人類很會自尋煩惱，本來應該對好事心存感謝，因而覺得快樂，但是人類卻用一把有彈性的尺去衡量它，因而會覺得不快樂，因為人類的大腦不停地想把不穩定的世界變得穩定，所以大腦的判斷並非真正的快樂，反而取決於當時是用什麼來比較，因而決定我們怎麼看待一件事件或一個經驗。
那麼，追求快樂是否很困難？從生理與文化角度分析，提出快樂的確是需要常常提醒自己，努力追求的。因為人類喜歡熟悉、愉快的做事方法如慣例，但是人類創新的本性會打斷我們穩定愉快的生活。人類是筆直往前走，而不是繞圓圈的，所以人類無法快樂，因為快樂是渴望著每一件事重複發生。
心智是個奇怪的東西，會記得不尋常的事，卻忽略了一般的事，我們只記得生命中的大事，而這些大事通常是極端正面或負面的。所以當我們回顧一生，會誤認為快樂是建築在那些重大的事件上，而忽略了每天發生在我們生活上的小事。
人類雖不能安於現狀，但人們的創作衝動和安定需求並沒有真正的衝突，所謂快樂是指在追求新奇和耕耘原有的、熟悉的舒適中尋求平衡。
快樂是來自多次覺得很好，而不是短暫的大樂。很簡單的樂趣，晴天去外面散步一小時、帶狗兒去戶外賽跑、劈柴或做手工藝，這些加起來的快樂遠勝短暫的強烈感覺。
所以，不要把你的一生押在大事上。其實每天都有許多快樂的小事讓你高興，你得有時間注意鳥語花香、美味的食物、醇厚的友誼和有意義的工作。
不要一直沈溺在你的缺點中，記住快樂在於縮短你的期待和你的自我評價之間的距離。你可以改變你的預期，或者更容易的是欣賞自己的長處。
請在心中為愉快的事情保留一個最高的位置，你就會是一個常享快樂的人了。
