓。聽著他的分享，我能感受到他對居住環境變化的期待和興奮。每次搬家，他都在想，這次終於能享受到更好的生活品質。然而，當他真正搬進新家後，過了幾個月，他的感受卻開始平淡下來，似乎這一切都變得理所當然。

這讓我想起自己的經歷。曾經我也以為，擁有更大的空間和更好的居住條件會讓我感到幸福。可是，當我真的搬進了更大的房子，享受到了更好的居住條件後，內心的滿足感卻沒有持續太久。就像我朋友所說的，住了一段時間後，我發現自己對這一切的感受開始變得麻木，甚至有時候還會懷念起那些簡單的日子。

我們的對話中，朋友提到了一個有趣的現象：人對於負面情緒的感受，往往比快樂來得深重。這讓我聯想到，無論我們的生活環境如何變化，內心的感受卻是最難以改變的。即使我們的居住條件越來越好，卻未必能讓我們的心靈感到真正的幸福。

在這個過程中，我們開始反思，為什麼會有這樣的感受？或許是因為我們太過於專注於外在的變化，而忽略了內心的需求。當我們不斷地追求更好的生活條件時，卻沒有真正去關注自己的情感狀態，這樣的幸福感就會變得越來越遙遠。

有時候，當我看到朋友們的生活狀況，心中難免會產生比較的心態。比如，我的朋友有多間房子，而我卻只能租住一間小公寓。這樣的比較讓我感到不安，甚至有些沮喪。可是，回過頭來想，其實每個人的生活狀況都是獨特的，我們不應該用別人的標準來衡量自己的幸福。

在這個過程中，我們需要學會珍惜當下，接受自己的生活狀態。或許我們的居住環境並不完美，但這並不妨礙我們去享受生活中的小確幸。無論是與家人朋友共度的時光，還是靜靜享受一杯咖啡的片刻，這些都是值得我們珍惜的瞬間。

回想起來，我們的對話讓我意識到，幸福並不僅僅取決於外在的條件，更在於我們如何看待自己的生活。即使生活中有許多不如意，但只要我們用心去感受，依然能找到快樂的源泉。

所以，當你感到不幸福時，不妨停下來，想一想自己擁有的那些美好。或許，幸福的定義不在於擁有多少，而在於我們對生活的態度和感受。這樣的思考或許能幫助我們更好地理解，為何全世界都在追求幸福卻又常常感到不滿足。

不妨試著與自己對話，去發現生活中的小確幸。即使外在環境不如意，只要我們用心去感受，幸福就會在不經意間悄然降臨。 其實不只你，全世界都不幸福

在生活中，我們經常會感到不快樂，尤其當我們把自己和他人相比時，這種感覺會更加明顯。你可能在工作中看到同事的表現，或是無意中聽到朋友的成就，心中不免會涌起一陣焦慮和不安。這種情況並不罕見，甚至可以說是人類共同的經歷。

最近，我讀了一本非常有趣的書，裡面探討了為什麼我們對負面情緒的反應如此強烈。這本書的作者提到，事實上，我們的大腦在處理壞事和好事時，對壞事的反應會更迅速、更強烈。這是因為在進化過程中，生存本能讓我們必須對潛在的威脅保持高度警覺。想想看，當我們面對危險的情況時，反應速度必須快，才能保護自己，這是一種生存的本能。

我們的祖先在蠻荒的時代，必須時刻警惕周圍的危險。想像一下，當你在森林裡散步，突然看到一隻老虎，你會立刻逃跑，而不會停下來思考那隻老虎的外貌或行為。這種快速反應的能力，讓我們的祖先在面對危險時能夠生存下來。這樣的機制，延續到今天，讓我們在面對生活中的各種挑戰時，仍然保持著一種防衛的心態。

