【1書+1日記】寫下的願望，真的都實現了！
作者 : 山田弘美, 濱田真由美
💓推薦給準備迎接好運的人類。
如果寫在日記裡的一切都會成真，
而且一天只要花3分鐘，
你願意試試看嗎？
不曉得大家有沒有寫日記的習慣呢?
小時候很流行寫手帳本，總是在年初時充滿幹勁，但往往不到三個月就擱置在一旁，了解到自己好像沒辦法培養這個習慣，之後就放棄了。直到今年底在看YouTube時被21.5的2025手帳本燒到，於是才又買了當年度的手帳本。
我的日記通常都寫得像流水帳一樣，且目前的日子是以心靈平靜為核心，因此大部份的內容都很無聊，因此在寫未來日記的時候其實有點苦惱，老實說到後來也還是會有一點不知道該寫些什麼，但還是想和大家分享這本書，我認為在培養正面與自信的潛意識是很有幫助的，凡事往好的方向看，對自己的未來充滿期待，勇敢的許願吧！
3分鐘未來日記 – 1書1日記 x 寫下的願望真的都實現了!
本書的作者在出版這本書之前經歷了負債、失業、離婚等等人生的重大課題，但憑藉者相信自己的願望一定會實現與付諸行動，她成功的將日子越過越好，而也將這個成功方程式寫下來並推廣給更多人知道。作者花了十年的時間將一千五百萬的負債還清，現在每天過者幸福且自由的理想人生（真的很勵志！）
日記總共分為7個單元，每個單元寫7天，49天以後好事都會發生在你身上！
雖然我經常敏感且被情緒給吞噬(例如前幾天只是夢到前男友，就像被鬼魂纏住一樣一連哭了好幾天且低氣壓很久)，但我始終認為自己是個很幸運的人，儘管不太有自信，但始終覺得自己身邊大多都是好人，也慶幸自己是被父母與家人愛者的。本書最值得推廣的地方就在於，她讓讀者們相信，好運與好事是會降臨在自己身上的，也要有底氣相信自己是值得活得這些好的事情與愛的，當人們被負面情緒給吞噬的時候，真的會忘記這件重要的事情…
曾經聽過一個說法是，當我們無意識的接收外界的資訊，就會容易相信和以為自己就是這樣的人與這個世界就是這樣，而壓力、不安、比較等負面的詞彙與內容就這樣慢慢的侵蝕我們的腦袋。因此有意識的篩選自己會接觸的內容，選擇對自己有幫助的資訊與選擇自己說出來的詞彙，覺察這件事情就變的非常重要，但這些事情真的不是一朝一夕或是一秒就可以轉念，會寫下這些內容也是希望可以不斷提醒自己。
其實這日記像是在寫顯化信一樣的感覺，用過去式寫下希望發生的事情，彷彿一切都已經實現一樣的感受。每天只要3分鐘，靜下心來一筆一筆寫下來。將潛意識的想法和想像都變成可以實現的願望，透過書寫的過程，進而開始相信好事是會發生在自己身上的，人生也會開始產生變化。
底下分享我很喜歡的幾個片段與書寫時的重點，因為作者本身也是嘗試了許多種寫法和心情，才能變成現在的[心想事成體質]，希望大家都有機會親自看看這本書，讓自己成為帶自己前進的那個人。從潛意識培養自己心想事成，養成接納一切好事發生的體質。
序－你也能感覺到美好事物即將來臨
1.書寫時最重要的就是帶者好心情
2.「我的孩子是用錢也買不到的，就跟有錢人擁有不動產一樣，只是沒辦法馬上動用。」提醒自己隨時保持富足的心情。
3.這些事情都是以非常簡單、正確而優美的文字寫下，而且都有使用「實在太感謝了」「開心」「好高興」等正面情緒的敘述。(關鍵在於[以幸福的方式])
4.就算大腦知道要多思考正面的事情，但如果心中有憤怒、悲傷、寂寞、執著等念頭，事情就會往反方向發展，並成為現實。
(記錄到這裡的時候忍不住想到最近在看的一行禪師的[正念的奇蹟]這本書)
5.把心情調整到準備接納幸運的狀態。
--- chapter 2 ---
1. 將現實世界轉變為吸引[好事]發生的世界
