【西藏天湖】
納木措海拔4178，位於拉薩的西北方，距離拉薩200多公里。
它是世界上海拔最高的鹹水湖，也是西藏的三大聖湖之一。
在西藏古老的神話裡，納木措是念青唐古拉山的妻子，來到湖邊就能看見念青唐古拉山環抱著納木措。
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內文
2024.06.09
納木措
西藏 納木措
西藏 納木措
從拉薩出發到納木措，來回共400多公里的車。
所有旅客，包含自駕旅客，都需要在納木措旅遊服務中心換乘景區限定的電動環保車，這是往返納木措湖邊的唯一交通方式。
從服務中心搭車到湖邊約30分鐘，回程在原下車地點等車即可。
環保車內一路上都有廣播介紹納木措景區，邊搭車邊聽廣播，不知不覺就睡著了！
西藏 納木措 團友拍攝
西藏 納木措
西藏 納木措
西藏 納木措
西藏 納木措
14：23
風和日麗，遊客遊走在廣闊的湖邊，有的忙著與乖巧溫馴的氂牛合影，有的望向湖面。湖面波光粼粼，引得海鷗來此，或恣意翱翔，或佇立於水中。
抬頭望去，遠處巍峨綿延的雪山氣勢磅礡，時間彷彿在這裡慢了下來，一切都顯得寧靜而祥和。
西藏 納木措
16：15
離開時，天空飄起了雪花~
西藏 納木措回拉薩途中
西藏 拉薩 氂牛火鍋
20：17
這一餐是氂牛火鍋，氂牛肉比一般牛肉更有彈性和韌性，給人一種略帶脆感的咀嚼體驗。
西藏 拉薩大昭寺夜景
22：51
在拉薩的最後一晚，又買了一些酥油茶及轉經筒。
夜宿：西藏唐卡酒店雙人房（拉薩城关区宇拓路38号）
2024.06.10
青藏列車
西藏 拉薩火車站 青藏列車
西藏 拉薩火車站 青藏列車
6：40
這個時間是整趟西藏旅程最早的集合時間，雖然已經消耗了不少體力，但剩下的行程依舊令人興奮。
搭乘青藏鐵路進出西藏，是非常經典的交通方式，而且不同於再尋常不過的搭火車體驗。
青藏鐵路，指的是拉薩到西寧這段路程，總長1956公里，行駛時間20幾小時，也就是說需要在火車上睡一晚。
西藏 青藏列車 團友拍攝
沿途的景色變化多端，皆是不可多得的高原景色，且列車行駛於氧氣稀薄的高海拔，雖列車有瀰漫式供氧，但欣賞景色之餘，仍然要注意高原反應。
不同車次的列車都有不同的風景可以欣賞，進藏列車及出藏列車能欣賞到的景色也不同，且對於搭乘進藏列車的旅客來說，發生高原反應的機率也是較高的，直接搭火車到拉薩的高原適應時間沒有那充足，若在火車上又睡不好，那麼到了拉薩就容易高反。
若想讓高反發生的機率降到最低，可以跟我們一樣搭飛機到林芝住一晚，給身體多一點時間適應高原之後再去拉薩，接著搭青藏列車離開西藏，且切記吃好睡好，避免讓自身心率太高。
青藏列車停靠站
我們搭乘Y972次列車，8：30於拉薩站發車，隔天清晨5：40抵達西寧站，全程耗時21小時10分鐘。
列車沿途停4個車站：拉薩站、那曲站、格爾木站、西寧站。
為了能在車上拍到更好的照片，有些遊客會在發車前擦拭列車的車窗玻璃。
西藏 青藏列車軟臥
08：28
上車後，軟臥是4人一間，房間裡採左右兩邊上下舖的設計，下舖床底下及上鋪都有空間可以擺放行李，中間靠窗有桌子可以擺放物品，桌上放有一些水果，是送給乘客取用的。
車廂前後也有放置行李的空間，建議大家依行李箱的大小，整齊的將行李箱堆疊在車廂兩側。
車上設有廁所及洗手台、大鏡子等，除了不能洗澡之外，想在車上做什麼事情，比如化妝保養、刷牙等，都是非常方便的。
如果擔心軟臥的衛生問題，可以買一次性的單人床單來鋪在床上。