因此，我們很容易就會發現，生活中那些讓我們感到不快樂的事情，往往會比那些讓我們開心的事情更容易被記住。這是一種負面傾向的原則。也就是說，當我們聽到一句壞話時，可能需要聽到五句甚至十句好話才能抵消那種不快的感覺。這就像是我和女朋友之間的互動，若我做了什麼讓她生氣的事，我可能需要做五倍或十倍的努力來彌補她的情緒。

這種現象並不僅僅是個體的經歷，而是整個人類的共同特徵。心理學研究指出，這種負面傾向是我們生存的必要條件，因為它促使我們對潛在的威脅保持警覺。當我們在生活中遭遇挫折或困難時，這種傾向會讓我們感到更加不快樂，甚至在快樂的時刻，我們也可能會擔心這份快樂是否會被打破。

舉個例子，假如你中了彩票，這是一件值得慶祝的好事，但隨之而來的可能是對安全的擔憂。你可能會開始懷疑周圍的人，擔心他們會因為你的幸運而對你產生嫉妒，甚至會想要傷害你。這種防衛機制在某種程度上是合理的，因為它幫助我們在這個複雜的世界中生存下去。

這樣的思維模式，無疑會影響到我們的幸福感。即使在生活中有許多值得感恩的事情，我們仍然會因為一些小的挫折而感到沮喪。這讓我想到，或許我們真的需要學會如何與這種負面情緒共存。我們可以試著去理解，這些情緒並不是我們的敵人，而是我們生存的一部分。

在這本書中，作者也提供了一些方法，幫助我們更好地面對這些負面情緒。首先，我們可以學會將注意力集中在那些讓我們感到快樂的事情上，而不是一味地沉浸在不快的情緒中。其次，我們也可以通過與他人分享自己的感受，來減輕內心的負擔。當我們願意向朋友或家人傾訴時，往往會感到心情舒暢許多。

此外，練習感恩也是一個非常有效的方式。每天花幾分鐘時間，回想一下自己所擁有的美好事物，無論是家人、朋友，還是生活中的小確幸，都可以幫助我們提升幸福感。當我們學會珍惜生活中的小事時，負面情緒的影響會逐漸減少。

總之，生活中的不快樂是普遍存在的，這並不代表我們的生活有問題。相反，這是我們作為人類的共同特徵。我們需要學會與這些情緒共存，並找到適合自己的方法來提升幸福感。當我們理解了這一點，或許就能更輕鬆地面對生活中的各種挑戰，並在不快樂的時刻找到一絲安慰。 在我們的生活中，幸福和不幸似乎總是交織在一起。當你回想起人生中的快樂時刻，或許會發現，這些美好的回憶並不會自然而然地浮現出來。相反地，讓人感到不快的事情卻總是像影子般緊緊跟隨，這讓我不禁思考：我們是否能夠跳脫這種生物本能的機制？

有時候，我們會感到沮喪，因為似乎幸福是一種與生俱來的基因特質。其實，每個人都有一條所謂的「幸福基準線」，這條線決定了你一生中能夠感受到的快樂程度。比如說，同卵雙胞胎之間，對於快樂和悲觀的感受可能會有極大的差異，這都是因為基因的影響。

當我看到這些研究時，心中難免有些失落，似乎如果我感到不幸福，這一切都無法改變。但其實，我們並不是完全無能為力的。雖然我們無法改變基因，但我們可以選擇一些活動，讓生活中多一些快樂的瞬間。這些活動不會改變你的幸福基準線，但卻能在日常生活中增添一些快樂感。

舉個例子，生活環境的影響是非常大的。想想看，如果你的居住環境吵鬧不堪，整天都在施工或者有鄰居的噪音干擾，這無疑會影響到你的情緒。曾經我家附近的樓上進行整修，整整半年，幾乎每天都能聽到各種施工聲，讓我心情格外糟糕。這種情況下，想要保持愉快的心情，真的是一件不容易的事。

如果有可能，我們可以考慮改善居住環境，或許可以選擇一些較為安靜的區域，或者在家裡加裝隔音設備。這些小改變，雖然不會讓我們的幸福感大幅提升，但卻能在日常生活中減少許多不必要的煩惱。

