跑步除了訓練自己的體能外，最大的功用就是調整自己的心情。室外跑步可以隨時調整自己要跑的路線，在速度上也能控制的更好（比起健身房的跑步機）;心理上能訓練自己對抗孤單，很多人覺得憂鬱者常常自己深陷孤獨，為什麼還要對抗孤獨。憂鬱者（這裡的憂鬱者是指本人）不喜歡吵吵鬧鬧場合，也害怕一個人的孤寂感，更具體的說是就算旁邊有人在陪伴，依然覺得自己是孤單的。
這時候跑步對我這個憂鬱者來說就是很好的訓練，常常在跑步時會感到情緒窒息感，覺得自己好像快要來不及了，總覺得再跑下去會來不及回家，工作會來不及做完，一定不可能完成等等的感受。藉由聽音樂來告訴自己，我們（內心每個時期的自己）聽一首歌看看。當然有時候剛好又不是自己喜歡的，也不想直接停下來調整曲目。『那時候又會告訴自己，聽完這首歌後，說不定就會是我們喜歡的歌了。就這樣一首歌接著一首歌的聽著、堅持著，再加上時不時告訴自己，再跑十個路燈吧！再遇見三個人吧！再看到五台白色汽車吧！』這類的小小目標，慢慢的又達成跑步的里程數。
憂鬱是我此生要共存的敵人也是朋友，既然已經知道擺脫不掉，又不想吃藥了。跑步又能一點一滴的穩定自己的情緒，我沒有理由不做，除非我自己願意又回去那一天吃快二十顆藥的日子。現在恐慌出不了門時，會請另一半鼓勵我出門。別人會幫自己，自己也要懂得適當的主動開口別人幫忙，因為沒有人有義務要幫誰。
