不知道大家有沒有經歷「無名小站」的年代？（哎啊，不小心透露年紀了）
那個年代的網路並不發達，要發表文章，通常是回到家後，或是夜深人靜時，才能好好地整理照片、梳理思緒，接著將把想分享的事物表達出去。而寫完文章後，也只能關上電腦，靜靜的等待他人回饋。是的，產出文字與獲得回饋都不即時，卻很有份量。
後來的日子——也就是此刻的世界，隨時與世界聯繫已不再是問題。
儘管科技發展並不是壞事，但我卻無意間沉溺於它的缺點之中，而不自覺。
刻意讓生活看起來有「內容」，只是越活越苟活
某天晚上，我躺在床上滑著 IG 限時動態，螢幕畫面上，滿是朋友們豐富的生活。有人去海島度假、有人在高級餐廳吃晚餐、有人分享最新買的名牌包。
而我呢？
我躺在床上，手指無意識地滑動，時間就這樣流逝，而我卻花了好幾個小時。
老實說，這不是第一次有這種感覺。
長期以來，我的生活似乎被這些限時動態綁架了，每天醒來第一件事是打開 IG，「關心」大家昨晚發了什麼；吃飯時滑手機，瀏覽別人的精彩瞬間；甚至連出門時，也會刻意拍點照片，好讓自己有「內容」可以發佈。
漸漸地，我發現自己不是真的在享受生活，而是在為了「發限動」而活。
我做了一個決定
於是，我做了一個決定——暫時遠離 IG，看看會發生什麼事情。
- 心理上的變化：不再被比較與 FOMO（錯失恐懼症）影響
剛開始不滑 IG 時，內心有點不安，總覺得少了什麼。但幾天過去後，我意識到，其實我並沒有「錯過」任何真正重要的事情。我不再花時間比較別人的生活，反而更能專注在自己的情緒與感受上。 - 時間上的改變：多出來的時間，讓我做更多真正喜歡的事情
以前，滑 IG 一晃就是一兩個小時，現在這些時間被釋放出來了。我開始讀書、運動、寫作，甚至回頭做了很多以前想做卻總說「沒時間」的事情。這才發現，原來時間一直都在，只是被手機偷走了。 - 人際關係的轉變：專注與身邊人的實際互動
以前吃飯時，總會忍不住拍照、標記地點、上傳 IG，等著朋友來按讚。但現在，我更珍惜與家人、朋友相處的時光。沒有拍照、沒有限動，只有專心聊天，這樣的交流反而更有溫度。
如何成功遠離社群媒體？
我知道，說要「戒掉 IG」很簡單，但做起來並不容易。所以，這裡分享幾個我實際執行的方法，希望能幫助想嘗試的人。
- 設定使用界線：例如「白天不看社群，晚上才檢查一次」，或「週末完全不碰 IG」，這樣可以慢慢減少依賴。
- 刪除或隱藏 APP：我一開始直接把APP 移到資料夾深處，後來甚至暫時刪除，讓自己減少無意識點開的機會。
- 找到替代活動：滑手機變成了一種習慣，所以當空閒時，我刻意安排其他事情來填補，例如運動、閱讀、寫日記，或是去咖啡廳放空，讓生活變得更豐富。
- 關注內在感受：遠離社群的過程中，我開始記錄自己的心情變化，寫下一週後的感受，發現自己其實更輕鬆、更自在。
遠離 IG，讓我真正活在當下
過去，我總是透過 IG 來定義自己的生活，仿佛發了限動，這一刻才算「被記錄」。但現在，我才真正體會到：生活的價值，不是來自於社群媒體上的展示，而是你親身體驗的當下。
如果你也覺得自己花太多時間在 IG 上，不妨試試看遠離一陣子，也許你會發現，一個更專注、更真實的自己。
而當你專注在當下的時候，你已經真正學會生活。
