寫作D13-情緒痛苦的三種來源

生活中有各種事情發生，這些事情的發生都會調動起我們各種的情緒，通常如果是正面的，我們不會去刻意調整它，還會很喜歡、很享受它，但如果是負面的，我們通常會刻意去調整它，去發洩甚至壓抑。大多數的人都深受負面情緒困擾，但都不願意正視它，應該說也不知道它的來源？

為什麼會被負面情緒給困擾呢？這點可能很多人都沒想過，其實會被負面情緒影響有三個源頭

第一個源頭來自於發洩情緒，這屬於外放情緒，當我們因為一個負面事件而有負面情緒時，很多人會被情緒給控制，而做出不理智的行為，這種外放的方式讓自己被情緒控制，把自己的痛苦再繼續帶給別人

把感受到的負面情緒再帶給別人，看起來是沒有內耗糾結，把情緒宣洩完了，但因為對別人也做了負面的事情，通常自己也不會好過，而是讓別人因為你而遇到不愉快，等於自己創造了新的不愉快，這樣其實會繼續影響自己，形成一個情緒的負面循環，給出越多負面感受，最終還會回到自己身上。

第二個源頭是我們會對情緒編故事，這屬於蔓延情緒，這樣的人通常個性習慣內吞，容易對別人有心結。會把小小的不幸加油添醋成大大的不幸。自己讓不幸不斷的繁衍蔓延到無法控制。

其實每件事情的發生，都只是一個事實，但如何評價它，就是看我們怎麼解讀，對我們的重要和嚴重程度也都看我們。但有的人總喜歡扮演受害者的角色，悲觀負面，彷彿所有的壞事都是衝著他來的，一個內在負面的人，特別擅長編寫悲劇，甚至將情緒再次堆疊放大。

第三個源頭是最常見的，我們很習慣去壓抑自己的情感，這屬於內壓情緒，這其實很違反自然法則，因為情緒的出現，本來就是要帶我們去體驗我們該體驗的事物，但有的人總認為情緒的出現就是不好的，尤其在那些有宗教信仰或守戒律的人，常為了維持外在的形象，刻意壓抑或忽略情緒。

這類的人會有個很明顯的特徵，就是沒做什麼壞事卻運氣不太好，原因就是因為其實情緒越壓抑，並不會消失，而是深埋在潛意識裡，並且持續累積情緒的利息，最後情緒會加計利息反撲。當我們繼續壓抑到極致時，就會進入心死的狀態，對任何事都無感，這是最可怕的，例如那些很多殺人犯看起來都面無表情，因為已經心死了。所以有句話說「哀莫大於心死」，就是說有情緒的表現比完全沒有情緒更好，也更健康。

今天分享情緒痛苦的三種來源也是方便我們對照，我們對於情緒的處理方式，是否符合上面三種，是的話就要有意識的去調整。因為任何情緒的發生都一定是在提醒我們的，就像《腦筋急轉彎》電影裡，只有樂樂，過度的樂觀，很多事情其實沒辦法完成的，適時的感受憂憂、怒怒、厭厭等情緒，發現情緒帶給我們的正向價值，會讓我們更自在的面對人生的各種難關。