再來，通勤時間也是影響我們幸福感的一個重要因素。想像一下，每天花一到兩個小時在路上，這段時間的煎熬會讓人心情低落。曾經我也有過這樣的經歷，通勤的時間長得讓我感到心力交瘁。當你在這樣的情況下，收入又不高，心中的不滿情緒就更是無法抑制。

這些外在因素確實會影響到我們的幸福感，讓我們在日常生活中感受到不快。但我相信，我們可以有意識地去做一些事情，讓自己感到更快樂。比如說，參加一些興趣班、運動、旅行，或者單純地和朋友聚會，這些都是能夠讓我們在生活中找到快樂的途徑。

生活中有些事情是我們無法控制的，但我們可以選擇如何面對它們。或許我們無法改變自己的幸福基準線，但我們可以通過一些小的改變，讓日常生活變得更加美好。這些小的努力，或許能讓我們在不幸的日子裡，找到一絲快樂的光芒。

所以，當你感到不幸福的時候，記得給自己一些空間，去探索那些能讓你感到快樂的事情。無論是改善生活環境，還是選擇更愉快的通勤方式，這些努力都能讓我們的生活變得更有意義。讓我們一起努力，尋找那些值得珍惜的快樂時刻，並在生活的旅程中，找到屬於自己的幸福。 你有沒有想過，通勤時間對我們的幸福感有多大的影響？想像一下，如果你現在通勤時間為零，感覺是不是幸福了許多？但即使有那短短的五秒鐘的自由，真的能讓我們的生活變得更美好嗎？我想，這是值得深思的。

我曾經有一份工作，通勤時間長得令人絕望。每天都要很早起床，九點上班，七點半就得出門，回到家時已經是九點。你能想像那種摸黑出門、摸黑回家的感覺嗎？在那段時間裡，我幾乎沒有機會看到陽光，生活像是被困在一個黑暗的隧道裡。這樣的生活讓我感到疲憊不堪，甚至有些絕望。

通勤時間真的影響著我們的情緒和幸福感。當我們被迫花費大量時間在通勤上，生活的其他方面就會受到影響。這種感覺，讓我更加認識到自我掌控感的重要性。當我們面對生活中的各種挑戰，若感到無力，便會感到不幸。這種無法控制的情緒，往往是造成我們不快樂的原因之一。

最近我讀到GaryVee的一封信，他提到了一個讓我深思的觀點。他說，他現在感到幸福，是因為他意識到自己生命中發生的所有事情都是他的錯。這句話乍聽之下可能會讓人感到震驚，但其實它深刻地揭示了自我掌控感的本質。當我們認識到自己能夠掌控生活中的大部分事情時，幸福感自然會隨之而來。

想想看，如果你對另一半不滿意，你可以選擇分手；如果你對居住的地方不滿意，你可以選擇搬家；如果你對工作不滿意，你可以選擇辭職。這些選擇的存在，讓我們有能力去改變現狀，從而提升自己的幸福感。或許，有時候我們會因為金錢而感到無奈，但如果我們能夠理解這些選擇的權力，或許就能找到真正的快樂。

然而，金錢的確會影響我們的選擇。想像一下，如果你的月薪是300萬，你會不會更願意忍受不快樂的工作呢？或許一開始會，但最終，你還是會尋求那種內心的滿足感。即使金錢能延長我們的忍耐期，但並不能根本解決我們的幸福問題。這就是為什麼即使是有錢人，仍然會感到不快樂。

我們的幸福基準線是固定的，隨著時間的推移，我們會自動調整自己的感受。當我們習慣了某種生活方式或收入水平後，幸福感會逐漸下降，因為我們會開始對現狀感到不滿。這種自動校正系統讓我們的幸福感變得脆弱，無論我們擁有多少，都可能再次感到不幸。

