第十三集：運動陪我度過雨後天晴
閱讀時間約 1 分鐘
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主題內容
- 定期身體健康檢查真的很重要
- 連續風雨的打擊後，人生重新開始了，運動吧~~
- 想跑步但沒體力，從走開始~慢慢增加
- 音樂的陪伴，與自己對話，完成每個小目標後的成就感
- 運動的好處真的多
🔸來賓：Irene - 跑步愛好者, 病友
- 卵巢癌乳癌病友
- 跑步愛好者
🔸來賓：多利教練
- 林口重訓界集專業身材與顏值的代表人物
- 肌力體能教練
- 林口時刻健身台柱
🔸來賓：郭玟伶 醫師
- 長庚醫院乳房醫學中心主任
- 乳癌治療權威、達文西機械手臂乳房手術專家
- 曾任美國安德森癌症中心訪問客座研究員
- 臨床醫學研究所博士
🔸來賓：楊展庚醫師
- 林口長庚醫院腫瘤科講師級主治醫師
- 乳癌、固體腫瘤之癌症治療與諮詢
- 北台灣最有價值白金單身漢
- 臨床醫學研究所博士
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歡迎收聽「看診等好久」! 這是一個專為乳癌患者及其家屬打造的Podcast。每周帶您探討一個重要的乳癌議題。 從最新的治療選擇到心靈支持與生活方式調整。我們邀請專家和勇敢的乳癌病友分享他們的故事，讓每位聽眾都能感受到希望與力量。
加入我們，一起面對挑戰，尋找勇氣，重拾生活的美好！
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《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》
https://youtube.com/shorts/OeK2qvN_lVA?feature=share
https://www.youtube.com/watch?v=OeK2qvN_l
「每日一萬步，免得上藥鋪」是大家耳熟能詳的養身觀念。有些人很努力地堅持著，有些人走著走著覺得無趣便中斷了，也有人因為沒有注意到安全措施而造成身體傷害，只好作罷。
《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》
如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！
在時間縫隙之間做了這件事情會讓你對生活更有掌控感，這是我選擇運動之後感受到的，因為時間更不夠用了，所以更珍惜那些下班之後的時光。如果日復一日地日常裡總讓人感覺到缺少一些什麼，當有一天讓你回過神來發現每天都在複製一樣的生活，當妳（你)真心想要改變了那麼開始運動就是一件很直得稱讚的事情！
已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
隨著溫度越來越高，我的話越來越多、心越來越野，現階段的我，好像很難感覺悲傷的情緒，聽什麼都順耳，看什麼都順眼，我知道，我一定要好好運動才能調節現在對世界過度美化的的正向。
《#我是運科竹：每週閱讀一段運動科學相關文獻，強化#英文閱讀理解力以及 #運動科學相關知識》
本週主題：高強度間歇運動搭配正念
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
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