人生中有沒有讓你瞬間覺得「完蛋了！！！！！」的時候呢？我在3月初碰上了一個，讓我想要自殺的瞬間，礙於篇幅的限制所以我只打了5個驚嘆號，實際上那真的是一個我這輩子都不會忘記的瞬間。
2月底，我和女朋友坐上飛機前往日本東京，這是我們第一次一起出國，人家都說一起出國玩幾天可以看到很多對方的細節，也可以判斷出情侶到底適不適合~滿心期待的我，卻在第二天一早就讓旅程烙賽了，而且是物理性的烙賽……烙在褲子裡的那種……
我是一個腸胃非常敏感的人，吃的、喝的、睡眠、溫度都會讓我的腸胃有不一樣程度的影響，大學時也曾因腸胃敏感而烙賽在褲子裡，但我沒有想到這第二次居然會發生在女朋友眼前…在我們旅程的第二天…【意外發生的那一刻：「完了，真的完了！」】
我還記得那天是日本旅程第二天一早，我們報名了富士山周邊景點的導覽行程，早早就要在東京車站集合出發，因此我們前一天就在便利商店買好飯糰當早餐，在飯店匆匆吃過就出門來到車站。發車前15分鐘時，我隱隱感到肚子稍稍不適，心理咯噔一下：「這感覺怎麼跟上一次有點像！」但我一方面覺得不可能這麼衰吧！另一方面想說下一站新宿車站只有20分鐘車程，我應該撐得住！於是就沒有向導遊求助。
發車後肚子開始越來越痛，車子的抖痛也讓本就不好的情況變本加厲，那種有東西即將要衝出來的感覺真的是刻苦銘心！本來信心十足的我心想：「完了！怎麼會是在國外！女朋友還在旁邊！」此時的每分每秒都異常漫長。
期間女朋友也越來越擔心，甚至表示我們不去了也沒關係，身體要緊(我很感謝她)，但畢竟富士山是她很想去的點，我實在不想因為自己而耽擱這個行程。但我的腸胃似乎不認同這個觀點，距離新宿車站剩5分鐘時，我已經全身冒冷汗、嘴唇發白，肚子裡的東西也已經到門口了！向導遊反應後，她也無奈表示附近沒有廁所，只能到下車點才有…於是我在距離下車點1分鐘車程的時候，終於忍不住傾瀉而出。
那一秒，我腦袋一片空白，只有一個念頭：「完了。真的完了。」終究還是發生了，像大學的時候一樣，還是在整個旅程的開頭，她最期待的景點就這樣泡湯了…
下車時候我茫然地尋找著廁所，褲管裡都是OO，褲子裡、腳上、鞋子，尖峰時間的車站人來人往，我已經不敢想像別人會怎麼看我了…找到一間殘障廁所後我急忙躲了進去，看著狼狽的下半身以及那令人作嘔的氣味，我也只能用洗手台的水龍頭一點一點的清洗著下半身。
我心情很糟，前所未有的糟，在等女友幫我買新褲子的同時，我用7、8度的冰水慢慢清理，也在心中不斷責怪，責怪自己為什麼要逞強、責怪爸媽為什麼給我一個一堆毛病的身體、責怪女友為什麼早餐要堅持吃冰的、責怪導遊為什麼不讓我先下去找廁所。
那2個小時中，我下半身光溜溜地站在殘障廁所裡發抖，氣溫只有10度左右，雙手因為不斷觸碰冰水而發紅、疼痛。心情真的好差，日本的第二天就發生這種事，2千塊的導覽只玩了20分鐘，烙賽在褲子裡超丟臉，我有的是時間算清楚如何步步錯造成現在的局面。
但算得清清楚楚有什麼用呢？出去之後責怪女友、責怪爸媽又有什麼用呢？這個結果已經不會改變了。說到底，我才是那個最需要被責怪的人，對自己太過自信、沒有注意到吃冰的這個細節、我沒有清楚的跟導遊表達我的狀況，在這件事情上我應該負最大的責任，而所有的惱怒是來自羞愧、對自己失望、想要把錯推給別人罷了。