乘務員會在列車上販賣一些商品，也會跟乘客分享幾個重要的景點，記好列車經過這些景點的時間及方向，這樣就可以提早準備欣賞，不用一直守在窗戶旁了。
以下提供Y972次列車經過重要景點的時間點，僅供參考，還是要依實際情況為準。
西藏 青藏列車 09：04 不知名山
09：04 不知名山
西藏 青藏列車上
西藏 青藏列車便當
11：22
車上有便當可以購買，總算有時間可以慢慢欣賞這趟旅程的戰利品。
09：37 楊八井2號隧道
西藏 青藏列車 09：42~10：20 念青唐古拉山脈
09：42~10：20 念青唐古拉山脈
西藏 青藏列車
不知道這是哪裡，只知道眼前的景色太難得了，左半邊下著大雨，右半邊卻是晴天，也就只有在遼闊的高原上，才能一睹變化萬千的氣候了。
12：26~12：47 那曲站
13：24 怒江源
西藏 青藏列車 措那湖 14：15 措那湖(左側)
14：15 措那湖(左側)
西藏 青藏列車 15：20 羌塘國家級自然保護區
15：20 羌塘國家級自然保護區
西藏 唐古拉山脈 15：30~15：40 唐古拉山脈，制高點海拔5072m (右側)
15：30~15：40 唐古拉山脈，制高點海拔5072m (右側)
15：45 進入青海段
17：35 坨坨河
青藏列車 可可西里無人區
青藏列車 可可西里無人區
青藏列車 可可西里無人區
19：30 可可西里自然保護區，面積4.5萬平方
此處是無人區，海拔較高，氣候變化萬千，人類無法長期居住，因此被譽為“生命的禁區”。
由於人跡罕至，生態得以完美保存，放眼望去，是綿延不斷的青山山脈，可謂是野生動物生存的天堂，也是地球上珍貴無比的淨土。
在列車行經無人區的這段旅程中，有機會可以看到藏羚羊、野驢、野牛、土撥鼠、野兔、棕熊和狼等動物。
19：42 三江源
西藏 青藏列車 崑崙山脈
西藏 青藏列車 崑崙山脈
西藏 青藏列車 20：36 崑崙山脈日落
20：36 崑崙山脈日落
崑崙山脈，總是在無數小說中反覆出現的名字，現在，我搭乘的青藏列車正緩緩穿越那傳說中的山脈。
霎那間，雪山、戈壁、草原與冰川鋪展眼前，華麗又震撼。
那些曾在文字裡想像過的景象，如今與我如此接近，彷彿只要伸出手，就能觸摸到夢一般的遠方。
青藏列車
青藏列車 22：41 格爾木站
22：41 格爾木站
此時夜幕低垂，窗外已經是一片漆黑了，在格爾木站可以到列車外稍做伸展，回到車上後，就不用再費心欣賞窗外景色了。
這趟列車比較可惜的是在夜裡通過青海湖，不過對我來說也不會惋惜，因為列車抵達西寧站後，我有多停留2天去遊覽青海湖，再到北京轉機回台灣。
夜宿：青藏列車Y972軟臥上鋪
2024.06.11
西寧
到站前，列車上會貼心地播放到站廣播提醒乘客準備下車。
青藏列車 西寧站
06:11
火車抵達西寧站，這一夜睡得算不錯。
到站後，整個西藏團進團出的行程就結束了，團友們在這裡分道揚鑣，我也開始了西寧的行程了。
西寧火車站有寄放行李區，寄一次是人民幣20元。
根據微信上”西寧本地寶”的資訊，在西寧八一路客運站，首班開往青海湖景區的直達車是7：30。
西寧 八一路客運站
06：52
但來到這裡，八一路客運站一點都不像是要營業的樣子，幾經確認後才知道我們是白跑一趟了，因為去青海湖遊覽的旅客數量變少，乘車地點及時刻表都有異動，但官方資訊卻沒有更新。
以上這個資訊分享給大家，微信上八一路客運站的時刻表是不可信的！
西寧火車站
青海湖
08：00
最早能到青海湖的班車是9：00從火車站旁的西寧汽車客運中心發車，單程票是人民幣60元，來回票是人民幣120元。
