職業倦怠的經驗人人有，但你能清楚知道倦怠的主因嗎？本文與各位分享，導致倦怠感發生的5個主因與解方，幫助你解決職場困境。
▍職業倦怠跟過勞一樣嚴重
- 可想而知，當一個人因為壓力而無法有效完成工作導致錯誤率增高，進而影響職場人際關係，倦怠感自然也會跟著提升，甚至影響生活熱情。不想上班的念頭，成了感性與理性的糾結。
- 職業倦怠看似沒什麼，但真要探討也不容忽視，一切就從情緒覺察開始。找到主因，並且正視與排解它。
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▍從情緒反應，找到不想上班的主因
面對職業倦怠，能找到你對職場裡的哪件事情有著較強烈的負面情緒，或許能更精準的看見問題的本質。以下5個可能原因供各位參考：
1.）人際關係
與同事相處不來、頻率不對，或是感覺自己好像一直在孤軍奮戰，因孤獨而難過，這些原因都可能讓你對工作失去熱情。
- 可檢視自己的人際相處是否有需要改進的地方，表達上有沒有那裡需要修正，或許便能解決人際關係問題。無需離職，擺脫職業倦怠。
2.）薪資結構
對薪資不滿意而失去上班的熱忱嗎？可先思考自己能否再創對公司有利的價值，提高自己的競爭力再談薪資，會是個解決職業倦怠的好方法。
- 如果公司的薪資結構無法改動，而你又需要更多的收入，除了換工作之外，也可以考慮從其他渠道尋找收入來源。例如，斜槓副業或投資理財等，這些都是不錯的選擇，能幫助你實現財務增長。
- 推薦你閱讀《如何提升自己的「職場價值」？謹記4個提示，成為高價值職場人》，幫助你提升職場價值。
3.）成就感（挑戰性）
缺乏成就感或挑戰性，會讓人對工作失去熱情，因為無法獲得成就感所帶來的正向能量。你可以試著思考，是否還有機會為工作創造新的價值，或迎接潛在的挑戰，說不定熱情能因此重新燃起。
- 如果單純追求成就感或挑戰，你其實也能從職場以外的地方找到，比如下班後學習一項新興趣、開創第二事業，這些都是為生活注入新能量的好選擇。記住，正職工作只是你人生版圖中的一部分，而非全部。
4.）能力或自我實現受阻
被低估、無法發揮所長而感到心灰意冷或憤怒嗎？這可能是你感到職業倦怠的主因。我認為，可化被動為主動，培養自己成為一位領導者，讓他人主動看見你的價值，會是個不錯的解決方式。
- 提醒一下，這裡提到的領導者，並不限於主管職或站在眾人面前發號施令的人，而是指能在關鍵時刻展現自信與堅定，清晰表達想法，並用這種力量影響他人、觸動內心。比如在小組會議的討論中，這樣的領導力就能產生明顯的效果。
5.）缺乏鼓勵、不勝任工作
也許你是個內向者，很有能力，但往往渴望透過他人的讚許，來提升自己的自信。但這樣的渴望有點危險，因為當他人沒按照你心中的劇本回應時，很容易感到失落。
- 我曾經也是這樣的人，直到學會自我肯定，才發現有些倦怠感其實不是真實的，是自己的想法影響了看待事情的方式。另外，如果你從事的工作內容，真的不是你拿手的事物，不妨勇於拒絕，承認自己的不勝任。
- 雖說會產生些許的自我懷疑，讓自己的內心感到不適，但長遠來看，將自己擺在更適合的位置發揮價值，不是更容易獲得職場的成就感嗎？也能避免因工作完成度不足影響與同事的合作和人際關係。
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▍離職不是壞事，而是最後一步
我不認為離職是個壞方法，但會是眾多方法裡的「最後一步」。我更強調先找出每個職業倦怠背後的原因，並用更適合的方法解決。也許你不用離職、不用一直重新適應環境，也能解決倦怠問題，還能藉此提升自己看待事情的眼界與深度。
- 但是，如果你發現這個職場環境已對你的身心造成傷害，我不認為離職是件壞事。給自己一段時間休息，避免過勞或倦怠，調整狀態後再重新出發。
- 畢竟，每個人的性格與心智能力不同，長期待在讓你感到不適的環境，可能會限制你的理性思考與判斷。適時選擇離開，或許是對自己最好的決定。
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希望今天的內容能對你的職涯發展與規劃有所幫助。人生的本質邏輯是不斷的選擇、承擔與犧牲，每一個決定都伴隨著好的結果與需要承擔的責任。
無論是否選擇離職，關鍵在於如何面對這些選擇帶來的挑戰與機會。身處職場困境時，我們能做的，就是專注於當下，為自己做出最適合的決定。
加油～
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