我一直是個容易焦慮的體質，不管在工作上、生活上還是旅行時。總是擔心還沒發生的事情，總是審視已經發生過的事，不停內耗。
一個人旅行，時間可以彈性安排，可以說走就走，也可以原地不走，所有出門前的預備工作進度總是掌握在自己手裡，是真正的自由行。但沒有因此少掉焦慮，人在異鄉路況、文化不熟，旅途中難免因此緊張焦慮，這都還在可控範圍。
一個人帶一個六歲小孩旅行，時間要配合小孩心情作息，說「該走了」三百次他還是要再玩三百次溜滑梯，但窩在飯店原地不走他又喊著無聊要出門，所有出門前的預備時間都要多抓半個小時以上，一天的景點只能排一個、最多兩個，也是真正的自由行，因為大部分時間都是空白的。所以焦慮集中在準備趕車、趕飛機、趕景點的時候。帶娃旅行，比自己旅行累上三百倍。
但我卻在一趟長途巴士上，無意間悟通了道理，治療了自己的焦慮。
原來有人跟我一樣焦慮、毛毛躁躁
事情是這樣的。我們從陶波湖搭車，準備前往南部的威靈頓，原訂要搭七小時的車，想到要搭這麼久的車，我就焦慮得頻頻跑廁所。
這時來了一組中國遊客，從準備發車就可以感覺得到他們比我焦慮，尤其是穿著桃紅色運動外套的阿姨，首先是插隊頻頻跟司機確認巴士是正確的，確認巴士沒有規定要坐哪個位置，想必是人生地不熟，因此插隊這件事也就算了。
上車後桃紅阿姨一直講話，抱怨座位、抱怨巴士沒廁所，我都被他感染焦慮了，想要換個離她遠一點的巴士尾段位置不想聽他講話，但女兒卻說怕暈車，於是我忍了下來。
巴士發車後阿姨也沒安心下來，出發不到十分鐘，解開安全帶站起來拿置物櫃的背包，拿出餅乾來吃，坐下來扣安全帶。吃完餅乾，又解開安全帶站起來從背包拿濕紙巾擦手，這次安全帶他扣了快一分鐘還扣不起來，一直發出「摳摳摳」的聲音，全部的人都期待他扣上安全帶，我都想伸手幫他了。
這還沒完，他發現朋友的位置向陽，一直要他朋友換位置，朋友被他說動了，兩個人起身往巴士後頭走去，大約不到十分鐘的時間，兩個人又走回來，此時他們原本的位置被印度人坐了，兩位被迫分開坐。終於，我的無動於衷換來他們的安靜。
阿姨整路焦慮的理由
沒過多久，桃紅阿姨又有動作了。她頻頻伸手去確認冷氣強度，可能是太冷了，他半個小時內伸手了3~4次，最後甚至按了冷氣口旁邊的「Stop」，可能以為按了冷氣就會停？
車上發出「叮咚」一聲，原來是下車鈴啊！我看司機也愣了一下，怎麼會有人要長途巴士隨意停車？ 最後桃紅阿姨終於想通了，從背包裡把他的厚外套拿出來......
好的，自此終於安靜了幾個小時。
中間還有一些插曲，就是每到一個上乘客處他就想要跳下車上廁所，但就只是30秒的空檔而已啊！！！
中途休息站大家下車吃吃喝喝後，他倆好姐妹又坐到了一塊，又聊了一整路，抱怨了一整路，我也因此偷聽到他們後面原來是要接郵輪，必須在晚上十點前搭上郵輪的接駁車上船，難怪他一整路都這麼焦慮！！
到達終點站威靈頓的時候，比預期的時間延遲了將近四十分鐘。
但是！ 郵輪接駁車還是有等他們啊！！！ 那他這一路的焦慮到底是做了什麼工呢？
我從中學了什麼呢？
我突然醒悟，比我焦慮的大有人在，而且還活得好好的，我究竟為什麼要為自己的焦慮內疚呢？？ 就算他一路焦慮，車子搭得上就是搭的上，搭不上就搭不上，根本改變不了什麼！！
我從紐西蘭回台灣的班機，中途在香港轉機一個小時四十分鐘。起飛前就已經收到國泰航空通知飛機會延誤半小時，我只有一個小時轉機，本來想說也許來得及，畢竟國泰能開這種票給我表示他們配套措施都做好了。
到了奧克蘭機場登機門，遲遲不能登機，我心裡還是期待今天能夠回到台灣的，畢竟我香港回台灣這班是當天最後一班，沒讓我轉成功我就要留在香港過夜了。
登機後，飛機又在跑道上滑行半個小時，這時已經比原定起飛時間晚了一個多小時，我就知道今天應該來不及轉機了，但我相信國泰航空，我也告訴自己：焦慮不會讓我早點到香港。 於是盡情觀看機上的電影，專心享用飛機餐點飲料，時間到了趕快睡覺調時差。
抵達香港，下了飛機，依照地勤人員指示排隊領新的登機牌、住宿券、餐券。我驚喜的發現，國泰航空安排的住宿是在機場旁，走連通道十分鐘就會到的富豪酒店，是我們之前因為太貴捨不得著的酒店啊！！！ 這算是因禍得福吧！！
我不敢說我治好了我的焦慮，因為未來說不定哪天又有什麼新的觸發事件讓我焦慮。
但我想我可以好好過一段日子了！！
後來剛好在瓦基的IG上看到：
焦慮不是敵人，而是在乎某件事的訊號
焦慮是可以被轉化的：
- 接受它的存在：感到焦慮不意味著你無能，而是你正在面對一個重要的挑戰
- 將焦慮轉化為行動：專注於你能控制和做到的事，哪怕只是很小的一步，也能讓你感到掌控感持續回升
請各位讀者留言幫我加油～
陶波湖旁的公園，兩個語言不通的孩子玩在一塊並主動要求合照，孩子們的快樂好單純～
你都怎麼紓解自己的焦慮呢？
