#29 情緒上下浮動時，更需要接納自己、照顧自己

3月10日

被外在事件牽動，情緒起伏大

了解情緒像天氣，接納多變的「晴時多雲偶陣雨」

轉化情緒，好好的照顧自己

        每個人多少都遭受情緒起伏的痛苦，有些人適應不良，造成憂鬱、抑鬱或變得暴躁、甚至暴力，但也有人能夠調整情緒，把自己整理好。請思考一下，為什麼某些人可以通過這種苦呢？既然大家都有情緒的問題，都會遇到情緒的起浮，為什麼某些人可以熬過去？他們的秘訣是什麼？

        每個人都有調節情緒的方法，例如運動、聊天、看電影、書寫、旅遊等等，查爾斯相信讀到這篇文章的人，也有自己調節情緒的方式。只要有效，都是好的方法。如果還沒找到適合自己的方法，就先學別人的，之後，再從中找到對自己有效的方法。

        情緒上下浮動時，需要接納自己、照顧自己。前一篇談到內在小孩有各種情緒傷害，隱藏在身體裡。這些情緒傷，很容易被外在事件勾起來，因此，當情緒起伏時，請對自己好一點，不要苛責自己。請用愛與接納，回應自己的情緒反應。這樣，無論情緒起伏再如何的大，都可以度過情緒的難關。

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