有時候，我們會看到或感受到一種現象：一個人坐著或站著，身體卻開始自動抖動、抽動，甚至像不是自己在控制一般地扭動四肢或脊椎。在靈性圈子裡，這種現象常被描述為「外靈入侵」或「能量擾動」，聽起來神秘而驚悚。然而，從心理與生理的角度來看，它有著非常合理的解釋，也揭示了深刻的人性與自我主導的關係。
人的身體並不是完全依賴意識來運作的機械裝置。當我們長期壓抑情緒、控制自己的反應，或習慣高度自我監控，神經系統會積累未釋放的能量。一旦外界環境提供了一個放鬆的契機，或者個體本身進入深度冥想或高度放鬆的狀態，自律神經便會啟動一系列自動釋放反應。抖動、顫動、手腳自主運動甚至全身扭動，都是這種反應的自然表現。在主觀上，它可能感覺像「不是我在動」，但實際上，是你自己的身體在釋放長期累積的緊繃能量，只是暫時不由理智控制。
之所以會被解讀成「外部入侵」，關鍵在於主導權的交出。當一個人習慣把控制權交給外界——無論是老師、引導者、戀人，或所謂的靈性能量——身體自主性就會暫時減弱。注意力退到外界或他人，神經系統反應失去意識控制，身體的自動反應便被心理解釋為「外來力量」。這種感受很真實，也很直覺，因此許多人會稱之為附身或能量入侵。但本質上，它仍然是自己身體的表現，只是暫時不由理智控制。
更深層的結構是：這種現象反映了個體內在的脆弱。當一個人情緒空洞、心理依賴外部確認，或者長期把「我是誰」的決定權交給他人，他就會容易出現這種身體反應。這種情況不只在靈性場域出現，也會在戀愛、崇拜或者高度依附的關係中出現，差別只在於外包裝。換言之，「外部入侵」只是一種投射——暫時放棄主導權的人，會把身體的自動反應解讀為來自外界的力量。
理解這一點，便能清楚區分現象本身與其神秘化的解釋。這種現象並不可怕，它是一種身體自然的釋放，是神經系統在說：「我積累的能量需要出口。」關鍵在於如何保持主導權。當我們把注意力回到自己的身體，感受呼吸、腳踩地的重量，意識到這是身體釋放緊繃的反應，而不是附身，我們就能保持安全感。給這種反應賦予神秘意義，或者完全交出控制權，都會增加焦慮或依附感。
真正的力量，不在於外界的刺激或神秘的能量，而在於個體能否保持對自己身體和心理的主控。承認自己的脆弱、允許釋放，但不依賴他人或外力來定義自己，這才是健康的路徑。當我們明白這個結構，就不再需要害怕所謂的「附身」，而是學會承接自己的力量，保持對自己生命的主導權。
最終，理解和覺察不是為了控制或操縱他人，而是讓我們在任何關係和環境中，都能回到自己身上，既同理脆弱，也不失去自我。
