我們總是對那些尚未完成的事耿耿於懷。
說錯的一句話、沒能表現好的一次約會、積壓在待辦清單上的事⋯⋯這些片段像是一條無形的繩索，將我們的心緒緊緊牽絆。我們越想擺脫，它們越是如影隨形，反覆在腦海中重播。
「蔡加尼克效應」
在心理學中，有一個理論能解釋這種對未竟之事的執念 — — 「蔡加尼克效應（Zeigarnik Effect）」 。心理學家布盧瑪・蔡加尼克（Bluma Zeigarnik）提出，人們對尚未完成的任務記憶更深刻，而已完成的事情則容易被遺忘。因此，當我們沒有結束一件事時，心智會不斷提醒我們去處理。
說起來，Bluma 會提出這概念，也是源於一次日常觀察。她餐廳裡，看到服務生能準確記住客人尚未結帳的訂單，但一旦客人結帳，服務生就容易忘記訂單內容。後來她進行一系列實驗，進一步驗證出人對於未完成的事，會記得更深。
釋放過去，迎向完整的人生
然而，人生並非每件事都能如願完成，有些對話沒有結尾，有些機會一去不返，有些期待落了空。這時候，與其無止境地內耗，不如學會如何與未竟之事共存。
但人無法改變過去，卻能選擇如何與過去共處。
我會拿出紙和筆，把腦中的紛亂思緒一一寫下來。無論是清晰的、零碎的，甚至是看似無關緊要的想法，都讓它們在紙上有個歸宿。當這些思緒化為文字，腦海就能稍稍清空，心也會變得更輕盈。
我們可以透過書寫、冥想或自我對話來整理內在的混亂，把思緒具象化，賦予它一個「結束」的儀式。例如，我會告訴自己：「還有很多尚未完成的事，我知道了，就逐樣解決吧。那些過去的，就由它過去吧，未來有機會再做好一點就好。」
這不是逃避，而是接受。接受人生本來就有遺憾，接受有些事情無法盡善盡美，接受我們仍然在學習與成長。
過去未竟，未來可期
與其讓心被過去的陰影佔據，不如把目光放在前方。我們可以練習與未竟之事告別，讓心靈獲得自由，迎接更多新的可能。
日子還長，未來的每一天，都是新的機會。
