幸福方程式
更新於 2021/04/21閱讀時間約 3 分鐘
4月22日，No. 112，#幸福方程式
大部分的人賺錢，就是餬口飯吃、滿足人生在世的物質慾望，運氣好的可以找到喜歡的工作。都說錢買不到幸福，但凡人如我總是會陷入迷思，「有錢好辦事」，畢竟有錢雖然買不到幸福，但可以解決很多困擾。我是說，很多很多很多的困擾。
在美國念書這幾年，總是不斷找心理學對幸福與快樂的研究，例如牛津大學出版的Oxford Handbook of Happiness。我自己綜合出來這個幸福快樂方程式，供你參考。有時候覺得發現這樣的簡潔公式，感覺得意開心：）
快樂＝對他人最低的期待＋無條件的自我接受＋有意義的社會連結
首先是 #對別人最低限度的期待，就是所謂 #沒有期待沒有傷害。「#已讀不回」讓人不爽的原因，在於對對方有期待，可能是朋友、可能是情人、可能是網友。以前我也會覺得傳訊給對方，可能針對他發表的時事評論討論、可能只是想認識對方、甚至只是朋友，結果被無視便會覺得對方也太傲慢了吧！甚至很多人會過度解讀「已讀不回」，腦中小劇場，他是不是討厭我、我是不是很煩人等等自我否定。
降低你腦中的期待另一個好處是，你隨時滿心歡喜感謝對方的付出。即使是親密的另一半，也不要過度期待。曾經有個統計說如果韓國女生看到男生送絨毛娃娃作為禮物，她們會將娃娃切開看看裡面還有什麼。WTF，可憐的韓國歐巴，不...是可憐的娃娃。
蓋瑞·范納洽 (Gary Vaynerchuk)也提過這個類似的概念，不過他說的Zero Expectation 我覺得不可行。活在社會枷鎖中，自然會有期待，難道能不期待下個月發薪水嗎？
#無條件的自我接受，是來自理情行為療法療法與哲學斯多葛學派，以後我們會慢慢聊。簡單說快樂是發我們的腦袋認知，如果你對幸福快樂有任何條件，只要條件不滿足你永遠不會快樂。即使是身體健康，我們都看過太多人雖然面臨生理侷限，可能是先天、可能是後天意外，或是自然老化，依然無比快樂。甚至連蹲苦牢的政治犯，都能找到自我意義與幸福感。注意的是，我們這裡在論證（主觀幸福感不需要太多條件），不是在比較（誰誰誰很慘，我沒那麼慘應該要知足）。你要做的不是去跟別人比慘，而是純粹的無條件自我接受，然後成為你自己人生的英雄。
我覺得最難是 #有意義的社會連結。人類大腦內建的追尋意義與孤寂感，迫使我們很難自得其樂。這也是為什麼我們買不到幸福的原因——許多財富自由億萬富翁，還在努力工作或公益的原因，是成就感與存在感，是基於一種假設：市場會付我錢是因為我有貢獻。另一個難處是，我們得認識自己，才找得到社會上的座標，適合自己的位子，同時也得認識別人，這樣我們的連結才有意義。
這裡的社會連結，也包含家庭關係與親密關係，重點是關係的質量與經營，這永遠是說的比做的容易，就當作我們一生的共同任務吧！
願我們這裡的相逢，也有意義。
#dailymrps #mrps20210422 #每日猜招 #stoic #positivepsychology #理情行為療法 #REBT
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我們都會被一些瑣事所煩擾著：待會中午要吃什麼；衣服要買什麼顏色；進戲院該看哪一部電影......事情過去以後，才為浪費的心跳而覺得可惜。那有什麼辦法才能停止憂慮呢？
說明: 快樂是一種興奮、得意、幸福的感覺。每個人都有自己的快樂之道: 一個人自由自在的地看書逛街是快樂，兩個人談天說地分享經驗與心事是快樂，歷經千辛萬苦後的收穫、堅持到底的夢想成真是快樂，為社會服務、為社團忙碌是快樂……，可見快樂是生活的狀態，也是個人的心境。在這個人人尋找快樂的年代，你認為甚
可能沒有人一開始寫歌就設定「我想寫一首芭樂歌」，但我認為寫出芭樂歌是必須經歷的，至少是非天才型的芸芸眾生（本人），能有方向依循的創作模式，因為所謂的芭樂歌就是已經經過驗證，大家都覺得好聽的成功方程式，在有經驗之後再刁鑽和弦、節奏，才能找到個人風格，下面分享自己的創作順序與心法。
將儀式感融入生活，讓平凡之中變得不簡單，傳遞更深入的意義。
谷溜谷溜×一式情酥；讓收到蛋捲的你，露出幸福微笑。
給忙碌的生活，停留一下腳步，獻給愛我的你；我愛的你。
這是收到蛋捲禮盒的我，最真實的心情〜
沒想到蛋捲也能讓我感到驚豔、精緻與用心。
如果上天可以給予人們任意一種超能力，不知道大家會選擇甚麼超能力呢？這次筆者為大家介紹一部有關愛與超能力的電影── 《真愛每一天》。提姆·雷克從重過每一天到過好每一天，這個轉變實際告訴沒有超能力的觀眾們，獲得幸福的方程式其實並不需要超能力，而是人人都可做到的事。
我還蠻喜歡這個故事的，從頭到尾。
我覺得這部作品最有意思的地方是，它既是濃烈浪漫主義的，也是深刻現實主義的，互為表裡，互不相讓，因而交互翻扭糾纏，直至死死絞合，成為前所未見的共同體。就像諸般生物形象匯聚，於是有了龍。既生於空幻，也無一處不實在。若不被指認為神獸，或許更容易被稱之為，怪物。
進來方格子寫作也有半年了，當初是希望分享我對人生的研究。 慢慢地我也開始看看別人在寫什麼，這一看就入迷了，真是包羅萬象，有寫日記的，小說的，散文的，新詩的，記錄心情的，政治評論的，影評的，職場專業的，娛樂性的，也有一些單純的筆記。
平台上有名的作家不多，因為方格子還是一個小眾平台，但是為什麼一定要
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證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我們都會被一些瑣事所煩擾著：待會中午要吃什麼；衣服要買什麼顏色；進戲院該看哪一部電影......事情過去以後，才為浪費的心跳而覺得可惜。那有什麼辦法才能停止憂慮呢？
說明: 快樂是一種興奮、得意、幸福的感覺。每個人都有自己的快樂之道: 一個人自由自在的地看書逛街是快樂，兩個人談天說地分享經驗與心事是快樂，歷經千辛萬苦後的收穫、堅持到底的夢想成真是快樂，為社會服務、為社團忙碌是快樂……，可見快樂是生活的狀態，也是個人的心境。在這個人人尋找快樂的年代，你認為甚
可能沒有人一開始寫歌就設定「我想寫一首芭樂歌」，但我認為寫出芭樂歌是必須經歷的，至少是非天才型的芸芸眾生（本人），能有方向依循的創作模式，因為所謂的芭樂歌就是已經經過驗證，大家都覺得好聽的成功方程式，在有經驗之後再刁鑽和弦、節奏，才能找到個人風格，下面分享自己的創作順序與心法。
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