本文探討恐慌症的成因與應對策略，作者分享自身經驗，並以放大鏡比喻恐慌症的放大效應，最後提到察覺到自身抗拒世界醜陋的真實，以及一些舒緩方法。
本文探討恐慌症的成因與應對策略，作者分享自身經驗，並以放大鏡比喻恐慌症的放大效應，最後提到察覺到自身抗拒世界醜陋的真實，以及一些舒緩方法。
本文探討作者透過靜心、慢跑等方式，覺察並處理焦慮、緊張等情緒，並引用詹姆斯‧霍利斯《中年之路》中的「靈魂的沼澤」概念，說明接納並認識自身陰暗面，進而尋求解決方案的重要性。同時，作者也分享自身經驗，強調從腸胃等內臟調理開始，並逐步減少藥物使用，才能有效舒緩身心壓力。
本文探討作者透過靜心、慢跑等方式，覺察並處理焦慮、緊張等情緒，並引用詹姆斯‧霍利斯《中年之路》中的「靈魂的沼澤」概念，說明接納並認識自身陰暗面，進而尋求解決方案的重要性。同時，作者也分享自身經驗，強調從腸胃等內臟調理開始，並逐步減少藥物使用，才能有效舒緩身心壓力。
作者在持續高強度寫作後，感到虛無和焦慮，懷疑幸福的真實性，並以吃藥幫助睡眠。文章探討了這種感受的本質，以及對自我、孤獨和生命意義的質疑。
作者在持續高強度寫作後，感到虛無和焦慮，懷疑幸福的真實性，並以吃藥幫助睡眠。文章探討了這種感受的本質，以及對自我、孤獨和生命意義的質疑。
身心俱疲的截稿日寫作體驗，連結了家庭紛爭、個人焦慮與對未來的恐懼，作者透過情緒抒發、覺察與轉向，嘗試治癒童年陰影，並為即將到來的獨立生活做準備。
身心俱疲的截稿日寫作體驗，連結了家庭紛爭、個人焦慮與對未來的恐懼，作者透過情緒抒發、覺察與轉向，嘗試治癒童年陰影，並為即將到來的獨立生活做準備。
昨天做了夢，這種夢我記得，生活中碾壓的情緒會在夢裡變形情節和人物，這種夢一直都有，不過昨天夢裡的感覺，告訴我我進步了。碾壓的等級有陷入流沙、落在地獄、必須抵禦感覺同時也抵禦睡著（這最嚴重）、慢慢變成沉在深潭......
昨天做了夢，這種夢我記得，生活中碾壓的情緒會在夢裡變形情節和人物，這種夢一直都有，不過昨天夢裡的感覺，告訴我我進步了。碾壓的等級有陷入流沙、落在地獄、必須抵禦感覺同時也抵禦睡著（這最嚴重）、慢慢變成沉在深潭......
真的不喜歡醒來不知道活著做甚麼的感覺，最近幾天發生了四五次，幾次吃了藥睡了就好，一次鄰居來訪聊聊、然後很有興致去農場忙了一圈就好，一次對農場主發了脾氣，拜託她不要跟著我down下去，後來道歉，這次比較艱難。我想了很多，不過我開始把這種憂鬱或者恐慌的感覺，當感冒。
真的不喜歡醒來不知道活著做甚麼的感覺，最近幾天發生了四五次，幾次吃了藥睡了就好，一次鄰居來訪聊聊、然後很有興致去農場忙了一圈就好，一次對農場主發了脾氣，拜託她不要跟著我down下去，後來道歉，這次比較艱難。我想了很多，不過我開始把這種憂鬱或者恐慌的感覺，當感冒。
星期五，有酵家農場主開開心心載著猴子同學還有我，一路南下到美濃，她說：一場沿路綠意不斷的郊遊。
我們來到猴子同學家，有一位預期外、趁其行程空檔來訪的潘老師，猴子同學鄭重介紹，潘老師研究五術（山醫命卜相）十多年，農場主冷不妨問他：這一個、這一個（指著我）出了什麼問題，潘老師語帶玄機說：她沒什麼問題。
星期五，有酵家農場主開開心心載著猴子同學還有我，一路南下到美濃，她說：一場沿路綠意不斷的郊遊。
我們來到猴子同學家，有一位預期外、趁其行程空檔來訪的潘老師，猴子同學鄭重介紹，潘老師研究五術（山醫命卜相）十多年，農場主冷不妨問他：這一個、這一個（指著我）出了什麼問題，潘老師語帶玄機說：她沒什麼問題。
我用按摩槍紮紮實實按摩了腸胃，那些痛痛塞塞的地方，連續幾天超慢跑的時候打嗝、大叫、乾嘔，又哭又叫，真的有感覺到氣急敗壞的情緒釋放出來......
我用按摩槍紮紮實實按摩了腸胃，那些痛痛塞塞的地方，連續幾天超慢跑的時候打嗝、大叫、乾嘔，又哭又叫，真的有感覺到氣急敗壞的情緒釋放出來......
