【相反邊練習】

      最近，所長在做相反邊練習。

      什麼是相反邊練習？

      就是處理事情時，改變過去順手的應對習慣，改以相反的方式處理。舉例來說，面對大師兄做功課，我會盡可能放手讓他自己安排，而不是由我控制一切。一開始的時候，看他自己處理，所長的心很像長了蟲一樣，整個癢癢的，然後會一直忍不住問他做了什麼，做了多少。聽完之後，又會忍不住焦慮，因為自己依照過往的經驗就知道他的安排不行，於是又忍不住想干預。

      為了放下控制的想法，就告訴自己一定要執行「三不政策」—不問、不看、不聽。

      這是我的相反邊練習，練習的目的是因為如何安排自己的學習是他在這個階段的任務，我不能剝奪他的學習機會，替代他玩成。但是從這個練習的過程中，所長發現到過往每當自己看到學生的作業寫不完、考試考不好，內心都會感到異常的焦慮。有時候，焦慮的程度甚至會讓整個人坐立難安。      

      於是這個相反邊的練習，又讓我往內在更了解自己一點。

      因為歲月的累積與經驗的堆疊，我們在遇到事件時，都會做出自然而然的反應，而這個自然而然的反應就成為了我們的習慣。但是，習慣是不需要經過思考，就能順暢地運作，因此久而久之這些習慣性的反應，便會成為牢不可破的信念。

      有些信念，可以讓我們越過越好，然而有些信念，卻會成為桎梏的枷鎖，讓我們沒有辦法改變。然而事實上，信念真的無法改變嗎？不是的，只是改變的時候，我們會不適應，所長才會感到坐立難安。

      這些桎梏我們的信念，在自己的眼中確實是無法改變，但在別人的眼中卻可能感到無聊至極，甚至是莫名其妙，不懂我們到底在堅持。而這些信念除了在無形中綁住我們之外，其實也在生命裡形塑我們的命運。

      就如同「人類圖」中所說的制約，正因為我們被非自己制約了，才會三不五時都會覺得自己活得不怎麼歡快。因此，「人類圖」中告訴我們要去制約，其實也就是要我們做相反邊的練習。

      為什麼要做相反邊的練習嗎？

      當我們隨著年齡的不同、角色的不同、經歷的不同，該有的行為表現本就要有所不同，如果沒有的話，就會做出不得體的表現。所長聽過一個很好的比喻，我們八歲所做的裝扮，到了二十八歲時還適合嗎？如果我們的裝扮沒有隨著年齡做調整的話，那看起來不是就會顯得不合時宜，對吧？

      如果不想做相反邊練習有沒有關係？

      有沒有關係？所長不知道，見仁見智吧！只是大家可以問問自己，當自己二十八歲時，還會把自己打扮成八歲的樣子嗎？所長是不會啦，但也許有朋友會吧！

      做了相反邊的練習，對生活有什麼幫助？

當所長開始做相反邊的練習之後，才看到原來自己沒辦法面對考試成績不如預期，因為自己的內在信念是只有學生的考試成績出色，才證明自己是一個好老師。等到這個信念鬆動後，所長才能以比較客觀的態度跟大師兄討論學習安排與表現。而不是以簡單粗暴的方式認定，考不好就是因為他不夠用功。

      所以，做了相反邊的練習後，感覺到自己的內心多出了一點空間，而且跟大師兄的關係也比較鬆弛，不會每次遇到複習功課時，兩個人就變得緊繃，好像在拔河比賽一樣。

      其實大家也不用想說自己是不是一定要做這個練習，因為隨著生命的成長變化，必然會遇到需要改變的時候，尤其是成為父母後。想想看，孩子的行為與回應，是不是常常不在我們的控制之內？

      我們想要他們往東，但是他們卻偏偏想向西；我們希望他們做這個、學那個，但是他們就是不願意；我們看著時針滴答地走動，想要在最短的時間內把事情，但是他們就是拖拖拉拉不配合，這些種種的一切，都是要我們做相反邊的練習。

      但是，到底要如何開始做相反邊練習呢？

      這是一個好問題，可以先從看見習慣的反應開始，再試著想想那這個習慣的相反邊會是什麼。

      可是，既然是習慣性的反應，有可能自己都不自覺，這又該怎麼辦好呢？

      是的，這時候我們可以藉著書寫的過程來幫助我們。藉著文字的紀錄，我們可以看見自己一貫的做法，然後再找出相反邊，並且試著先在腦中預演開始，讓自己慢慢做出改變來。不過要知道，既然是相反邊，就表示那不是我們擅長的方式，一開始可能有點笨拙，但要告訴自己沒有關係。我們可以從小事開始練習，不用一下子就做出驚天動地的大改變，漸漸地我們的身體和大腦就會習慣相反邊的練習。

      從認識「人類圖」開始，所長越來越常使用書寫的方式，來幫助自己覺察，並找出被制約地方，並用相反邊練習來幫助自己去制約。書寫不但簡單易操作，而且也讓自己看得更加清楚。

      像是在人類圖的教養課程中，透過人類圖的認識與書寫的結合，有學員回饋：「在過程中受到肯定，肯定自己的價值，也肯定在親子關係裡角色扮演與互動，不僅是孩子的媽媽，也要學習先當自己的媽媽，陪伴自己，也陪伴孩子，一同成長。」也有學員回饋：「除了更了解孩子天性，更多的是認識自己，先愛自己就能讓孩子感受到愛。」

      關於親子的關係、關於人生，大家是否也想要為自己拓開更大的空間，為自己去掉那綁住我們的制約呢？歡迎大家來參加接下來所長在台中與嘉義的工作坊。