車程大約是136公里，約2.5h。
我在巴士上昏昏沉沉的睡了一整路，睡得異常的熟。
西寧 青海湖 二郎劍景區
11：06
巴士停在青海湖二郎劍景區的停車場，由於我們還要回西寧火車站，事先買了來回票，這裡要注意，搭哪班車去就搭哪班車回，所以下車時要記好車牌號碼，並在發車前回到車上。
青海湖景區的門票是90元人民幣，景區很大，要走一小段路才能來到湖邊。
青海湖是中國最大的內陸鹹水湖，面積遼闊，環湖一圈約360公里。
西寧 青海湖 二郎劍景區
站在青海湖二郎劍景區的湖邊，我第一個反應是：「這真的不是海嗎？」
眼前是一望無際的藍，與天空幾乎融為一體，浪一波一波地拍上岸邊。
沒有親眼看到之前，很難相信這竟然是一個位在海拔三千多公尺的高原湖泊。
我們習慣把「湖」想成安靜、內斂、四周有山包圍的水域；但青海湖完全不是那樣。它是西部高原上的一片迷你大海，自成氣勢，壯闊得讓人忘記了自己是在中國最遼闊的高原地帶。
西寧 青海湖 二郎劍景區
西寧 青海湖 二郎劍景區
西寧 青海湖 二郎劍景區
西寧 青海湖 二郎劍景區
12：55
風吹過來夾雜著濕潤又清冷的氣味，耳邊是拍岸的水聲，那一刻我真的有點分不清，這到底是湖還是海。只是這片“海”沒有鹹味，沒有濃濃的海潮味，取而代之的是一種清澈純淨的氣息。
也許，這就是青海湖最讓人印象深刻的地方，它用壯闊的姿態挑戰你對「湖泊」的想像，也讓人在高原之上體會到另一種“看海”的方式。
西寧 青海湖 動物標本
西寧 青海湖 動物標本
西寧 青海湖 動物標本
西寧 青海湖 動物標本
景區裡有個小空間展示著各種動物的標本，大部分都是在青藏高原能看到的。
14：35
3.5小時的時間足夠悠閒的遊覽二郎劍景區，景區也有一些餐廳，不用擔心餓肚子回程。
我們沒有在二劍郎景區看見青海湖經典的油菜花田，反而是在巴士接近景區的時候，有在車上看到窗外的油菜花田，田中還有成群的羊。
返回西寧站的路程，我又再度陷入異常的熟睡中。
新千夜市
西寧 新千夜市
西寧 新千夜市
18：03
在西寧的最後時光，我們來逛西寧新千夜市。
新千夜市可以說是將走街串巷的經典美味匯聚一堂，據說共有35個攤位，有200多種本地特色小吃，每樣都讓人想嘗試。
就算吃不了這麼多，只是這樣邊逛邊看，那份新鮮感也足以讓人心情愉悅。
夜宿：北京機場
後記
抵達西寧後，所有的搭車時間，我除了睡覺還是睡覺，在北京機場轉機的等待時間也睡到不省人事。
回家後，收行李的力氣都沒有，躺在床上就睡死了整整一天。
不論是在西寧、北京，或是家裡，這些都是斷片式的睡眠，過程中毫無意識，這也讓我意識到不對勁了，不可能只是被西藏的行程操爆就可以睡成這樣。
原來，部分從高原回到平地的人，身體會有不適是因為人在含氧量低的高原待一段時間後，身體會自動調整來適應低氧環境，例如：增加紅血球數量、呼吸速率變快，血液濃稠度上升。
一旦回到氧氣充足的地方，這些變化就變得「多餘」，身體要再重新適應原來的環境，這時可能就會出現短暫的不適，這些不適就會被稱為「低原反應」或「醉氧」。
通常症狀1～3天內會消失，如果在高原待得越久，身體改變得越明顯，適應回平地的過程可能就稍微久一點。
回國的一週內，我除了嗜睡之外，心率一直偏高，腦袋輕飄飄，雙眼沉重，這種精力被抽乾的感覺是喝咖啡也無法清醒的，上班的那8小時最是煎熬…
你也有過醉氧的感覺嗎？歡迎留言告訴Violet唷！
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