新生活運動 癌症治療的第一個月

我聽癌友分享，很多人都會東想西想，導致心情憂愁，破除心情困境的方式，我選擇以運動來填滿生活，讓自己轉移注意力！而且運動健身也建心，因此推薦大家在低潮時，以運動當作生活目標，有效轉移思緒，不讓自己胡思亂想。

以下分享，在我癌症治療初期，我選擇的運動方式，如果有興趣的話，就看下去～

瑜珈

一開始報名瑜珈，覺得有助舒壓放鬆，上網查詢資料後，發現瑜珈伴隨著正念冥想、身心療癒，因此果斷地報名離家近的瑜珈工作室。而也遇到溫暖的老闆，有一次下課後，關心我的狀況，眼淚都差點奪眶而出。瑜伽在消耗體力上也比較不激烈，到治療中期我還是可以去上。

大太陽底下散步

為了多排汗，逼迫自己在大熱天出去散步，以前覺得是地獄般的炙熱，當時都覺得是天堂般的聖光XD 只要戴上帽子，要我走30分鐘還真沒問題。即使是夏天時期，我也開始不吹冷氣，當時的北極熊應該很感謝我。

岩盤浴

我的體質偏虛寒，做岩盤浴可以提高血液循環跟新陳代謝，當時有體驗韓式汗蒸幕、草本蒸氣浴藥以及岩盤浴，每次做完身體熱烘烘，都會很舒服滿足地走出來，我想也是讓心情更好的一種體驗。這雖然不算運動，但我聽不喜歡運動的朋友，會想要藉此來排汗。

肌力訓練

聽了癌友的分享，若要降低治療中的副作用，身體需要大量的蛋白質修復受傷的體內細胞，因此要好好將蛋白質轉換成肌肉儲存在體內，從來沒在做肌力訓練的我，當下馬上安排上健身房的計畫，當時只要體力允許，每週大約會去個2-3次。治療結束、休息一陣子後，我也開始上教練課，目前已經維持健身一年了！

騎腳踏車

晚上盡可能去騎腳踏，當時很不喜歡夏日徐徐的晚風，因為會讓我少流汗，為了再多流點汗，會特地騎幾趟自行車牽引道的上下坡，真的是一騎就爆汗，但外人看應該會覺得有點蠢！

做任何運動都必須先考量自己的身體狀況為優先，如果做了會讓自己壓力更大，那也不要免強自己喔！