養成運動習慣
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建立執行SOP，目的是幫助自己更容易達成目標運動。
SOP是一套保證成功的流程。
可能包含敏感內容
我花了不少時間撞牆、找到適合自己的運動項目。再加上不喜歡運動，所以藉口很多。
不過有沒有可能，其實你(妳)跟我當初一樣，是挑錯了運動呢?
我從小就不愛運動，長大後也一樣沒在運動。
一個對運動沒有愛、甚至討厭的人，如何翻轉這個規律，養成天天運動的習慣?
(只是養成習慣，不用強迫自己愛上運動)
用身體記住「喜歡」的感覺。
感受「喜歡」，體驗「喜歡」，在每個當下，內心滿滿的都是喜悅，喜悅，會吸引同頻率的能量，自己充滿喜悅的能量，當向外看出去，吸進來的，會是什麼呢？快跟我一起試試看。
你不必多喜歡，只要有一點就好：
要活就要動，當工作確定後，我開始尋找運動的方式，順著內在想要舞
運動真的很紓壓，我的運動是跑步，是走路，走兩三個小時，跑很遠很遠，剛開始會想逃避，後來就慢慢習慣了！把運動放進生活中，讓運動成為生活的一部分☺️☺️看你跳舞的分享很有趣，你一定很喜歡，非常喜歡。
我們在試圖養成一個新習慣的時候，很常遇到一天都快過完了，才發現自己忘了做這件事。比如一天都快過完了，才驚覺自己今天還沒閱讀或是任何你想做的事情。
因此如果能讓要養成的習慣提示能清楚、明顯，就很容易提醒我們要做這些事。
是我會把書放在家裏常活動的地方，像是客廳、臥室，因此很容易就會接受到提醒，告訴
你平常有運動的習慣嗎？
為什麼要運動呢？
你在網路上搜尋運動的好處
得到的答案大概都是先出現
關於身體上的變化
例如體重減輕
肌肉量變大
增加心肺功能
增加肌耐力
促進新陳代謝
但運動可以帶來的好處有
更多你意想不到的
例如
1.轉換負面情緒
2.提高學習與工作表現
3.增加自信
4.減少憂鬱增加成
