[幸福的誤解1/5] 重新思考幸福

更新於 2025/01/31發佈於 2025/01/10閱讀時間約 5 分鐘

我們常常搞錯的事情說到幸福，很多人其實都有點「誤解」。不管是工作、金錢、愛情還是物質，大家總以為「得到了，就會開心」，但實際情況往往沒那麼簡單。

工作是否帶來幸福

學生的目標和期待通常很明確：拿好成績、暑假搶高薪實習，未來進名校、找到理想的工作。然而，很多人都低估了「預期幸福」和「實際感受」之間的差距。比方說，你以為拿到夢寐以求的工作會超開心，但事實是，幸福感可能只維持短短一段時間。研究發現，當你沒拿到工作時，覺得自己會超痛苦；可一旦真的發生了，影響其實比你想的要小。薪水也是一樣。有趣的是，收入越高的人對「理想薪水」的標準也越高。當你年薪3萬美金時，會覺得5萬就很完美；但當你賺到10萬時，又覺得25萬才是真正的理想收入。這種不斷往上的期望，讓幸福變成了一個永遠抓不到的目標。重點：工作和薪水的確重要，但它們帶來的快樂不如我們以為的那麼持久。靠外在條件來追求幸福，可能走錯方向了。

有錢是否帶來快樂

我們來聊聊金錢的問題。每個人都覺得「多一點錢會讓日子更好過」，這沒錯，但這種「更好」有個上限。研究指出，當年收入達到一定水準後，錢對幸福感的影響幾乎停滯了。也就是說，當基本需求被滿足後，多賺的錢可能只會讓你覺得「自己生活過得不錯」（這叫生活評價），但對你的日常快樂感受（情感幸福）幫助有限。更有趣的是，從歷史來看，我們現代人的物質條件比1940年代好了很多，但幸福感卻沒有提升，甚至略低。為什麼？因為「比較心」和「適應性」在作祟。我們習慣了新買的東西、習慣了高收入，然後又開始跟別人比較，結果就是永遠不滿足。重點：錢確實能解決一些煩惱，但別把它當成幸福的終極來源，因為這條路其實走不通。

那些「買不起」的幸福是否能實現

除了工作和錢，大家還常把希望寄託在物質、愛情、外貌和學業成就上，但現實往往不盡如人意。

物質主義：人們認為買名牌、開豪車、住大房子會讓自己快樂。但調查顯示，追求物質主義的人，長期下來生活滿意度更低，還可能有更多心理健康問題。買東西帶來的快感很短暫，甚至會變成一種壓力。
愛情與婚姻：真愛或結婚能帶來幸福？短期內確實如此，但研究發現，婚後的幸福感通常兩年內會回到基準線。簡單說，單身和已婚的人幸福感差異並不大。
外貌與自我形象：減肥成功或整形之後，真的會變快樂嗎？答案是，可能還不如你想的那麼好。比如參加減肥計畫的人，即使瘦下來，反而更容易感到抑鬱。原因可能是期待過高，而結果卻沒有達到內心深處的滿足感。
學業成就：很多學生相信，拿到好成績會讓自己快樂。但實際上，獲得高於預期的成績時，快樂感提升不多；反之，低於預期時，感到的痛苦也沒那麼嚴重。這說明成績對幸福感的影響被大大誇大了。重點：物質、愛情、外貌、學業，這些都不會像我們期待的那樣讓幸福感爆棚，甚至還可能帶來更多壓力和失望。

幸福感的錯誤預測你可能會想：

既然幸福不是靠外在條件，那該怎麼辦？問題就在於我們的「直覺」經常出錯。舉個例子，很多人認為壞事（如失業或分手）會讓自己痛苦很久，但實際上這種痛苦通常是短暫的；而好事（如升職或買新車）也不會像預期中那樣長久地帶來快樂。這是一種心理偏見，叫做「情感預測不準確」。我們高估了好事的快樂，低估了壞事的恢復能力，結果導致追求錯誤的目標。再加上社會比較（尤其是社交媒體的影響），我們常常覺得自己「不夠好」，但這些感覺根本不真實。

那幸福到底在哪？

其實，幸福感有很大一部分取決於我們的「意圖和努力」。心理學家Sonja Lyubomirsky指出，雖然基因和環境會影響幸福，但我們的行為才是決定幸福的關鍵。問題是，很多人把努力花在了錯的地方——像是追求名牌、金錢或完美外貌，結果適得其反。下一步，我們應該重新評估自己的目標，問問自己：「我做這件事，是為了什麼？」「它真的能讓我長期快樂嗎？」通過正念練習、自我觀察，以及調整期望，我們可以更清楚地看到自己的幸福來源，並從根本上改善生活。結語幸福，從來都不是來自外在條件的堆砌。它更多來自內心的平靜和對生活的真實熱愛。與其一味追求社會定義的成功，不如花點時間，找出什麼才是真正對自己有意義的事情。當我們不再被錯誤的幸福觀牽著走，或許幸福，就在那裡等著我們發現。

------To be continue------