勞工節起的第三天。
距離正式發病（2021/09）三年多，不知為何開始有書寫的興趣，也許因為昨天一次特殊經歷，讓我不再忽視它，也許不想時日經過，只留下不好的感覺。
前天早晨睡夢中，可怕的恐慌從心底部一直往上襲來，忽視幾輪無果，擔心可怕的生不如死感覺會淹沒一切。這幾年自救自處的經驗，讓我先叫醒同室的有酵家農場主人，先在孤立無援的恐慌中找到支柱，然後迅速吃下一組藥物，躺在床上。中間約好一起線上禱告的學姊來電，在應對中，我真實感受到勉強自己和真心想要的兩組感覺，好像水和油分開那樣，過去應該是混淆的。我說我不想進行，只想躲起來，學姊果斷說禱告是需要的，我不知是表演還是真實，禱告讓我流淌情緒，是悲傷和釋放的哭聲，之後胃部翻騰，嘔吐同時，我清楚感受壓抑忽視的情緒從胃部釋出。
我躺回床上，農場主問我需要什麼幫忙，我感受著，請她幫我按摩左手，她企圖轉移我的注意力和我說話，我又感覺到兩種選擇，一個是回應好意勉強說話，一是清楚表達我不想說話，需要她按摩左手，然後我在安靜與陪伴中睡去。
我睡了24小時。
今天早上醒來，牙齒又開始不受控咬合，慢慢施壓到眼睛，逐漸升高的眼壓，著實有眼球是否會爆出來的恐懼，企圖放鬆牙齒，力量卻漫去胸部，有點呼吸困難。
毅然起床開始早晨的溫水茶、咖啡和麵包的早餐，聊天，不斷從分神拉回傾聽狀態的聊天。
六點鬧鐘響，好像救命稻草出現，跑去線上晨興（和召會弟兄姊妹一起讀晨興聖言），然後我繼續動，打了蔬果汁，抓到臉書上王師講紀錄片發行趨勢的直播影片，立即聽起來，然後去煮中餐、開始有心情把週日剩下的冰淇淋吃完、和農場雙狗出外散步、回來跪著把芹菜苗種到育苗盆 ，洗葡萄當作下午茶，喝了加了歐式麵包太太送的肉桂露的第二杯咖啡，雖然牙齒咬合繼續，但心情平靜，沒有氣急敗壞上身。
緊張和緊繃今天在生活行動中舒緩。
昨天恐慌和極度身心俱疲在藥物幫助的睡眠中是放鬆還是遺忘？我需要繼續觀察。
我總覺得恐慌帶著幾種人格特質的交戰，是什麼力量讓身體胸部以上、感知和情緒上也成為戰場，是醫學上、身心靈上，我需要探索的，今天開始紀錄。
表情是驚恐的嗎？
