如何讓自己刻意回到當下？回覆顯化班同學問題

顯化班有同學問我：「要怎麼讓自己回到當下？」其實「活在當下」非常重要，因為當你處在當下時，才能接收來自高我的訊息。今天就跟大家分享，如何刻意讓自己回到當下，以及為什麼當下才是最有力量的時刻。

為什麼「不在當下」會產生痛苦或恐懼

只要你腦中想的事情，和眼前此刻沒有關係，你就已經離開當下了。

離開當下，你才會有痛苦與恐懼。因為 99.99% 的問題、危險或焦慮，其實都不存在於此刻；它們多半是在你的腦海中模擬出一部恐怖大片，讓你無意識地重複害怕。 事實上，危險真正發生時，只有那「一秒」需要面對，其他時間根本不會發生。你可以利用眼睛與耳朵去檢驗當下：若此刻沒看見或聽到什麼真正的危險，那就代表問題只存在大腦的想像裡。

發現「自己不在當下」，其實就是回到當下的信號

當你突然意識到：「我好像飄走了，想著過去或未來的事。」那一瞬間，其實你已經回到當下。

很多同學會自責「啊，我又離開當下了」，其實你應該高興，因為這表示你已經察覺到自己在哪裡。這份覺察本身就是回到當下的關鍵。

如何刻意回到當下？運用「五感」專注練習

想讓自己有意識地回到當下，可以透過「五感」進行練習。五感包括：

1. 視覺（眼睛）
2. 聽覺（耳朵）
3. 嗅覺（鼻子）
4. 味覺（舌頭）
5. 觸覺（身體）

做法：

• 集中注意力在其中一感上：例如，用視覺觀察眼前的花，注意它的顏色、形狀；或用聽覺聆聽此刻的車聲、鳥叫聲。
• 當你專注於某一種感官時，大腦就無法分心去想過去或未來。它得負責「傳輸」眼前的感官資訊給你。

舉例：

• 看到一朵花，可以觀察它的顏色、花瓣形狀，甚至走近聞聞它的香氣。
• 當下正在吃東西時，細細品嚐味道、口感。
• 用手觸摸桌子或牆壁，感受材質的冰涼或粗糙。

只要你發現自己又「無意識地飄走」，立刻拉回專注力到其中一個感官，就能再次回到當下。

活在當下的實例：怕打針的體驗

當你害怕打針，在針頭要插進皮膚的那一刻，你的專注力往往高度集中，完全不會分心去想其他事。

這正是「當下」的極佳示範：你專心體驗那個「害怕的當下」，反而發現真正刺入皮膚的時候，恐懼其實就沒有那麼可怕。這也說明了當你專注於此刻，思緒就不會隨處亂飄。

如何避免過去與未來的煩惱

1. 過去已不存在 已經發生的事，都是舊信念投射出來的舊實相。若你反覆想著過去的負面片段，就等於把它一遍遍地複製到現在與未來。
2. 未來尚未到來 若你 5 天後要還一筆錢，但現在還不出來，就別急著提早恐懼。真的需要面對時，等到第 5 天再處理也不遲。與其把未來的擔心提前 5 天一直體驗，不如在這 5 天先過好當下的生活，給奇蹟發生的空間。

當下才是最有力量的時刻

每一刻的當下都是最好的安排，因為它背後都蘊含禮物。在你有能力面對之前，宇宙往往會透過各種事件來「訓練」你，讓你能接收更大的恩典。

不要提前為未來擔憂，也不必不停重溫過去的陰影。在此刻專注體驗眼前的人事物，把握五感練習，就能讓自己逐步學會活在當下。

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