「你說什麼？」
這些對話是不是最近變得越來越常出現在你和家人的日常？
很多熟齡朋友會開始出現「聽不清楚」、「耳朵有聲音」的狀況，有時自己還沒發現，是旁人先覺得你「怎麼好像不太回應」或「常常講話要再講一次」。
今天我們就來聊聊熟齡族很常遇到的兩件事：
- 耳鳴（那個「嗡——」聲）
- 聽力變差（不是裝沒聽到，而是真的聽不到）
而且我們不只聊「為什麼會這樣」，更要幫你分辨：到底是自然老化，還是身體正在發出警訊？
👂 耳朵老了，聲音聽起來真的不一樣
首先，聽力退化其實是人體老化中最自然的現象之一，大多數人在 60 歲以後聽力就會慢慢下降。
特別是「高頻」的聲音會先消失，所以你會發現：
- 鳥叫聲聽不到了
- 孫子講話小聲一點你就聽不清
- 電視音量越轉越大，還是覺得模糊
這不是你不專心，而是耳朵裡負責接收聲音的「毛細胞」隨年齡退化了。
🔔 耳鳴：身體的「背景音樂」？
耳鳴是一種沒有外界聲音，卻在耳朵或腦中聽到聲響的狀況，常見的聲音包括：
- 嗡嗡聲
- 噓噓聲
- 嘀嘀聲
- 心跳聲
這些聲音不是幻覺，也不是你想太多。它們可能來自：
- 耳朵內部的微小血管流動
- 聽覺神經敏感化
- 壓力太大造成的神經調節異常
- 藥物副作用（尤其利尿劑、阿斯匹靈、化療藥等）
- 高血壓或腦部循環問題
耳鳴在熟齡族非常常見，但問題是：耳鳴本身不一定會讓你「失聰」，但卻會讓你非常煩、睡不著、情緒差。
🧠 耳鳴也可能是「腦部」或「全身」的警訊！
你可能沒想過，耳鳴除了和耳朵有關，還可能反映出以下問題：
可能原因你可能的狀況血壓不穩、高血壓耳鳴聲會跟著心跳「咚咚咚」地響自律神經失調、焦慮耳鳴聲忽大忽小、睡前更明顯腦部供血不足合併有暈、記憶力變差、注意力難集中內耳微血管循環障礙突然耳鳴＋頭暈＝梅尼爾氏症可能性頸椎壓迫或長期肩頸緊繃一邊耳鳴＋脖子痠，活動時特別明顯
📌 所以，耳鳴並不只是「耳朵的毛病」，有時候是整體健康的一個小聲音提醒。
📊 聽力退化怎麼分級？（你在哪一級？）
💡 提醒：聽力會「慢慢變差」，所以很多人不會立刻察覺，一開始只是覺得「別人講話含糊」或「大家都講太小聲」。
🔍 快速互動：你最近有這些「聽不清」嗎？
✅ 勾選 2 項以上，建議安排聽力檢查
✅ 勾到「晚上耳鳴」「聽不懂人講話」的，建議做聽力＋耳內＋神經循環評估
🛠️ 自我保健怎麼做？給你 5 個日常耳朵守則
- 不要長期戴耳機開大聲聽音樂或廣播
- 避免高血壓、糖尿病失控（血管是內耳供應的命脈）
- 睡眠正常、避免過勞與焦慮（神經穩定才不亂響）
- 每天按摩肩頸、避免耳壓變化過大（如過度打哈欠、捏鼻出氣）
- 有耳鳴就記錄它的時間、頻率、聲音變化
這些看起來簡單，但長期做，真的可以幫你大大減少不適。
🧾 小結：今天要記得的三件事
- 聽力退化和耳鳴不是「你老了」這麼簡單，有時候是身體的早期警訊！
- 耳鳴可能和血壓、焦慮、自律神經失調、腦部供血有關，不可輕忽。
- 早期使用助聽器能提升生活品質、延緩認知退化，千萬不要「拖到聽不到才戴」。
