── 養成寫作習慣，其實就是戒掉「不寫作的壞習慣」
因為建立習慣，必須先經歷痛苦。
所有技巧、訣竅都逃不過這命運。
那些看起來容易、激勵人心的建議，都是「看的時候很有道理，看完還是決定等一等、先放棄」。
「養成寫作習慣」的條件只有一個：戒掉你不寫作的壞習慣。
沒得商量。
這就是網紅和創作者能得到流量、曝光、商機的原因：不是因為他們最有才華，是因為他們能持續輸出。
能持續輸出，本身就是最大的才華。
▋寫作習慣的原理
習慣，是觸發人類行動最強的武器。
人類祖先在演化過程中學會「節制」大腦高耗能的持續運作。
祖先在被野獸吃掉之前，會開始拔腿先跑，而不是在洞穴裡深度思考：該往左還是往右。
所以你的基因會阻止你，做每個小動作之前深思熟慮。
大腦會先把許多行為模式「印刻」下來，進入自動導航。
這就是習慣的原理 —— 讓大腦就算不耗能，也會「無腦」運作。
習慣能幫助人類節省能源，但習慣也很難改。
本身沒有寫作習慣的你，要建立出新的寫作習慣，就超困難。
同樣道理，當你建立出寫作的習慣，不寫也會變得困難 —— 因為大腦習慣了。
▋硬撐
在《寫作，是最好的自我投資》書中，作者直接給了一個粗暴的答案：死磕。
給我咬牙堅持輸出，沒得商量。
死磕就是硬撐，硬撐是一次次克服困難的過程。
你每次不願寫作的懶散、拖延、完美主義⋯⋯都要硬撐度過。
在那些看似沒才華，卻願意輸出的創作者面前，這些都是不值一提的障礙。
除了死磕，你還要「敢拼」。
敢拼是勇氣。是寫得不好還敢堅持發文、承受內心批判的勇氣。
當你撐過也就養好寫作習慣了，因為大腦會把這行為印刻下來。
▋獎勵機制
很多人問我：「到底是怎樣，你才能堅持寫作輸出？」
我的答案是：「因為寫文有錢賺呀。」
當我把自己專業的知識重複濃縮、精煉、改版，然後全盤貢獻出來給讀者，我換到的是大量的互動和客戶洽詢。
客戶洽詢就是訂單，訂單就是「錢」。
寫作變現這道理你肯定明白。建立寫作習慣最快的方法，就是逼自己在寫作當中得到獎勵：
寫出爆文／得到私訊洽詢／多人留言⋯⋯隨便。
逼自己硬寫，直到看見「成效」為止。
科學家做過知名的「狗搖鈴」實驗。
每次餵食物給狗狗之前，刻意先搖搖鈴鐺。
搖鈴 → 流口水 → 得到食物
以後這隻狗狗聽到鈴聲，就算不給牠食物，牠也會自動流口水。
搖鈴 → 流口水
這種生物性的習慣，人類其實也有。
相信有錢 → 動筆寫作 → 得到獎勵
當你養成習慣之後，就算沒有立刻獎勵，你也會願意寫。
信念 → 動筆寫（就算沒有馬上賺錢，也願意寫）
▋儀式
請你在寫作之前，執行喜歡的小動作：
• 冥想
• 泡咖啡
• 點上香氛
• 坐進圖書館
安排專屬的「儀式感」是欺騙自己大腦建立習慣的好方法。
這種在行動之前的「觸發」機制，會高效率幫大腦養成習慣。
原理是這樣的：
1. 觸發＝對狗狗搖鈴鐺
2. 行動＝狗狗流口水
3. 獎勵＝得到食物
安排儀式，就像刻意在寫作之前安排觸發機制一樣。
以後你只要泡上咖啡，大腦就會自動幫你導航到寫作行為。
泡咖啡 → 自動開始寫
▋隔開行事曆
請你把自己的行事曆認真隔出「寫作行程」。
我的每個星期一、二、四、五早上，都有整塊行程專門寫作。
如果你上班，就隔出早上 06:00 — 08:00 的時段。
你不是沒時間寫，你只是沒讓寫作這件事嚴重起來。
▋把數據紀錄下來
請你找個人幫你把寫作的數據記下來、定期回報給你。
這件事「臉書平台」做得很聰明。
只要我有一段時間沒發文，系統就會跳出像這樣的提示說：「嘿，你這週比上週減少了 –33% 的產出，新增的追蹤人數降低 –35%。」
哇靠！就算我自己是行銷人，看到這樣的提示心中也會響起警鈴：吃虧了，快來找時間「補血」。
請你找個人定期盯盤。
他要做的事很簡單 —— 當你的讀者，無腦紀錄，然後無腦回報。
只要每週「報數」最直接、最理所當然的資訊就夠了。
像這樣：
• 發文日期／發文主題／發文數據
• 本週發文數量：5 篇（距離日更：還缺 2 篇）
• 本週點讚數量：21 讚（比起上週多了 3 個讚）
• 本月產出總字數：12,500 字（看起來就超多的）
▋允許自己發出屎一樣的草稿
請你逼自己亂寫。
等時間一到了，不管怎樣，都要直接把文章發出去。
完美主義是寫作者的大敵，也是你養成寫作習慣最大的敵人。
知名寫作專書《Bird By Bird》給出一個極兇狠的建議：
「寫作，先寫出像屎的草稿。」
這是每個優秀作家都做的事，敢寫出屎一樣的初稿，才會有能看的草稿，再來才是完稿。
好的文章，是修改出來的；優秀的文章，是讀者用數據證明出來的，不是你自己想的。
完美主義是騙人的。沒有「把字修好，等完美再發」這種事。
內容到底是好是壞，讀者的反應和數據才是評審。
你如果硬是不發文，那所有的數據和情報，都無從得知，你的成效就是「零」。
寫作習慣的建立成長率也是「零」。
發出爛草稿不會對你造成傷害，因為你永遠能把草稿拿出來，修改再重發。
沒東西寫？很簡單：把你 6 周前沒空精修、逼自己匆促發出的草稿搬出來，改好之後再發一次。
（延伸閱讀：寫作初學者快速進步的 17 個訣竅）
▋做筆記
筆記，是每個寫作者必備的技能。
它同時滿足多項元素：幫助記憶、觸發寫作、促進思考。
筆記是人的第二大腦，當你把重要的事筆記下來，你就有餘裕執行更有用的思考。
當你記下筆記的同時，你已經在寫作了。
當你在寫作時，你已經在思考了。
做筆記。把想到的事情、學到的知識，用紙筆或任何軟體記下來。
累積久了你會發現：再回頭看筆記，你有無數個題材能寫。
▋建立寫作習慣的方法
養成寫作的習慣就是戒掉不寫作的壞習慣，沒有捷徑。
要做的事有這幾樣：
• 硬撐。無論如何，堅持下去
• 找到獎勵。硬寫，直到看見好處為止
• 建立儀式：寫作之前冥想、泡咖啡、聽音樂
• 安排行事曆。劃出大區塊的寫作行程
• 找人幫你紀錄數據、「報數」
• 允許自己發出像屎的草稿
• 做筆記
（延伸閱讀：每天都有好東西可以發文、靈感滿滿的 7 個秘訣）
