被劇虐到淚崩還停不下來？從心理學角度破解你的「受虐式追劇」癮！

「這劇好虐！我要棄劇！」（然後下一秒點開下一集）

你是不是也有過這種經驗？

明明劇情虐到肝腸寸斷，主角的遭遇比八點檔裡的悲情女主還慘，活像被命運當成沙包狂揍，我們卻還是無法停止觀看，甚至一邊罵著「編劇是魔鬼」，一邊忍不住熬夜追完全集。

這種「受虐式追劇」行為，背後其實藏著不少心理學原理！今天我們就來破解這個現象，看看為什麼虐劇能讓我們又哭又上癮。

心理學解析——「虐劇」到底哪裡吸引人？

多巴胺與情緒過山車：快樂與痛苦的矛盾吸引力

虐劇能讓人上癮，其中一個關鍵原因就是**「多巴胺機制」**。

多巴胺是我們大腦中的快樂荷爾蒙，當我們感受到愉悅或期待時，它就會大量分泌。但有趣的是，人類大腦並不只對「快樂」有反應，對「強烈情緒波動」也同樣敏感。

想想你搭雲霄飛車時的感覺——明明害怕得要死，心臟狂跳，卻還是忍不住想再來一次。虐劇的原理類似，它讓我們的情緒經歷高低起伏，這種刺激感反而讓我們更沉迷。

鏡像神經元：我們真的跟角色「感同身受」

當你看見劇中主角哭得撕心裂肺時，你是否也跟著眼眶泛紅？

這是因為我們的大腦裡有一種「鏡像神經元」，它讓我們在看到別人情緒時，會自動模擬出相似的感受。

也就是說，當角色被虐時，我們的身體其實也產生類似的情緒反應，這就是為什麼我們會感覺「心好痛」，甚至覺得自己也經歷了這一切。

共鳴效應：「這根本是我的人生寫照！」

一部劇之所以能虐到你心坎裡，往往是因為它勾起了你內心的某段記憶。

• 失戀過的人，看到虐戀劇就特別有感。
• 工作受挫的人，看到職場悲劇就特別心累。
• 覺得人生不公平的人，看到主角逆襲就特別激動。

這種「情緒共鳴」會讓我們更投入劇情，甚至把角色的經歷當成自己的感受，於是虐得越深，愛得越深。

虐劇帶來的「甜蜜折磨」，讓人欲罷不能？

情緒淨化效應（Catharsis）：哭完之後，心情更好了！

心理學上有個概念叫做「情緒淨化效應」，指的是透過釋放情緒，讓自己感覺更輕鬆。

簡單來說，看虐劇就像是在「安全的環境中經歷痛苦」，讓我們可以盡情地哭、盡情地心碎，但不會真的受傷。

這就是為什麼很多人哭完一場虐劇後，反而覺得心情變好了——因為那些被壓抑的情緒終於有個出口。

受害者情結：「看別人比我慘，我就安心了？」

說來有點殘酷，但心理學研究發現，我們潛意識裡會透過比較來安慰自己。

當劇中角色的人生比我們還慘時，我們會有一種「心理安慰」——至少我的人生沒這麼糟！

這就像是你考試考了60分，結果發現同學只有30分，瞬間心裡好受一點。

所以，當我們看到虐劇時，可能會在心裡暗自慶幸：「幸好這些悲劇不是發生在我身上！」

延遲滿足：「等來的幸福更甜美！」

虐劇讓人欲罷不能的另一個原因，是因為它激發了**「延遲滿足」的心理機制**。

我們的大腦天生對「努力後得到的獎勵」感到更興奮，因此當虐劇最後迎來圓滿結局時，觀眾會感受到更強烈的幸福感。

這就像是在大熱天喝到第一口冰可樂，幸福感是翻倍的！

怎樣才能「健康追劇」，不讓自己真的受虐？

給自己情緒緩衝：別一口氣狂刷！

長時間沉浸在負面情緒中，可能會影響心理健康。

如果你發現自己追完虐劇後，變得焦慮、低落，那麼可能是時候停下來，讓自己休息一下。

選擇性投入，避免過度沉浸

有些人追完虐劇會覺得自己像失戀一樣悲傷，甚至連日常情緒都受到影響。

這時候，可以試著「有意識地」提醒自己：這只是故事，別讓它影響自己的真實情緒。

平衡追劇類型，偶爾換點快樂劇

如果你發現自己總是在虐劇裡哭到眼睛腫，不妨換個溫馨輕鬆的劇，幫自己找回心靈平衡！

適度虐劇，人生更有趣！

追虐劇的快感，來自於大腦對強烈情緒波動的渴望，這與多巴胺機制、鏡像神經元、情緒淨化效應等心理機制有關。

適度追劇能讓我們獲得情感宣洩，但也要適時調整，確保自己是在享受而不是被虐得遍體鱗傷！

所以，下次當你再說「這劇好虐我要棄劇」時，記得先問問自己：

「真的要棄劇嗎？」（還是只是找個藉口，讓自己哭得更投入呢？😆）