所以，我們可以從生活中一些小事開始，找回自我掌控感。比如，今天晚餐你可以決定吃什麼，這是一個小小的選擇，但卻能讓你感覺到掌控感的存在。當然，我們也不能逃避現實，說出那些不負責任的話。我們需要從小事著手，慢慢地練習，逐漸找回那份掌控感。

另外，外界的評價和羞愧感也是影響我們幸福感的重要因素。很多時候，我們會受到他人評價的影響，感到羞愧或不安。比如，當你和朋友出去時，可能會聽到他們對你穿著的評價，這種評價會讓你感到不快。這種羞愧感不僅影響了我們的自信心，也會讓我們的幸福感受到挫折。

總的來說，無論是通勤時間、生活選擇還是外界評價，這些因素都在影響著我們的幸福感。我們需要認識到，幸福並不是一個固定的狀態，而是一種能夠隨著我們的選擇和心態而變化的感受。希望每個人都能在生活中找到屬於自己的幸福，無論是透過小小的掌控感，還是對外界評價的淡然。 其實不只你，全世界都不幸福

在生活中，我們常常會感受到各種情緒，尤其是羞愧感。這種情緒不僅源自於他人的評價，還可能來自於我們自己對於某些事情的看法。這些小小的事情，卻在我們的生活中頻繁發生，讓我們時常陷入困惑和不安。你是否曾經因為某個人或某件事而感到羞愧，甚至影響到你的幸福感？這種情況其實非常普遍。

想像一下，當你周圍的人總是帶給你羞愧感時，你的幸福感會受到多大的影響。這些人可能是你的朋友、家人，甚至是社會中的某些期望。雖然理智上我們知道可以選擇離開這些人，但實際上，這樣的決定往往不是那麼容易。比如，跟父母斷絕關係這樣的想法，聽起來似乎很簡單，但背後卻有著許多複雜的情感和因素。人就是這麼複雜，這也是為什麼羞愧感會深深影響到我們的幸福感。

那麼，如何才能在這樣的環境中找到自我掌控感呢？首先，我們需要建立一個健康的人際關係網絡。這個支持系統不僅僅是關於認同，而是要有一個可以無條件支持你的人。這樣的人能理解你，接受你的不完美，並在你需要的時候給予支持。當我們擁有這樣的關係時，幸福感自然會隨之而來。

然而，除了外在的人際關係，我們也需要關注內在的因素。提升自己的滿足感，讓自己感到快樂的一種方法，就是參加一些自發性的活動。這些活動不必太複雜，關鍵是要讓你感到愉快。比如，我發現自己在煮菜的時候，能夠感受到一種自我掌控感。當我跟著食譜一步步完成一道菜時，那種成就感讓我心情愉悅，這就是自發性活動帶來的快樂。

同時，設定目標也是提升幸福感的一個重要因素。你可以給自己設定一些有意義的目標，這些目標不需要太過於宏大，只要是你能夠努力去實現的。比如，你可以設定三個月內學好英文這樣的目標。雖然這個目標可能看起來有點不切實際，但過程中的學習和成長，往往會帶來比達成目標本身更高的幸福感。

有研究顯示，追求目標的過程中，我們的幸福感通常高於達到目標的那一刻。當我們設定了一個目標，並在追求的過程中不斷努力時，心中充滿了期待和憧憬。然而，當最終達成目標時，可能會發現那一刻並沒有想像中的光鮮亮麗，反而會感到一絲失落。因此，我們需要不斷地設定新的目標，讓自己保持在追求的狀態中。

不過，設定目標也需要注意，不要給自己設置過於艱難的挑戰。比如，選擇成為美國總統這樣的目標，顯然是不切實際的。這樣的目標不僅讓你無法努力，甚至會讓你感到沮喪。因此，目標應該是可達到的，同時又不會太輕鬆。這樣的平衡，才能讓我們在追求的過程中感受到快樂。

