「用四個字，讓生命自由」是我選擇快樂：從後現代與敘事取向的看見＃個人身心 ＃生涯規劃
一、歡迎～你的到來
「不要哭、不准哭，你還哭！」
這是我在童年經驗裡常聽見的話，大概是身為獨子的關係，家裡總有個期望，希望我是個堅強、獨立，又能帶給人安全感的男人。
可是我從小就是個愛哭的孩子。
我超愛哭～看到再見可魯死掉，我胡亂大哭，看到排球賽熱血的畫面，甚至也會哭到啜泣。
這麼愛哭的孩子，怎麼捨得他不哭。
有一年，我還真的被教會不哭了。我因為職場上的壓力，以及過去上司對我的堅強、獨立的期待，在那段生涯裡，我連哭的權力都沒有，久而久之，也真忘記怎麼哭了。
不哭其實也不礙事，就是不哭嘛！只是後來從事助人工作者後，我發現我有個心理習慣，每當當事人在我眼前哭泣時，我會這樣：心理開始慌張，想著遞衛生紙，然後面露尷尬，接著立即性的安慰對方：「沒事、沒事啦。」好像是希望可以用盡方式，教會對方「不要哭。」
有一種可惜。
我好像沒有想這樣限制自己的眼淚，我有自由的靈魂，我想自由一點。所以我開始練習，練習「歡迎」這件事，歡迎自己害怕哭的情緒、歡迎自己想哭的情緒、歡迎自己討厭自己哭的樣子。
「歡迎」詞義裡，富涵著允許及接納。
是完完全全的「歡迎」喔！不是那種為了想解決痛苦的焦慮，而想趕快歡迎自己，趕快讓情緒過去的那種歡迎。
是那種「真的～歡迎你來，你可以用你想要的時間—，待在此處的歡迎。」有了允許、有了接納，好像潛意識聽懂了，心理的空間就更大了一點，隨著情緒的讓位，人就可以有更多的選擇。
原來情緒可以像風一樣，拂臉而過，蕭然而去。
然後，就開始了喔～開始可以選擇哭、選擇不哭，也可以只哭一半，因為心理會知道「這些都是我，而我擁有的比這些多更多。」
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二、是我「選擇」使用超能力
我是教後現代與敘事取向的，在我的工作坊裡，常有學員問我：「我是個敏感的人，可是我覺得我太敏感了，這樣做助人工作者很不好。」
敏感，說的是敏銳的感覺到他人的情緒，是天賦，很適合助人工作者。會這樣說是因為我有位做研究的朋友，天生就特別理性，工作型態使用理性居多，這樣的他，雖然不善言詞，但過了40好幾，現在仍然過著單純又另人稱羨的生活。
可是太敏感，身體會動盪啊！
確實，每當我工作太頻繁時，我的下顎總會有很重的「咬緊牙關」感，所以聽起來敏感是一種超能力，同時也是具有副作用的特質。
敘事問句，這時候特別實用：
「有沒有過比較不敏感的時刻？」
「什麼時候敏感會大一些，會小一些？」
我個人啊～在運動、以及跟朋友相處時，總是特別理性也特別不敏感。在助人工作時，我就會像含羞草一般的敏銳，來好好的陪眼前的人。
這在裡，阿白說的不是說你就要去運動、助人時就要特別敏感喔！而是指，每個人都會有敏感與不敏感的「獨特經驗」，無論是大事或小事，汲取內在經驗，把覺察到的片刻化為自己的能力，這樣～就不是敏不敏感的問題，而是選擇與敏感或理性合作的時光。
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三、這樣的生命，可以自由喔～
快樂是一種選擇。
在這裡，說的不是那種，明明分手失戀悲傷到不行，還要告訴自己「阿白，不准難過，你現在要快樂！」的類似信念，因為這樣，偏辛苦。
會說辛苦，是因為人～本來就會難過，告訴自己不要難過，下一次遇到難過的時候，就會想消除難過，但難過不斷的浮出，一長一壓，形成迴圈，每次迴圈，就是加一次批判，長期以來，身體記得，生命就會有一份辛苦。
在這裡的「快樂」指的是一種喜悅、平靜的感受（吃漢堡、打電玩我歸類在享樂），是已經全然的接納快樂與不快樂的情緒，來「歡迎快樂，也歡迎不快樂。」
所以，分手失戀了，想哭，就好好的大哭一頓，想頹廢請年假看劇一週，當然沒有問題！
隨著時間過去，讓風進來，一點一點的歡迎悲傷的流過。
有一天，眼淚越來越少滴，身體會開始輕盈，刷牙時，會對鏡中蓬頭垢面的人感到好笑，快樂就會找到自己的歸處。
「歡迎」與「選擇」是我讓生命自由的四個字
真心歡迎你的到來。
此致 紳愿（阿白）
喜歡海、偏好自由
後現代暨敘事取向社工師
