安住當下，享受過程｜我的中年價值觀探索

這幾年，喔！不⋯⋯應該是說一直以來，我好像都不是那種感覺對自己的人生很篤定的人。確實，在人生的過程中，總是會有著無數的代辦清單與完成目標，但隱藏在這些東西下面的，是怎樣的價值觀呢？我其實一直都不太確定。每當我嚮往一種新的生活方式或者風格的時候，或者有一項新的學習目標時，我要嘛到圖書館買書自學，要嘛去上課。一開始的時候，總會因為學習一樣新東西的新奇感，而感到振奮，動力十足，然而，常常學到某個階段之後，我會突然像個洩氣的皮球一樣，不知道為什麼要繼續下去了⋯⋯看了很多書，如《IKIGAI》、《找到你的為什麼》、《設計你的人生》等等，慢慢發現，能在背後支撐的持續力量，往往是來自內在的動機與初衷，然後，我就變得更茫然了，那我內在的動機與初衷是什麼呢？我開始做很多書中的練習，把不同階段得到的結果收集起來，然後把它彙整到我在Notion中的每日手帳，用來當作評估自己內在優先順序的羅盤。一開始做這些探索練習寫作的時候，我甚至想不到，也不確定什麼是代表價值觀的詞，還得看書中的範例表來一一挑選。

不久前，我恰巧微信讀書讀起《日日滋養》這本書，我很久沒讀這一類生活風格的書籍了，突然有一種久違的熟悉感，有許多文字與章節我都感同身受，也恰巧都跟我自己多年來的探索不謀而合。其中有一篇提到Steven Pavilina在文章《如何在20分鐘內找到人生目標》，作者把她融合成自己的建議4步驟：

哎呀！我寫的時候，好像沒仔細看這4個步驟，就只知道書中有提到寫寫寫，就對了。剛好也是清晨的隨筆時間，我便用這個練習來取代今天的隨筆囉。一開始，我想到的目標，就是想要有一個自己的個人空間，自從搬回台灣後，我就失去了美國那個自己的創作角落，一直覺得悵然若失，可不知為什麼，也一直沒有把這件事放在每日代辦清單中最重要的事情上去完成，也許是我還不知道，如何能在現在這個當下，完成我對這個空間的大藍圖想像吧，所以就一直擱置著了⋯⋯我寫出自己對這個空間的需要，必要的條件有哪些？位置？地點？想要的風格、氛圍？一邊懷疑著，這也算是一種目標嗎？然後一邊回憶著，我曾經有過這樣空間的時候，我待在裡頭時，是一種怎樣的感覺？那些感受為什麼對我這麼重要呢？我寫下了下面這些詞語：

可以自己做主的。不被打擾的。安靜的。讓我感到放鬆、舒服的。

接著出現其他的目標，比如我一直希望過著數位遊牧那樣的生活，但這個背後又隱藏著什麼呢？我發現或許我希望的，並不是像數位遊牧族到處旅遊，而是一種旅居方式，如我上面的關鍵字所提到的，這樣的生活方式，對我來說就代表著那樣一個空間。象徵了可以自己做主的，不被打擾的生活方式。或許是我一直以來都是在群體中生活，所以到了中年以後，內在渴望發展陰影面向的一種內在衝動吧！又或者是我希望找到一個答案，這個答案能夠給我一直以來所沒有的那種篤定感。遊牧民族逐水草而居，漂泊不定，卻不會因而感到茫然，肯定是因為他們內在有一種對自己生活方式選擇的篤定感吧！那樣的內在平靜，或許才是我真正想追求的人生目標。

想知道自己要往哪裡去，踏實而滿足地走在這個方向與道路上。不懷疑，而是去享受在其中流逝的時光，而非想匆匆地抵達目的地。

寫到這裡，我覺得這⋯⋯好像就是關鍵了。雖然既沒有震驚，也沒有哭泣，更沒有心頭一緊。

安住當下，怎麼樣都可以，放鬆、舒服就好。我把它濃縮精簡為八個字：『安住當下，享受過程。』

既然是人生目標的價值觀，我想應當是通用的法則，於是我試著在腦袋中推演將它應用在各種日常情境當中是否適用，邊推演著。這些與那些時候，我為什麼無法安住當下呢？比如現在書寫的此時，我有安在當下嗎？好像沒有，那我可以做些什麼，讓自己更靠近這個目標呢？我發現自己因為著急著找答案，身體十分緊繃，於是我停下來，做幾個深呼吸，活動一下筋骨，再放慢寫字的速度，感覺似乎更放鬆了⋯⋯當我無法處在當下時，似乎總是在擔憂著下一個動作，接下來的未來要做些什麼，也就是我最常有的不舒服的感覺，失去了那種篤定感。而當我試著放鬆下來，接下來該做什麼，自然而然地就浮現在心頭，與之相反的，便是我越是著急，便越是覺得一片空白，什麼也想不到，或者，即使想到了，也動輒左右懷疑，不敢肯定，這可不就離了當下了嗎？更別提要享受過程了！此時我的目光飄到了陽台上的左手香，看著綠意滿滿的它們，我發起呆來，頭腦短暫地安靜來下來，此時此刻的我是安全的，是幸福的，是安住當下的，是享受過程的！

打開我之前在Notion中已經紀錄過的其他價值觀關鍵字：愛上生活、平靜自在、感恩、付出與回饋、接納多重面向的自己，與獨立。我發現它們其實也是與這八個字契合的，當我是個接納自己的獨立個體，我便能夠安住當下，享受過程，接著我會變得平靜自在，感恩，愛上生活，自然而然因此想要自發地去付出與回饋了！

未來的我會不會變呢？我不知道，或許肯定是會的，變了又有什麼關係呢？只要此刻的我安住當下，享受過程，就已經很棒了！