罹患鼻癌後，第一個月的生活怎麼過？

先說我覺得自己還蠻樂觀正面 (???)，除了第一週，還未做全身掃描檢查前，因為對於病情的不明朗而擔憂恐慌，好幾個夜晚，默默哭泣流淚。但在之後，我幾乎不會因為擔心病情而哭泣。

不過即使第一週非常不安，我還是迅速報名了瑜伽課，希望藉此替身心靈找個出口。在做完全身檢查、開完刀後，我也規劃一堆運動來填滿生活，除了能轉移注意力之外，也讓自己覺得有為身體健康付出努力，心情也比較不會那麼慌！

以下分享，在我得知罹癌後，選擇的運動方式，除了到中後期，體力漸漸喪失無法進行外，我是沒有輕易放棄去運動的！

瑜珈

一開始會先報名瑜珈，覺得有助舒壓放鬆，上網查詢資料後，發現瑜珈伴隨著正念冥想、身心療癒，因此果斷地報名離家近的瑜珈工作室。而也遇到溫暖的老闆，有一次下課後，還關心我的狀況，眼淚差點奪眶而出。且瑜伽在消耗體力上也比較不激烈，到治療中期我還是可以進行。

大太陽底下散步

身體太寒會助長癌細胞 (記得當時查資料有看到類似的資訊)，總而言之，提高身體溫度是有益健康，因此開始逼迫自己在大熱天出去散步，以前覺得是地獄般的炙熱，當時都覺得是天堂般的聖光XD 只要戴上帽子，要我走30分鐘還真沒問題。後來走火入魔 (?)，即使正處炎熱夏天時期，我也不吹冷氣，當時的北極熊應該很感謝我。

岩盤浴

其實同上的概念，我的體質偏虛寒，做岩盤浴可以提高血液循環跟新陳代謝，當時有體驗韓式汗蒸幕、草本蒸氣浴藥以及岩盤浴，每次做完身體熱烘烘，都會很舒服滿足地走出來，我想也是讓心情更好的一種體驗。這雖然不算運動，但我聽不喜歡運動的朋友，會藉此來排汗，不過個人認為該有的實際運動還是要有XD。

肌力訓練

聽了癌友的分享，若要降低治療中的副作用，身體需要大量的蛋白質修復受傷的體內細胞，因此要好好將蛋白質轉換成肌肉儲存在體內，從來沒做肌力訓練的我，當下馬上安排上健身房的計畫，只要體力允許，每週大約會去個2-3次。治療結束、休息一陣子後，我也開始上教練課，目前也持續維持健身的習慣！

註：其實要在治療前就進行肌力訓練，或是說平常就要有此運動習慣，也就是養兵千日、用於一時。

騎腳踏車

晚上盡可能去騎腳踏 (正夏時期的上午，太陽真的大到不太舒服)，當時很不喜歡夏日徐徐的晚風，因為會讓我少流汗，為了再多流點汗，會特地騎幾趟自行車牽引道的上下坡，真的是一騎就爆汗，但外人看應該會覺得有點蠢！

當時聽癌友分享，很多人得病後都會東想西想，導致心情憂愁，而當我知道自己的實際病況後，就把心力放在運動上，運動健身也健心，可以有效破除心情困境，因此推薦大家在低潮時，可以在生活中加入各種運動，有效轉移思緒。

不過做任何運動都必須考量自己的身體狀況為優先，如果做了會讓自己壓力更大，那也不要免強喔！