人生中，我們需要不斷地尋找意義，這就是為什麼很多人會說要尋找人生的意義。這樣的目標不僅能讓我們感到充實，還能激勵我們去探索更多的可能性。當我們能夠擁有一個可以發展的目標時，幸福感也會隨之而來。

總之，無論是外在的人際關係，還是內在的自我認知，這些因素都在影響著我們的幸福感。當我們能夠理解羞愧感的來源，並努力去改善自己的生活環境與內心世界時，或許就能找到那份屬於自己的幸福。 其實不只你，全世界都不幸福

在生活中，我們常常會感到孤獨，似乎只有自己在經歷不快樂的時刻。可是，事實上，這種感覺並不孤單，全世界都在面對著類似的挑戰。或許，我們應該把注意力放在如何找到幸福的過程，而不是僅僅追求那個理想的結果。

你要有一個信仰或事業，這是讓我們在生活中找到意義的重要因素。我們都需要一個「calling」，一個讓我們感到存在價值的事情。這不僅僅是為了追求幸福，而是為了讓我們的生活有目的感。當我們投入到某個事業或追求中時，這種投入本身就能帶來快樂。

在這個過程中，幸福的感覺往往是難以捉摸的。正因為如此，我們的標題才會是「其實不只你，大家都不幸福」，這樣的想法可以讓我們在面對困難時，不至於感到過於沮喪。是的，幸福有時候真的很難，但這並不意味著我們要放棄追尋。

在這裡，我想分享一個古老的智慧，這來自於我們的傳統文化。孔子曾經提到「無日三省無生」，這是一種自我反省的方式。他每天會反省自己三次，思考自己做得不好的地方。這個想法聽起來似乎有些沉重，但其實這是一個讓我們成長的機會。

反省並不意味著要苛責自己，而是讓我們有機會去思考自己能做得更好的地方。當我們專注於自己做得好的事情時，會發現自己的進步，這種進步感能夠提升我們的幸福感。例如，想想你最近學習的語言，今天比昨天多背了20個單字，或者今天多看了10分鐘的書。這些小小的進步，讓你感覺到人生在前進，這就是幸福的一部分。

所以，我們可以把孔子的教誨應用到現代生活中。每天給自己三次機會去思考：我今天做了什麼讓自己開心的事情？這樣的反思不僅能讓我們感受到自己的成就，還能增強我們的自信心。當你開始這樣做的時候，你會發現自己逐漸變得更加開心。

當然，追求幸福的過程中，我們也會遇到挫折和挑戰。這是生活的一部分，沒有任何人能夠完全避免。即使有時候我們感到失落，但只要我們不忘記努力追求那些讓我們感到喜悅的事情，幸福就會在不經意間來臨。

在與朋友的討論中，我們經常會提到這些想法。有人會說：「我覺得自己永遠都在追求幸福，但似乎總是差那麼一點。」這種感覺是很普遍的，很多人都有相似的經歷。我們的幸福基礎線可能會因為各種因素而有所不同，但這並不妨礙我們去接近它。

生活中有許多小確幸，這些瞬間可能不會改變我們的整體幸福感，但卻能讓我們的日子變得更加美好。即使我們的幸福感是一個五分的標準，但如果我們能夠持續努力，讓自己保持在4.9的水平，那也是一種值得慶祝的成就。

這些想法提醒著我們，幸福並不一定是一個終點，而是一段旅程。即使有時候我們感到迷茫，但只要我們不斷努力追尋，幸福的感覺就會隨之而來。我們可以每天給自己三次機會，去發現那些讓我們開心的事情，這樣的做法真的很棒。

在這裡，我想邀請你也來分享你的故事。你覺得自己最幸福的時刻是什麼呢？這些回憶不僅能讓你感受到過去的快樂，還能激勵你在未來的日子裡，繼續尋找那些讓你心跳加速的瞬間。

如果你想聽更多有關情緒、溝通和自我認知的話題，隨時回來看看。讓我們一起在這條追尋幸福的路上，互相支持，互相鼓勵。每一步的努力，都是向幸福靠近的證明。