為什麼你老是不快樂？被社群媒體和資本主義荼毒的時代《滿足：與其追尋幸福，不如學習如何知足》

一位有名的心理學家菲利普．梅林(Philipp Mayring)說過

既然這是一個主張自我成長的頻道，或許我們該來談談，幸福和滿足有什麼不同之處了。

Hello guys 我是NeKo嗚喵，歡迎回來每個星期二晚上的說書時間，嗚喵！

之前我談論類似的主題，下方一定會出現類似這種留言：「什麼幸福、滿足？只要有錢什麼我都不欠了啦！」雖然沒有錢就萬萬不能，但錢真的也不是萬能，《滿足》這本書都提到有錢確實是能使人感到幸福快樂，並且「收入達到某種程度」也能達到滿足感...對某些人來說還能滿足虛榮心吧?不過諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾．康納曼(Daniel Kahneman)和安格斯．迪頓(Angus Deaton)共同研究發現，當年收入一旦超過七萬五千美金(大約兩百萬台幣)，日常的幸福感就不會再增長。

當初我看到這一段的時候，真的很想吐嘈，年收入超過兩百萬啊...那是什麼日子我想體驗一下可以嗎?大部分的人都不知道那是什麼樣的感覺，我身邊其實不乏這種類型的人，雖然youtuber的參考價值可能偏低啦，畢竟他們與一般正常工作相比還是輕鬆一些，但是我知道像黑羽幾乎沒有正常作息，很久以前跟Joman聊過天，知道他壓力其實也不小，在光鮮亮麗的外表下，賺錢對他們來說已經不是問題，問題是他們犧牲了什麼去換現在的成就。

快樂可以分為兩種：
第一種是「情感幸福」像是快樂、悲傷、愛恨...
另一種是「生活評價」生活品質、個人成長等等...

我做自媒體這麼多年來，發現大家的幸福指數越來越低，很大一部份其實是社群媒體的鍋，因為大部分的KOL呈現「美好令人嚮往的生活」，不自覺地就會產生「別人過得比較好」的幻覺，更甚至朋友們貼文都是最精采美妙的時刻，很容易因為比較而對自己的生活失望，於是我們很容易陷入要追求更好的生活，而非真正去思考到底我們想要什麼樣的生活。

這樣的故事到今天還在上演中，幸福是人人都想追求的，但是幸福是會消逝的，不管再怎麼努力，幸福就跟高潮一樣，只有一瞬間的爽快感。科學家在老鼠的腦袋裡找到某個區域產生脈衝電流，刺激犒賞中樞，老鼠們可以自己操作那顆讓他們產生幸福感的按鈕，這些小動物充分運用這個裝置，每小時最多達到八千次，直到他們昏厥為止。更妙的是這個犒賞中樞的觸發反應，除了幸福感以外，吸毒、購物、性高潮都是來自同一個區域，吸毒我沒經驗，但我知道後續兩個行為是無法逆的，意思是它們都會因為重複行為而麻痺，需要更大或更多的刺激才能達到同樣的歡愉感。

但滿足就不一樣了，老子說：「知足之足，常足矣」說的是降低生活中的慾望，時常感到滿足，那嗚喵子也來一句：「充實自己，就足矣」，如果把重心都放在追求物質生活上，很容易感到鬱鬱寡歡，反而是先知道自己到底需要什麼，

恩，我也花了很長的一段時間跟自己相處，才知道其實自己不需要太多的物質慾望，當然我並非鼓勵全然沒有慾望，因為太容易滿足，其實會導致人失去進步的動力，所以認識自己真的真的真的很重要，重要到我需要重複三次。

《滿足》跟我之前分享過的其他情緒管理的書籍很像，更甚至是現代人在無止盡追求成功之前，給大家一點呼吸喘氣的煞車書，現在的生活就很好，也不見得一定要功成名就，另外這本書裡有個篇章我很想跟大家分享，但我不是要戰男女喔！真的不是喔！這都是書裡說的呢！

這件事情，我發現我會很常因為一則酸民的留言難過一整天，甚至會很想回覆，試著跟他解釋清楚，即便對方已經打心底眼的根本不想跟我多說什麼了、即便那支影片可能有兩百則留言都是正面，我還是會因為一則留言難過；同樣的狀態，DA會選擇無視，甚至是嘲諷，原本我以為只有我是這樣，後來跟屠潔聊了一下，才知道她也是這樣，然後她的男友也是跟她說：不要理他們啦！

女人好像真的很常關注負面的評價多過於正面，而男人總是相反，這也跟女生的養成教育和社會期待有關係，女性的自我要求一直都比男性高，而且她們的自我認同大多來自於別人的目光，導致她們總是會問周邊的人：我真的夠好嗎？因為這個社會對女性的要求確實不低，學歷要高但不能太高，真的太高不能張揚；身材要好但不能太好，真的太好不能穿太暴露；髮型可以隨意但最好還是黑長直，短髮連拍婚紗都被婚紗公司嫌棄；溫柔賢淑是基本標配，想要有脾氣不是不行但發洩方式要小心；出門要能炫耀、廚房要能燒菜、床上要能搖擺…

手腳綁起來給你打好啦！

相較之下，男生受到的教育大多都是建立在物質比較上，比較內容多圍繞在五子登科：車子、房子、金子、妻子、孩子，而且基本上會跟自己實力相當或者比自己差的人比較。

相較女生總是強烈過頭的要求自己，可能男生對自己的看法更接近現實，我自己是覺得我有這個毛病啦，不曉得女生們覺得如何呢？

我知道活在資本主義和資訊爆炸時代，被兩種"資資"夾殺，真的很難跳脫慾望循環，尤其現在廣告這麼厲害，多數腦波比較弱的人就咚咚咚的跳進去陷阱裡了...咚咚咚的...厲害的廣告人不是很會推銷產品，而是在字裡行間裡創造需求，那些需要到底是不是真的必要？

隨著極簡生活的興起，才會開始慢慢留意到，其實我不需要這麼多東西，現在我只會花錢在吃飯和書，還有電影和遊戲上，對我來說那些東西是我的最低需求，宅，我知道，少囉嗦！可能慢慢的我也會把實體書都換成電子書，那是生活空間的需求，提升滿足感。

《滿足》這本書一開始看的時候我有點小擔心，會不會讓已經夠羊性的台灣人看了更沒有狼性，我們好客、隨遇而安，政府亂搞我們也就哼哼，如果是香港的事件發生在台灣，可能就鬧個兩三天...台灣人民太會忍耐了，是因為被殖民習慣了嗎？但是，這本書對我來說真的來的剛剛好，它讓我在一個很無力的環境裡，找到一個換氣的思考方式，因為做自媒體最痛苦的地方，就是我在強求和堅持一件只有我自己認為是對的事情，要看開比我點閱還低、訂閱還低的人，工商報價高出我３倍，啊，真的是要得道修仙了，做的領域不一樣就是有這種差異。

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下個星期二晚上八點同一時間，我們說書時間再見，大家掰掰。

📚書籍資訊📚
知足常樂，是人們追求幸福快樂的重要指引，然而，我們大腦天生設定的不滿足機制，讓人捨棄了這種簡單的方式，不斷外求，然而，越想要得到幸福，就會越害怕不幸。
擁有的多，不一定讓人快樂；擁有的少，不一定讓人貧乏。擁抱滿足的人生，才是最大的幸福。