■ 書名
■ 觀點
三大步驟啟動愉悅心態的正向循環
- 激勵（Energize）：喚醒源源不絕的動力
- 解鎖（Unblock）：再也不拖延
- 續航（Sustain）：揮別倦怠感
關於倦怠
倦怠不只是指工作壓力過大的人，當工作不再有意義、不再令人愉悅、或難以處理時，任何人都可能出現倦怠。當你倦怠時會感到力不從心、失去動力。你覺得無論多麼努力，都無法跟上節奏。- 首先，倦怠可能來自於承擔了太多的工作，使你的心情受到影響，疲於應付每天要做的事情，我稱之為過勞倦怠（overexertion burnouts）。
- 其次，倦怠也可能與錯誤的休息方式有關。你的情緒受到影響，是因為沒有給自己更深沉的休息，你不只需要一天中的短暫休息，你還需要更長的休息時段來為身心和精神充電。我把這種情況稱為消耗性倦怠（depletion burnouts）。
- 最後，倦怠也可能是因為你做的事情不對。你把心力投入不能帶給你快樂或意義的事情上，連著數週、數年甚至數十年，因而感到痛苦、心力交瘁。你一直把能量用錯地方。我把這種情況稱為錯位倦怠（misalignment burnouts）。
■ 解方
- 過勞倦怠解決辦法是：少做一些。
- 避免過度承諾
- 避免分心
- 增加休息
- 消耗性倦怠解決之道：了解如何休息能讓自己精力充沛。
- 創意充電
- 擁抱自然
- 放空心靈
- 克服錯位倦怠是一輩子的事，我們必須不斷尋覓對我們真正重要的東西，並依此改變行為。
- 思考死亡
- 著眼來年
- 關注當下