傍晚和有酵家農場主去鎮上一趟，買了白花油和冰淇淋兩桶。兩桶都特價，75元和89元，薄荷巧克力和瑞士巧克力。
傍晚和有酵家農場主去鎮上一趟，買了白花油和冰淇淋兩桶。兩桶都特價，75元和89元，薄荷巧克力和瑞士巧克力。
我猜想牙齒控制不住不斷咬合、眼睛控制不住不斷眨眼或緊緊閉、彷彿呼吸不過來地喘氣、後腦勺彷彿頂著鋼板往前壓、而頸胸彷彿壓著木板往後壓，應該是我獨有的恐慌症症狀。
我猜想牙齒控制不住不斷咬合、眼睛控制不住不斷眨眼或緊緊閉、彷彿呼吸不過來地喘氣、後腦勺彷彿頂著鋼板往前壓、而頸胸彷彿壓著木板往後壓，應該是我獨有的恐慌症症狀。
看醫生這麼多年，知道這是王道。和爸爸阿姨相處這麼多年，知道非親面讓他們認同，並且帶著他們演練，練習不會落實在他們的生活。
看醫生這麼多年，知道這是王道。和爸爸阿姨相處這麼多年，知道非親面讓他們認同，並且帶著他們演練，練習不會落實在他們的生活。
父親的擔心和控制，基本上已轉換為自己的應付和欺騙，看著彼時自己和父親成為共犯，揠苗助長，沒有長出什麼，只有對外界的憤怒和指責。
父親的擔心和控制，基本上已轉換為自己的應付和欺騙，看著彼時自己和父親成為共犯，揠苗助長，沒有長出什麼，只有對外界的憤怒和指責。
這個禮拜發現我可以不吃藥，或者說不依賴藥物，因為症狀上恐慌的感覺和我覺察到的、有時可以直視的生命裡的恐懼重疊......
這個禮拜發現我可以不吃藥，或者說不依賴藥物，因為症狀上恐慌的感覺和我覺察到的、有時可以直視的生命裡的恐懼重疊......
距離正式發病（2021/09）三年多，不知為何開始有書寫的興趣，也許因為昨天一次特殊經歷，讓我不再忽視它，也許不想時日經過，只留下不好的感覺。
距離正式發病（2021/09）三年多，不知為何開始有書寫的興趣，也許因為昨天一次特殊經歷，讓我不再忽視它，也許不想時日經過，只留下不好的感覺。
本文探討恐慌症的成因與應對策略，作者分享自身經驗，並以放大鏡比喻恐慌症的放大效應，最後提到察覺到自身抗拒世界醜陋的真實，以及一些舒緩方法。
本文探討恐慌症的成因與應對策略，作者分享自身經驗，並以放大鏡比喻恐慌症的放大效應，最後提到察覺到自身抗拒世界醜陋的真實，以及一些舒緩方法。
本文探討作者透過靜心、慢跑等方式，覺察並處理焦慮、緊張等情緒，並引用詹姆斯‧霍利斯《中年之路》中的「靈魂的沼澤」概念，說明接納並認識自身陰暗面，進而尋求解決方案的重要性。同時，作者也分享自身經驗，強調從腸胃等內臟調理開始，並逐步減少藥物使用，才能有效舒緩身心壓力。
本文探討作者透過靜心、慢跑等方式，覺察並處理焦慮、緊張等情緒，並引用詹姆斯‧霍利斯《中年之路》中的「靈魂的沼澤」概念，說明接納並認識自身陰暗面，進而尋求解決方案的重要性。同時，作者也分享自身經驗，強調從腸胃等內臟調理開始，並逐步減少藥物使用，才能有效舒緩身心壓力。
作者在持續高強度寫作後，感到虛無和焦慮，懷疑幸福的真實性，並以吃藥幫助睡眠。文章探討了這種感受的本質，以及對自我、孤獨和生命意義的質疑。
作者在持續高強度寫作後，感到虛無和焦慮，懷疑幸福的真實性，並以吃藥幫助睡眠。文章探討了這種感受的本質，以及對自我、孤獨和生命意義的質疑。
身心俱疲的截稿日寫作體驗，連結了家庭紛爭、個人焦慮與對未來的恐懼，作者透過情緒抒發、覺察與轉向，嘗試治癒童年陰影，並為即將到來的獨立生活做準備。
身心俱疲的截稿日寫作體驗，連結了家庭紛爭、個人焦慮與對未來的恐懼，作者透過情緒抒發、覺察與轉向，嘗試治癒童年陰影，並為即將到來的獨立生活做準備。
昨天做了夢，這種夢我記得，生活中碾壓的情緒會在夢裡變形情節和人物，這種夢一直都有，不過昨天夢裡的感覺，告訴我我進步了。碾壓的等級有陷入流沙、落在地獄、必須抵禦感覺同時也抵禦睡著（這最嚴重）、慢慢變成沉在深潭......