這個段落很有意思，裡面有講到大腦只會找出曾經意識過的東西，例如我們如果總是負面的去想任何事情，我們就會自動對大腦輸入這個指令，之後就會只看見與找出可以驗證我們大腦所想的事情。信念影響思考，思考影響行為，行為影響結果。
因此這個書寫的練習是一個好用的工具，我們透過這個工具來影響並讓大腦選擇我們想要關注且會實現的世界。
這讓我們想到之前看過的一個說法，人類只會相信自己想相信的，事情都是中性的，而真相只會存在於自己的腦中。人生其實也沒有所謂正確的選擇，我們不需要過度美化沒有選擇的那條路。而是應該專心把我們現在的選擇變成正確的選擇(但我也相信人是充滿變化的，所以我們常常會有一些打臉、或是過去和現在的選擇有衝突的事情發生，但只要我們是有覺知的選擇，那就是我們當下所能做的最正確的選擇了)。
矛盾和衝突是常態，當擁有了已知未來充滿未知的彈性，相對而言也能活得更加舒服和見怪不怪了(我常常不知道自己到底是消極還是積極哈哈)。
2. 將全部的注意力放在慢慢地、仔細地描摹。這是一種學習處於當下的正念體驗。
這個段落和[正念的奇蹟]真的好像呀!活在當下這四個字我們從小聽到大，又有多少人類真真切切的做到呢?我們活在過去(就是在說我自己)，想者未來的下一步還有恐懼那些還沒發生的事情，卻忽略了現在最重要的就是當下正在做的這件事情，最重要的人就是身邊的這個人。透過書寫未來日記上的文字，引導我們活在當下，將美好的種子種下，使我們的內心隨時做好[夢想的種子]順利成長、開出美麗花朵的準備。
3. 想保持快樂就要改變詞彙。
--- chapter 3 ---
1. 直到好事發生和富足而幸福自然成為他的[理所當然]。
這個章節是作者在分享讀者們透過書寫[未來日記]的真實故事和反饋，其中這個故事看得我心有戚戚焉也有些難過。故事中的松本先生長期處在自己不會發生好事的潛意識中，因此帶者半信半疑的想法來執行。對松本先生來說，潛意識處於不安是一種常態。身處不安的狀態讓他覺得這才是他熟悉的感覺與理所當然的讓人感覺心安。
聽到這裡是否覺得有些矛盾但又熟悉呢?我聽到這個故事的時候馬上聯想到過去的自己，一直給自己植入不值得擁有好的對象、好的對待、好的愛的信念。甚至只要有人對我好一點我就會覺得自己需要給予更多更多的回報，而對方拋棄我或是對我不好好像才是熟悉的感覺(這是一種很可怕的自證預言..)，也是所謂的同樣的事情發生在不同的人身上就會有不同的反應與發展。
書中也有提到，雖然我們理智上不喜歡這種感覺，但深層心理卻會感到很安心。甚至當好事接二連三的發生的時候，我們也會下意識覺得不自在或者是認為這是不是壞事要發生前的前兆?
這個段落很引人啟發，畢竟人生是要過一輩子的，現在就是我們最年輕的時候，也不曉得意外與無常何時會降臨。因為過去花了太多時間在內耗與自我懷疑中，也無從查起是從哪裡或何時自己變成這樣的潛意識與負面信念，雖然我說我一直都認為身邊的人是好人我的運氣很好，但對於相信自己會遇到好的伴侶以及被稱讚等這些事情，一直是我的課題與需要去面對和學習的。
本書的結尾作者也講了一段我很有共鳴的話:[一切將從你自己獲得幸福後展開]，幸福是有感染力的，當我們自身圓滿且幸福了，就有能力感染我們身邊的人。我想這就是所謂的心順了世界就順了吧，只要願意抬起沮喪的頭，察覺光的存在，就能找到遠方的光，並一步步地往前邁進。
世界上最強大的夥伴就是自己，透過覺察事物本質，會發現原來幸福的源頭就是自己。
最後祝願好事降臨於每位看見這篇文章的朋友們。
也希望我可以堅持的維持正念的練習與持續覺察，並遇到那個值得去愛的伴侶，我總算有想要談戀愛的心了～就讓我許願以幸福的方式遇到合適的對象開始戀愛吧。雖然現在的我很幸福，生活也比之前交往的時候精采，但還是會想要談戀愛呢（笑）。