說也奇怪，有了這些思考後反而覺得不氣了，甚至還覺得有點好笑，畢竟在國外烙賽在褲子裡真的不是誰都能有的經驗，於是就打了個電話給我媽，跟他分享這個「寶貴經驗」，講到兩個人哈哈大笑~
【轉念的力量：如何讓一場災難變成人生故事】
以前的我，發生這種事情大概整個行程都泡湯了，我應該隨時都在低氣壓、酸言酸語，企圖引發一些爭吵來釋放心中的惱怒，但從廁所出來後，我的第一個念頭竟然是：「這能不能寫文章？」很顯然的寫作會讓大腦朝一個很奇怪的方向演進，任何生活的小事都會被拿來抽絲剝繭寫成文章…另一方面也驚訝自己現在轉念的能力突飛猛進，在我都還沒注意到的時候就完成轉念，也拯救了這段旅程。
事情已經發生了，生氣、責怪別人都不能改變已經發生的事，也對現況沒有任何幫助。這是我這次最深最深的體悟，持續的生自己的氣、生別人的氣並不能改變什麼，責怪也不行，它們只能讓我們陷入更深的情緒循環中，也可能會傷害我們最珍視的關係。
讓情緒有個「出口」很重要，但不要讓情緒決定我們說的話以及行動，我很幸運地關在廁所中2個小時，一方面整理思緒，另一方面讓情緒釋放時不至於傷到我愛的人。
把焦點移到「能做的事情」上，別讓這件壞事完全沒有一點價值，我一出廁所馬上就在想能不能寫成文章(有點丟臉)，回飯店的路上我和女友已經開始討論空出來的一整天要去哪裡血拼，與其把力氣花在生氣，不如藉這個情緒去完成一些平常不敢做的事情上。
最後則是，既然壞事已經發生在我們的身上，那就不能任由它持續發酵，旅程、關係，工作、生活、關系等等的每個面向都有可能發生壞事，既然我們無法阻止壞事發生，那就阻止壞事產生的情緒發酵！如果發生了一件壞事就要連帶影響其他層面，那一件壞事就足以摧毀我們的一生。
【情緒止損的關鍵思維】
如果你在生活中也常常因為一件壞事，影響整個人的狀況、精神以及與他人的關係，推薦你也試試「情緒止損」：
- 中止內心小劇場——告訴自己：「事情已經發生了，生氣、責怪別人都不能改變已經發生的事情，也對現在的狀況沒有幫助。」先抑制這些負面情緒的孳生，避免自己持續在負面情緒的循環中打滾。
- 尋找情緒的出口——給自己一點獨處、空白的時間，或是找一個你信任的人大聊特聊，避免情緒持續壓抑在心裡，也避免釋放情緒的時候傷到你最珍視的關係。
- 找到「故事價值」——該怎麼改善現在的處境？該怎麼讓這件事變得更有價值？思考這兩個問題時，我們可以跳脫自己的視角，用第三人的視角來觀察，也許可以找到一些不一樣的價值。
- 「選擇」停止——既然壞事已經發生在我們身上，那就不要讓壞事持續發酵，影響我們的每個面向！雖然大家可能不相信，但我認為我們都有「選擇的權力」，我們可以選擇抑制，也可以選擇「不選擇」讓壞事持續影響我們的每一天。
【人生有些事，笑笑就可以了】
回到現在，這整段故事已經變成了一篇文章，雖然有點丟臉，但我想我可以用幽默風趣的態度來跟大家分享這件事情！況且，如果這件事沒有發生，我想這趟日本行並不會這麼印象深刻吧～我們永遠不知道，旅遊最值得回味的，可能是那場我們以為最糟糕的災難，所以，有些事情，笑笑就可以了！
