【書評】為什麼我們總會覺得自己不夠好？曾寶儀《生命中最大的寶藏就是你自己》

在你希望有人接住你時，你能成為你心心念念不斷找尋的那個人。

推薦指數：★★★★☆

易讀指數：★★★★★

趣味指數：★★★★☆

新鮮指數：★★★★★ 

作者：曾寶儀

出版社：天下文化

出版日期：2024/10/31

前言

曾寶儀這個名字對大多數人等同於「主持人」這三個字，而我則會在這個頭銜前面加上一個形容詞，叫做「非常厲害」。因為對我而言，她就是個「非常厲害的主持人」。

最讓我印象深刻的是2022年她主持的金鐘獎，那開場影片至今都讓人津津樂道。更讓人難忘的還有她流利的口條以及控場能力。

然而，這也僅僅只是一部分的她。就如同一般大眾對公眾人物的印象一樣，認為那些大明星們總是閃閃發光，似乎天生就適合在舞台上發光發熱。卻從未想過，其實他們就跟大多數人一樣，常常陷入自我懷疑之中，即便在旁人看來他們已經很完美了，但仍然會覺得自己不夠好。

你在這裡嗎？

我想應該有很多人都曾經有過類似的經歷。就是一直覺得自己不夠好，即使收到了10則讚美，也依舊會專注在那一則非讚美的評論尚無法自拔。

這就是人的天性，總是缺乏自信又容易過度焦慮。而這些天性也同樣困擾著作者許多年。她在書中坦承自己也曾經歷過低潮期，那時總是對自己不滿意，不滿意自己在鏡頭前的容貌、不滿意自己在節目中的表現。好像不管做什麼都覺得自己沒有做好、沒有做對。

而後來，她開始學會靜心，學著不要再用20幾歲的方式面對低潮。這麼多年應該都已經積累不少功力可以好好面對這些挫折時刻，所以靜下心來可以讓你好好想一下，該怎麼調整心態。

不過，我相信很多人看到這裡就會很納悶，「靜心」聽起來好像跟冥想還有打禪很像，似乎都和某種宗教有關。但事實上，靜心遠比我們想像中的簡單很多。

你只需要每天留一點時間給自己，放鬆心情專注在自己的呼吸，排除雜念負能量，全心全意的把自己放在「現在」。

怎麼知道自己已經專注於現在了？你只需要問問自己：「你在這裡嗎？」

去參加熱鬧歡騰的Party，問問自己：「你在這裡嗎？」

假日度假出去玩，問問自己：「你在這裡嗎？」

感覺茫然不知所措時，問問自己：「你在這裡嗎？」

你會發現這個問題會讓你重新找回自己。因為我們有太多時候，明明人在此處，但心卻在別處。明明過著是現在的生活，卻始終沈浸於過去或擔憂未來。

所以，問問自己「你在這裡嗎？」這就是靜心的開始。

學會靜心，你就會更靠近真實的自己，外在那些不必要的雜質與雜念，就別再影響自己了。

增加選擇、獲得自由

而除了讓自己學會靜心，當你覺得自己不夠好時，你可以試著讓自己增加多一點選擇。

什麼樣的選擇？

可以變得更有自信的選擇。

相信我們在日常生活中時常會碰到有種人，他老是在抱怨，一下抱怨生活、一下抱怨工作。而最終又會把所有錯都歸結於自己沒有一個良好的原生家庭，所以導致他有這樣的結果。

這真的是一個天大的誤解，而且也容易讓人養成推卸責任的習慣。

千錯萬錯都是別人的錯，自己一點錯都沒有？

有人排隊插隊，我為此氣了一整天，這是誰的錯？

插隊的人的錯？他當然有錯，錯在不遵守規則。但他並沒有辦法影響你整天的心情，只有你自己才能決定這件事到底要不要影響你的心情。

所以你懂其中的邏輯嗎？

錯是別人造成的，但你可以「選擇」不要生氣。

情緒是你可以選擇的。

而如果你總是感到自己不夠好、總是覺得很焦慮，那你首先要做的就是了解你是不是還有其他更多的選擇？

擴展自己更多種選擇就是一種解方。

讓自己選擇不要生氣、讓自己選擇不要焦慮、讓自己選擇多一點自信。

你有選擇，所以別再把選擇權讓給別人。

你要為自己的選擇負責，而非繼續怨天尤人。

結語

我很喜歡她在自序中寫的：「在你希望有人接住你時，你能成為你心心念念不斷尋找的那個人。」我們人生中總是免不了會有遇到低潮期，每當自己感到負能量的時候，都會有期望身邊能有人可以接住這樣的自己。只可惜，很多時候當我們嘗試把負面的自己接給他人時，得到的回饋往往都不盡人意。

那何必再向外追求呢？你就可以接住你自己。不管是好的你、壞的你、充滿正能量的你，又或是不小心感覺低潮的你，全都可以欣然接受。

學著接住自己、擁抱自己。因為你就是生命中最大的寶藏。