探索自我感受及思維的練習

1.把所有想到的事情、在意的事情寫(打字)下來。

2.對自己誠實，盡可能仔細地描述自己的感受。

3.不要用邏輯去思考，而是把第一感受寫下來，一開始可能沒辦法，但盡量這樣練習。

4.這件事是為了把頭腦的空間清理整理，把感受描寫下來，會有更清楚的自我認知。

練習清單(挑選自己感興趣的就行，不必每個都使用。)

1.健康

2.金錢

3.家人

4.批判的念頭

5.喜好

6.討厭的人事物

7.擔心

8.任何不舒服的感覺

9.正在做的事情

10.之後想做的事情

11.在生活中的新發現

12.讀完作品之後的看法和感受

提問參考:

這件事是我的真實經驗嗎?

還是只是聽別人說的?

在新聞媒體上看到的?

這件事想告訴我什麼?

我對這件事有什麼感受?(充分的感受這件事帶給你的感受)

我在這件事裡面發現了什麼以前沒注意到的?

這是想要控制?想要被認同?還是想要安全?(想要就是沒辦法、做不到、沒有 的感覺)