昨天做了夢，這種夢我記得，生活中碾壓的情緒會在夢裡變形情節和人物，這種夢一直都有，不過昨天夢裡的感覺，告訴我我進步了。碾壓的等級有陷入流沙、落在地獄、必須抵禦感覺同時也抵禦睡著（這最嚴重）、慢慢變成沉在深潭......
真的不喜歡醒來不知道活著做甚麼的感覺，最近幾天發生了四五次，幾次吃了藥睡了就好，一次鄰居來訪聊聊、然後很有興致去農場忙了一圈就好，一次對農場主發了脾氣，拜託她不要跟著我down下去，後來道歉，這次比較艱難。我想了很多，不過我開始把這種憂鬱或者恐慌的感覺，當感冒。
真的不喜歡醒來不知道活著做甚麼的感覺，最近幾天發生了四五次，幾次吃了藥睡了就好，一次鄰居來訪聊聊、然後很有興致去農場忙了一圈就好，一次對農場主發了脾氣，拜託她不要跟著我down下去，後來道歉，這次比較艱難。我想了很多，不過我開始把這種憂鬱或者恐慌的感覺，當感冒。
星期五，有酵家農場主開開心心載著猴子同學還有我，一路南下到美濃，她說：一場沿路綠意不斷的郊遊。
我們來到猴子同學家，有一位預期外、趁其行程空檔來訪的潘老師，猴子同學鄭重介紹，潘老師研究五術（山醫命卜相）十多年，農場主冷不妨問他：這一個、這一個（指著我）出了什麼問題，潘老師語帶玄機說：她沒什麼問題。
星期五，有酵家農場主開開心心載著猴子同學還有我，一路南下到美濃，她說：一場沿路綠意不斷的郊遊。
我們來到猴子同學家，有一位預期外、趁其行程空檔來訪的潘老師，猴子同學鄭重介紹，潘老師研究五術（山醫命卜相）十多年，農場主冷不妨問他：這一個、這一個（指著我）出了什麼問題，潘老師語帶玄機說：她沒什麼問題。
我用按摩槍紮紮實實按摩了腸胃，那些痛痛塞塞的地方，連續幾天超慢跑的時候打嗝、大叫、乾嘔，又哭又叫，真的有感覺到氣急敗壞的情緒釋放出來......
我用按摩槍紮紮實實按摩了腸胃，那些痛痛塞塞的地方，連續幾天超慢跑的時候打嗝、大叫、乾嘔，又哭又叫，真的有感覺到氣急敗壞的情緒釋放出來......
傍晚和有酵家農場主去鎮上一趟，買了白花油和冰淇淋兩桶。兩桶都特價，75元和89元，薄荷巧克力和瑞士巧克力。
傍晚和有酵家農場主去鎮上一趟，買了白花油和冰淇淋兩桶。兩桶都特價，75元和89元，薄荷巧克力和瑞士巧克力。
我猜想牙齒控制不住不斷咬合、眼睛控制不住不斷眨眼或緊緊閉、彷彿呼吸不過來地喘氣、後腦勺彷彿頂著鋼板往前壓、而頸胸彷彿壓著木板往後壓，應該是我獨有的恐慌症症狀。
我猜想牙齒控制不住不斷咬合、眼睛控制不住不斷眨眼或緊緊閉、彷彿呼吸不過來地喘氣、後腦勺彷彿頂著鋼板往前壓、而頸胸彷彿壓著木板往後壓，應該是我獨有的恐慌症症狀。
看醫生這麼多年，知道這是王道。和爸爸阿姨相處這麼多年，知道非親面讓他們認同，並且帶著他們演練，練習不會落實在他們的生活。
看醫生這麼多年，知道這是王道。和爸爸阿姨相處這麼多年，知道非親面讓他們認同，並且帶著他們演練，練習不會落實在他們的生活。
父親的擔心和控制，基本上已轉換為自己的應付和欺騙，看著彼時自己和父親成為共犯，揠苗助長，沒有長出什麼，只有對外界的憤怒和指責。
父親的擔心和控制，基本上已轉換為自己的應付和欺騙，看著彼時自己和父親成為共犯，揠苗助長，沒有長出什麼，只有對外界的憤怒和指責。
這個禮拜發現我可以不吃藥，或者說不依賴藥物，因為症狀上恐慌的感覺和我覺察到的、有時可以直視的生命裡的恐懼重疊......
這個禮拜發現我可以不吃藥，或者說不依賴藥物，因為症狀上恐慌的感覺和我覺察到的、有時可以直視的生命裡的恐懼重疊......
距離正式發病（2021/09）三年多，不知為何開始有書寫的興趣，也許因為昨天一次特殊經歷，讓我不再忽視它，也許不想時日經過，只留下不好的感覺。
距離正式發病（2021/09）三年多，不知為何開始有書寫的興趣，也許因為昨天一次特殊經歷，讓我不再忽視它，也許不想時日經過，只留下不好的感覺。