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我不是心理師，也不是學者。
我只是，一個很早就知道自己有逃避型依戀的人。
那些年，很多人說我冷淡、不親近、不愛說心裡話。但只有我自己知道，冷淡，不是因為不在乎，而是因為，一靠近，我就害怕。
怕被拒絕，怕失控，怕依賴變成傷口。
這些情緒，不是理智能解釋的。即使理論我能背得滾瓜爛熟，情緒來的時候，還是會退縮，還是會逃。
所以我花了很長的時間去研究、理解、修正、練習。不是為了變成「安全型」來討好誰（那是後話，但我現在是焦慮型......），而是因為，我想讓自己，終於能夠穩穩地去愛，穩穩地被愛。
這個系列，不是心理課，不是勵志故事。它是逃避型依戀的真實拆解。是我走過痛苦、混亂、失敗之後，整理出來的一條「自救之路」。
逃避型依戀（Avoidant Attachment），
很多人聽過，但了解的其實很少。
從依戀理論（Attachment Theory）到今天，我們知道，依戀的形式會影響一個人的親密關係、人際互動，甚至工作和自我價值感。逃避型的行為，表面看起來是理性、獨立、不需要依賴。但事實上，這是一種防衛。
我們不是不渴望親密，而是害怕親密帶來的風險。
因為早年的經驗告訴我們：靠近＝失控，表達需求＝被忽視或懲罰，依賴＝軟弱，脆弱＝危險。
所以我們學會：「有什麼事，自己扛就好。」「想哭的時候，不如裝沒事。」「別讓別人看穿你的需要。」
這樣的思維，長成行為，行為久了，就變成了人格的一部分。
《迴避型的寂寞》系列，
就是我想帶著同樣痛過、逃過、撐過的人，一起去理解，這些習慣是怎麼養成的，又怎麼慢慢學會改變。
這不是理論重述，而是行為辨識、情感理解，還有，怎麼修復。
目前「極光計畫｜迴避型人格系列」已經累積14篇，記錄著從逃避、到焦慮、到覺察、到修復的過程。而《迴避型的寂寞》將會更深入，不只是知道，而是做到。
本系列的七個篇章：
第一章｜「新人種」的誕生：我們是怎麼變成這樣的？
剖析依戀的形成機制、逃避型依戀的核心特徵，並討論遺傳與生物學影響。
第二章｜沒人教我們怎麼依賴：家庭養育的影響
探討家庭養育模式如何塑造逃避型行為，並帶入典型故事與自我檢測。
第三章｜社會教會我們：「孤立才安全」
分析資訊化社會、去依戀化趨勢如何進一步強化逃避型行為。
第四章｜愛情裡的拉扯：越親近越想逃
深入親密關係中逃避型的心理機制，並解析「焦避共舞」的悲劇循環。
第五章｜工作，是最完美的避風港？
檢視逃避型如何以工作為情緒防衛手段，以及過度獨立的心理代價。
第六章｜認識，才能修復：逃避的行為與思考誤區
拆解逃避型常見的合理化思維，提供具體的認知與行為修正策略。
第七章｜不再孤獨的寂寞：修復依戀的練習
提出修復依戀的具體練習方法，幫助建立健康的安全堡壘與依戀模式。
冷漠，從來不是我們的性格，只是我們用來保護自己的方式。
如果你願意，這次，我們一起，把這種保護，慢慢轉變成真正的安全。
這是我們的修復之路。
《迴避型的寂寞》將於每週六晚上更新。
如果你不想再一個人面對這些困惑，
可以固定回來看看，
或把這系列收藏，當成你需要時能靠近的安全堡壘。
我們下篇文章見。
